文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

女生馬甲線鍛煉方法圖片性☆禁☆感腹肌怎麼練最輕鬆簡單

　女生馬甲線‍最近減肥圈裡吹起了一陣瘦腰腹練出馬甲線的熱潮，略微有肉感或是平坦的小腹已經滿足不了我們了，不但要有沒有贅肉的腰部，還要有肌肉線條，這樣穿衣露臍的話，會顯得非常性感呢，腹部也不會看上去軟塌塌的了。如何練出馬甲線超人式STEP1：

仰臥起坐能減肚子嗎掌握正確做法才有效果

　仰臥起坐能減肚子嗎做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。仰臥起坐屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減

怎麼樣快速瘦肚子小方法讓你游泳圈變小蠻腰

　日常瘦腰瘦肚子小妙招腰和肚子是比較難減的部位，尤其是對於不太愛健身運動的人來說，有小肚子幾乎是必然的，而且有小肚子的人基本上都會有些便秘，所以肚子看上去會更加的大，那麼日常瘦身的話需要注意些什麼呢？或是有什麼方法能夠快速幫助你呢？下面就和

瘦肚子和腰腹的方法最快減肥運動幫你甩贅肉

　瘦腰腹瘦肚子小妙招腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位的，當然也是比較好減下來的，但是如果你不想勉強自己去運動或是節食的話，你可以試試下面的這幾個小運動，比較簡單也比較輕鬆，耗時也很短，適合懶人們哦。毛巾減肥動作STEP1：將手的毛巾平舉

瘦腰腹和肚子的運動減肥小妙招 15分鐘將贅肉一鏟到底

　瘦腰腹肚子運動一：側板支撐先讓雙手撐住地面，手臂和肩膀形成垂直角度，雙腳蹬直背部挺直，然後讓左手手掌慢慢的移到墊子的中間，用左腳支撐，身體慢慢的轉向左側，右腳靠在左腳上，而右手臂則向上延伸，維持動作做10個深呼吸，就可以恢復到原始動作，

瘦肚子的睡前瑜伽動作教你睡前運動快速瘦肚子

　睡前瑜伽動作——百式A. 仰躺與練習墊上，雙手置於身體兩側，雙腿伸直，雙腳向前方呈探伸狀態。B. 雙腿抬高離開墊子若干英寸，收緊臀部並收縮腹肌從而使頭部抬起並且眼睛直視腳趾。雙臂抬離地面置於體前側。C. 雙臂抬起並置於體前側。TIPS：每

瘦肚子瘦腿瑜伽瑜伽減肥操上班族瘦肚子最好的方法

　上班族女生最容易長胖的部位就是肚子和腿部，久坐不起造成脂肪囤積，吃減肥藥、減肥食譜都無法瘦下來，最佳的方法就是運動，下面就為大家分享一道簡單的瘦肚子瘦腿瑜伽減肥操，下班回家趕快做起來！A. 仰臥於訓練墊上，雙臂微微張開並置於體側來保持平衡

剖腹產後如何減肥瘦肚子四招讓窈窕曲線重現

　用束腹帶剖腹產女性的傷口比較大，用束腹帶一來可以保護傷口，防止傷口裂開；二來可以很好地起到塑身的作用，束腹帶將產婦肚子上的贅肉集中起來，防止贅肉的下垂，可以快速將身形調整過來。調整飲食傳統的坐月子方法要求新媽媽不准下床運動，整個月子期間都

瘦腰瘦肚子的呼吸方法簡單瑜伽運動還你小蠻腰

　腰腹是很容易堆積脂肪的位置，只要略微的不注意就會讓你的曲線全面的崩塌掉，但是你又想要吃美味的食物，這個時候該怎麼辦呢？其實只需要幾個很簡單的運動和一個呼吸瘦腰腹的方法，就能讓你在能吃美食的同時，也能達到瘦身的效果哦，讓你邊吃邊享瘦。腹式呼

瘦肚子最有效的方法簡單瘦肚子瘦腿瑜伽運動

　泳式A.俯臥於訓練墊上，雙腿微微分開並伸直，依靠臀部和下腰部的力量使其抬離地面。雙臂打開置於空中並向前方伸直。頭部要保持平視訓練墊的角度。B. 同時向上抬起右臂和左腿C. 同時向上抬起左臂和右腿D. 動作過程中四肢都不能觸碰地面，每次抬起

上班族如何瘦肚子簡單瘦肚子的有效方法

　上班族長期久坐導致下半身血液迴圈不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。要知道肚子是很容被刺激到的部位之一，只要堅持一段時間的運動鍛煉就可以看到效果。但是很多人不喜歡運動，下面就教你不要運動也能瘦肚子的方法！第一招——多喝水常

瘦腰腹肚子運動小妙招緊致性☆禁☆感腰不做肥肚腩

　瘦腰瘦肚子運動很多女生為了穿更好看更修身的衣服會拼了命的減去肚子上的肉肉，那麼運動瘦腰是不錯的選擇哦，絕食瘦下來的話會讓肌膚變得鬆弛，但是運動的話是完全不會的呢，不過你知道什麼運動是最有效的瘦肚子運動嗎？下面給你推薦四款運動，都是超不錯的

睡前瘦身瑜伽小動作瘦腰腹其實很簡單

　瘦腰瘦肚子瑜伽這套瑜伽瘦肚子運動比較適合睡前做哦，不但可以瘦身還能夠改善你的睡眠品質，在夜晚也能加速提升你的新陳代謝，對於長期便秘內分泌紊亂的女生來說，睡前瑜伽真的是不錯的選擇，而且瘦身效果也是超級強的，每天睡前抽出十分鐘-二十分鐘的時間

瘦肚子的最快方法八招式瘦腰腹運動

　瘦腰瑜伽運動瑜伽是一種能夠活動到全身細胞的運動，可以充分的發揮出人體的潛能，並且燃脂減肥的效果也非常好，使用瑜伽減肥的話，不單單可以瘦身，瘦下來後舉手投足之間也會顯得非常優雅和輕柔，如同白天鵝般，給人高雅纖細的感覺。瘦肚子運動STEP1：

快速瘦腰腹肚子運動健身球也能還你平坦小腹

　瘦腰腹運動健身球作為一種簡單時尚的健身器械，受到許多白領女性的喜歡，但是怎麼用健身球去運動瘦身呢？其實很簡單，沒事的時候都可以拿出來運動一下，根據下面的動作去運動就好了，在做健身球練習前，要將腰腹部、肩部及四肢關節充分活動開，以免在練習過

最瘦肚子的全身排毒瑜伽動作瑜伽潔腸術快速瘦

　瑜伽潔腸術可以重建體內迴圈，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生病。所以我們需要定期給自己的身體排毒。這樣不僅有利於身體健康還有很好的瘦身效果！方法

怎麼樣減掉水桶腰減肥瘦腰瘦腹訓練法

　減肥瘦腰瘦腹訓練法1、將有氧運動和HIIT進行到底傳統的減腰腹部訓練法多數是仰臥起坐，其實看似簡單的瘦身法最為傷前和頸部，而且仰臥起坐是無氧運動，需要做足300個才能看到少許的成效。想要瘦出肌肉腰腹需要針對局部練習，比如深蹲跳的燃脂效果相

平板支撐減肥法怎麼做每天5分鐘快速減肚子

　平板支撐減肥法看似簡單其實是需要技巧的，而且也需要一定的體力支撐，每天堅持5分鐘對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉，特別是可以讓你的肚子在短時間內變得平坦，下面就教大家平板支撐減肥法怎麼做！平

肚子大腰粗怎麼減最快瘦肚子的方法拒當“偽孕婦”

　多多按摩小腹空閒時適當的按摩小腹，可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動，稍稍有點用力的按摩，可以以30圈為單位，一次做三回合，做之前最好先搓熱手掌，務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。少吃冰涼食物總是吃冰冷的食物，會讓身體機能感覺

睡前三分鐘瘦腰腹瑜伽方法練就平坦小腹S曲線秀出來

　收腹減肥瑜伽動作一：抬腿轉轉這組動作可鍛煉腹肌、腰部，強化大腿緊致線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。step 1：端坐在瑜伽毯上，上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。st