文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

快速瘦腿按摩手法輕鬆燃燒掉脂肪

　瘦腿運動想要瘦腿除了運動是遠遠不夠的，按摩才是瘦腿的王道，主要可以疏通你退步的穴道和迴圈，這樣才可以讓血液流通起來，而且可以刺激脂肪的燃燒，想要一雙修長筆直的美腿就從按摩開始吧。美腿按摩STEP1：腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感

產後減肥瘦腿恢復身材趕走水腫臃腫和贅肉

　產後減肥之瘦腿運動很多孕婦產後會發現雙腿臃腫的厲害，感覺所有的脂肪全部集中在了腿部，生產前完美修長的美腿都消失不見了，其實這是比較常見的現象，因為水腫或是產期吃的過多等等都會造成這樣的情況呢，那麼你還想擁有產前迷人的身材呢？只需要跟著減肥

快速有效瘦腿方法教你如何輕鬆瘦腿變美模

　一：練習空中腳踏車首先平躺在床上，身體要齊平，頭部不能墊枕頭，用墊子墊在腰腹下方，雙腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳要繃直，平均一秒一個來回，最好堅持半小時。這個需要每天晚上堅持做，半個月後就可以看見很明顯的瘦腿效果。二：泡腳瘦腿

4招快速有效瘦小腿方法輕鬆塑造纖細美腿

　一：搓揉小腿可以選擇在洗澡的時候，為了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露塗抹雙腿，找一個和腰差不多高的地方（例如洗臉台），把一隻腳放上去，開始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來回一百下，一定要堅持，會有很好的瘦腿效果。二：每

瘦腿的最快運動方法一分鐘美腿操輕鬆瘦腿

　美腿瘦腿如何瘦腿是很多妹子都會關注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來，就算去運動了也只是徒增肌肉而已，那麼有什麼方法簡單又快速呢？這套一分鐘瘦腿操就能幫助到你，每天只需要一分鐘就可以了，但是也要堅持一個月以上，這樣才能讓你的腿部又細又直

小腿肌肉壯如男怎麼減四個瘦小腿圖解速變美腿女神

　脂肪是存在皮下的，而肌肉卻是依附在骨頭上的，要想減去小腿上的肌肉，那麼就要放鬆腿部，利用腿部按摩的方法讓僵硬的脂肪得到軟化，將肌肉捏碎後，才可以快速的減去小腿上的脂肪，達到瘦腿的目的，想要成為美腿女神，就趕緊跟著學起來吧！1、首先坐在地上

腰腿不分家怎樣快速瘦下半身運動操打造性☆禁☆感下半身的秘笈

　1、首先平躺在地面上，右腳抬起往前胸方向拉，並用右手抱住，讓膝蓋最大限度的接近胸部，膝蓋儘量向反方向用力。2、兩隻手繞在膝蓋的後方，右腳的腳尖向上繃緊，將腿儘量的靠近胸部，不要讓肩膀離開地面，將此動作保持20秒。3、然後身體正面對著地面，

瘦腿瑜伽運動動作你也能擁有修長美腿

　瘦腿運動or美腿瑜伽擁有一雙美腿是所有女生的夢想，因為身高問題可能腿不夠長，或是明明很高挑但是腿部卻很臃腫，這樣的女生很常見，腿長不長其實不重要，當然長一些會更好，但是如果腿筆直而瘦瘦的話，自然會顯得修長高挑了。仰臥腳蹬腿式仰臥，背部著地

瘦腿秘訣最快方法運動+食譜塑造大長腿

　瘦腿操壓腿1、身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。提腿1、身體直立。 2、右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。蹬腿1

怎樣快速瘦腿瘦臀三招瑜伽運動來幫你

　美腿翹臀運動下半身肥胖的女生不但看上去顯得很矮，而且會讓人感覺很不協調，穿衣服褲子都沒有形狀，那麼這裡推薦了三種瑜伽運動，可以單獨提臀或是做瘦腿運動，也可以瘦全身，簡單好做沒有什麼難度，很適合懶人哦。平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰1、趴在地板上

瘦腿瑜伽運動方法想要修長美腿很簡單

　美腿瘦腿運動很多人的腿型都不夠完美，不勻稱是一點，重點是腿型基本上也不會太好，這個時候一定要注意糾正過來，X型腿大家都不喜歡吧，完美筆直的鉛筆腿你想要擁有其實也很簡單，甩肉的同時也能糾正腿型哦。STEP1：以左側身為著地點躺臥于地上，左腿

簡單最快的瘦腿方法大象腿變修長美腿不是夢

　瘦腿運動一雙修長美腿是每個女生都想要擁有的，無論是穿牛仔褲還是熱褲，都顯得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不會顯得腿短，反而整個人都帶來了麻豆般的氣質呢。深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳

怎麼快速瘦大腿最有效的方法簡單按摩和大象腿say godbye

　按摩方法一：1、沐浴的時候，先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。2、將塗抹了東西的腿放在洗臉臺上，讓洗臉台作為支撐點，將大腿完全伸直。3、然後用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再

最簡單最快的瘦腿方法四招必殺技大象腿輕鬆逆襲筷子腿

　瘦腿方法一：保持營養的均衡很多人都以為減肥就是節食，或者是要少吃，其實這都不是重點，減肥的重點是要保持營養的均衡，這是因為不當的減肥措施會造成蛋白質的不足，有可能會造成腿部浮腫，導致肌肉鬆弛，所以經常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才

少女時代快速瘦腿方法長腿美腿不再是夢

　少女時代瘦腿運動少女時代成員的腿基本都是又長又直的，這不一定是遺傳或是水土的原因，更多的是她們會堅持不懈的鍛煉自己的雙腿，很少有人的腿天生就很完美，不付出辛苦的汗水是不可能擁有完美雙腿的，所以下面一起來看看少時們平時喜歡做的運動吧，跟著做

瘦臀瘦腿瑜伽運動你也能擁有翹臀美腿

　瘦臀瘦腿運動對於久坐的上班族來說，下半身的肥胖是一個很嚴重的問題，減起來的時候也很費勁，因為沒有太多的時間去運動，那麼你通過下面這種小運動來瘦身，耗時不長而且很簡單，成就你想要的完美身材曲線，翹臀美腿都能擁有。側臥下半身練習 1、身體側躺

簡單瘦腿瑜伽動作單腿旋轉式塑造完美腿型

　單腿旋轉式這組簡單的單腿旋轉式可以塑造你優美的腿型。A. 仰躺於訓練墊上，雙臂平方置於身體兩側，收緊腹部，伸直雙膝並抬起右腿筆直指向上方，使右腿和訓練墊形成90度夾角。B. 右腿向內側逆時針畫圈旋轉。C. 當旋轉至身體外側時，腳背稍稍外翻

瘦肌肉小腿最有效的方法三個瑜伽動作幫助你

　瘦小腿瑜伽動作現在很多女生都喜歡穿高跟鞋，但是時間久了就會發現小腿越來越粗壯，那麼這個時候你去節食或運動都是不行的，粗壯的肌肉型小腿並不適合激烈的運動，就算你不吃東西完全絕食也不可能會瘦到小腿，所以最好的方法就是用瑜伽來瘦小腿，簡單快速

瘦腿運動的最快方法美腿秘訣打造纖細大長腿

　美腿瘦腿運動每次看見女生們的大長腿，你是不是會有所羡慕呢？其實你自己也能擁有哦，一雙纖細的美腿比任何部位都更勾人，而且下半身的肥胖不但讓你看上去更矮，對身體的新陳代謝和養生也是有很多不利的，所以不管是為了外表還是為了身體，都要開始瘦腿了哦

女生瘦腿運動的最快方法簡單方便輕鬆一個月見效

　美腿瘦臀小動作臀部和腿部的脂肪是很難瘦下來的，一般來說絕食或是控制飲食都是沒有什麼效果的，尤其是，就算你吃藥物來燃燒脂肪也很難燃燒到下半身，最有效最快速最不反彈的瘦腿方法就是運動了，那麼做什麼樣的運動可以快速瘦下來呢？下面給你推薦四個運動