文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

什麼方法瘦腰瘦肚子最快簡單4招S曲線秀出來

　一、飯後站立半小時中晚飯過後不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆，讓臀部夾緊至少站立半小時。或者在戶外散步半小時，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。二、保持收腹狀態時刻保持收腹的狀態，這

正確減肥瘦腰腹的按摩手法月減5斤秒變性☆禁☆感小腰精

　一：丹田小腹神闕穴方法：雙手手指放鬆張開，稍稍輕拍腹部贅肉的位置，手法一定要輕柔。然後把大拇指放在手心內，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕捶打小腹肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。二：手掌劃圈輕摩腹方法：

怎樣才能快速瘦肚子和腰簡易運動立變“水蛇腰”

　一、“自行車”運動平躺在瑜伽墊或者床上，雙手放在腦後的位置。首先將左膝蓋彎曲向下壓並靠近胸口，然後右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。二、“船長的座椅”運動站在靠背椅的中間，雙手抓住扶

仰臥起坐能減肚子嗎正確做法消滅腰腹贅肉

　一、配合呼吸做仰臥起坐配合上準確的呼吸，才能達到減肚子的效果，讓腹部的肌肉更加結實。練習時：坐起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。腹式呼吸，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，

仰臥起坐能減肚子嗎明確目標關鍵才能瘦肚

　仰臥起坐能減肚子嗎根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。另外，仰臥起坐不僅能有

睡前按摩肚子能減肥嗎正確按揉減掉小肚腩

　睡前按摩肚子能減肥嗎睡前按摩肚子能減肥。睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經，並且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，並且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。睡前按摩肚子減肥的方法大範圍打圈動作：將手放在肚子上，另

男人將軍肚怎麼減肥最有效 9個減肥小動作讓你做魅力男人

　1.日常方法日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“將軍肚”效果很好。一、雙手抱肘，兩腿並立：二、少乘電梯，步行上樓：三、凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人，打電話，看報，穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

煩人小肚腩怎麼減掉教你快速消滅脂肪變回扁平小腹

　小肚腩怎麼減掉一、減肚腩之生活篇1、飯後散步不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨不能出外面散步的話。在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電

怎麼練馬甲線 3招練出誘人好身段

　3招簡單運動練出馬甲線　舉球環繞這是一個輕鬆但很有效的動作，手臂、頸背、腰腹、臀部和大腿無一不參與其中。1、為避免運動損傷，確保全身各關節已經充分活動開。2、雙腳自然分開，與肩同寬，直立站穩，把健身球舉過頭頂，伸直手臂。3、保持下半身穩定

怎樣減肚子上的贅肉簡單方法撫平小肚子

　簡單動作減肚子上的贅肉抬頭挺胸走路走路的時候，應抬頭挺胸，直背行走，擺動雙臂還可以減少手臂脂肪。這樣脛骨得到伸展，血液迴圈，有助於消除脂肪。腰杆挺直坐好坐的時候，腰杆挺直，這樣腹肌和背肌都會用力。在坐的不經意間，達到減肥效果，簡單有效。飯

產後如何才能擁有平坦腹部讓您迅速恢復辣媽身材

　產後第一個月：坐月子也能減肥不大吃大喝一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每次喝一小碗；多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜；喝一些小米粥，也是見好就收，從來不大吃大喝。堅持吃水果每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之

仰臥起坐能減肚子嗎仰臥起坐做對才有效

　仰臥起坐能減肚子嗎可以仰臥起坐屬於一種簡單的有氧運動，這個運動通過仰臥兩個簡單的動作，有效鍛煉肚子上的贅肉。所以這類人贊成仰臥起坐瘦肚子法是減肚子贅肉很有效的方法。這個瘦腰方法沒有負重，不僅僅能減肚子贅肉，同時還能緊致肚子皮膚，同時還有

快速瘦肚子的方法一周見效 9個瘦肚運動圖解快速減肥

　仰臥起坐1step1身體呈堂姿狀態，下輩緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭兩側，頭部抬起預備。2step2腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒動作1，重複20下有助腹部緊實。注意：一組最少30個，連續做3

瘦腹部的最快方法睡前高效瘦腹運動一夜見效

　雙手撐體首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全

腹部減肥最快的方法迅速擺脫小腹婆

　腹部減肥最快的方法腹部減肥操直立：兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、右彎腰屈體。10-20個為一組，每天做3-4組。站立：背對牆，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶牆漸漸下移，直到極限。每天做8次。跪地：跪在地上，雙手在前支撐，練

每天跑步多久能減肚子結合小動作讓你遠離小肚腩

　每天跑步多久能減肚子每天堅持跑步45分鐘以上，才可看到減肥效果，如想瘦肚子，單單只有跑步是不行的，必須結合其他的運動以此到達瘦肚子的效果。因為跑步要持續30分鐘脂肪才開始燃燒，而且只有燃燒30分鐘以上那麼一點點脂肪，體脂率需要在百分之十以

減肚子最有效的運動方法超實用9個腹部動作

　仰臥起坐Step1躺姿，下背緊貼地面，膝蓋彎曲儘量與地面平行，雙手扶頭部兩側，頭部抬起預備。Step2腹部收緊上身離地，腿不動，儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒回動作1，重複20下有助腹部緊實。剪刀腳Step1躺姿，雙手放地面，腹部收

減肚子贅肉簡單方法 8個方法甩掉大肚婆凸曲線

　減肚子贅肉簡單方法：飯後站立半小時飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，每天飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。tips：記著站著的時候時刻保持收腹姿態，如果帶著背背佳這種矯正背部的東西站立效果更好哦

啤酒肚怎麼減最快減啤酒肚最有效的八項運動

　爬樓梯爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常

走路能減肚子嗎走路瘦腹法教你練就小肚腩

　走路能減肚子嗎走路能減肚子！走路能不能減肚子的關鍵在於你怎麼走，比如你快走，高抬腿走等，這樣可以用到腹部的力量，自然可以達到減肚子的目的哦。走路瘦腹法快走比慢走好快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不