文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

夏天如何瘦大腿 5個動作迅速消滅大腿贅肉

　瘦大腿的運動有哪些仰臥起坐1、平躺,雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)3、回到原來的姿勢，重複

瘦腿瑜伽教程 6招輕鬆打造筷子腿

　鷲式具體做法：1.站立；2.在左大腿上，右小腿貼在左小腿的外側，3.趾勾住左小腿，用左腿來平衡身體；4.雙肘相疊，右手肘在上；5.前臂，雙掌合十，保持3~5個深呼吸，還原，放鬆，再換另一側進行練習。注意：如果是身體的平衡性較好的話，可以在

瘦小腿最有效的方法教您迅速擁有筷子腿

　運動法瘦小腿深蹲1、雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。2、下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地

瘦腿精油真的有用嗎夏日炎炎怎樣輕鬆瘦腿

　瘦腿精油有用嗎瘦腿精油是有用的，前提條件是你能找到點正確的使用方法並且一如既往的堅持運動下來。專家稱：精油是取自于天然的植物之中，是由一系列的植物提取而成，是植物的精華所在。作用與人體的時候，對於皮膚或是淺層的組織尤有效果，以及有安神養顏

瑜伽瘦腿最有效的動作四款動作變身“筷子腿”

　筷子腿之腳踝運動法1、端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；2、腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮腫，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。筷子腿之單腿勾腳式1、端坐

上班族瘦腿小妙招讓你變身職場上的美腿女王

　OL瘦腿小妙招毛巾瘦大腿全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。上提腳跟雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前

一套瘦小腿的運動姿勢輕鬆消除小腿脂肪

　瘦小腿的動作下面是瘦小腿的一套運動，包含了11個動作姿勢，堅持做下去一定能改善你的蘿蔔腿。動作1放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。動作2放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立

大腿內側怎麼減最有效 6式動作搞定大腿內側贅肉

　動作一1、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。2、左手向上、右手向前

瘦腿的最快方法小竅門快速打造筷子腿不是夢

　拉長雙腿法1、弓步壓腿呈弓步式，雙手叉腰，雙腿儘量打開下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸可放鬆，重複幾次動作。2、屈膝壓腿左腿向左側邁出，挺直，腳尖勾起；右腿屈膝，大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放在屈腿的一側。3、彎腰換腿左腿向左側邁出，挺直

刮痧養生5大好處不可不知

　刮痧的好處促進排毒人體每天的新陳代謝過程中很多讀書都積聚在皮下的毛孔中，刮痧能夠促進上樓梯的新陳代謝，並且幫助清除掉留在體內的廢物，促進排毒的同時也能夠讓體內血液運行更加順暢。延緩衰老刮痧能夠幫助促進身體血液迴圈，調和氣血。這樣能夠説明維

刮痧後多久可以洗澡間隔時間太短小心著涼

　刮痧後多久可以洗澡刮痧之後要根據出痧的情況來決定間隔多久洗澡。一般說來，輕度出痧的在刮痧後1個小時左右即可洗澡；中度出痧的在刮痧後3個小時左右即可洗澡；重度出痧的在刮痧後約6小時再洗澡比較好。刮痧後洗澡的最佳時間最好是能夠在24小時之後，

刮痧後背部顏色判斷從不同顏色看健康

　刮痧顏色反映的病症鮮紅色的痧：鮮紅色的痧代表身體陽虛火旺；淡青色、紫色的痧：淡青色而且伴隨有紫塊的話代表身體氣虛而且血瘀較為嚴重；紫黑而暗的痧：紫黑而且暗的痧代表體內血瘀嚴重，而且發寒；青紫色的痧：青紫色的痧反映體內的寒濕較重；紫色的痧：

刮痧治療感冒感冒不要輕易打針吃藥

　感冒症狀簡介感冒系因外感風邪或時行病毒，客于肺衛，以鼻噻流涕、咳嗽、惡寒、發熱、頭身疼痛為主要臨床表現，一年四季均可發病，以冬春季為多，輕者稱“傷風”，重者稱“重傷風”，若同時在某一地區流行“病無長少，率近相識”則稱時行感冒。感冒常以風邪

瘦腰腹瘦腿瑜伽運動 2招打造出曼妙S曲線

　瘦腰腹瘦腿運動這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放鬆一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多餘的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，並且還能夠促進骨盆腔的血液迴圈呢，但是不太適合落枕、

女生怎麼練馬甲線胸大不如川字腹肌性☆禁☆感

　女生怎麼練馬甲線馬甲線在很多人看來都是男生才能有的，但其實女生如果練成的話會很性感，尤其是腰部贅肉較多的女生來說，練馬甲線是最好的選擇，穿衣好看脫衣也會更有感覺，不但能讓你的小肚子變得更平坦還能練就性感的川字腹肌。第1招準備一張沒有滾輪的

瘦腰瘦小腹肚子瑜伽露臍裝你也能輕鬆駕馭

　瘦腰瘦肚子瑜伽動作腰部贅肉有多煩人相信大家都深有體會，不但不能穿低腰褲，就連稍微收身一些的衣服都不敢嘗試，讓人感覺就好像水桶一般，你願意擁有這樣的身材嗎？另外除了外形不好看之外，更重要的是腰腹肥胖的胖人健康是非常不好的，所以一定要瘦下來。

瘦腰瘦肚子的最快運動方法腸減齡按摩法重塑火辣小蠻腰

　什麼是腸減齡的餐後按摩術？腸減齡的餐後按摩術就是徒手就可以完成的腸減齡按摩法，每天用餐1小時後進行，達到幫助消化，消減小肚腩和腸道減齡的功效。1、溫和的小腹按摩法 5秒-10次按摩方法：先將雙手搓熱，雙手手掌心向內，以交錯的方式在腹部上面

鄭多燕減肥瑜伽瘦腰腹肚子超強效

　鄭多燕瘦腰腹瑜伽鄭多燕這個名字很多人都聽說過，明明是50歲的人了卻擁有著少女般的健康身材和肌膚，這與運動瑜伽都是脫不開關係的，想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動，簡單有效快速瘦肚子。動作一：跪地叉腰後仰動作要領：首先在地板上鋪上一塊

男人瘦肚子和腰的最快方法簡單運動變型男

　減肚子運動Step1：熱身活動10分鐘，至全身微微出汗。Step2：然後平臥位做腹肌運動。下身固定不動。Step3：臍下練習，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。Step4：腹外斜肌練習：完成上下腹部練

真人示範高效減肚子減肥動作秋季瘦身魅力加分

　減肚子動作一：仰臥起坐Step1：先讓身體躺在地面上，背部緊貼地面，雙腳抬起膝蓋部分彎曲，與地面呈平行狀，雙手扶在頭部兩側，稍稍抬起。Step2：將腹部收緊，上本身離開地面，雙腳保持不動，雙手手肘儘量的向前超過膝蓋，然後停留5秒鐘恢復到最