文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

水腫型蘿蔔腿怎麼減去浮腫+減脂瘦腿的食物

　水腫型蘿蔔腿、粗壯的大象腿、圓碩的脂肪腿在冬季穿絲襪緊身褲都不好看，下麵就為你推薦幾款瘦腿的食物，讓你的排掉腿部水腫，加快脂肪分解，加強迴圈代謝，有效消除腿部贅肉。去腿部浮腫的食物紅豆推薦理由：紅豆有刺激腸道的功效，並且能清除體內毒素和多

鄭多燕瘦腿瘦臀方法十分鐘瑜伽塑造迷人身材

　鄭多燕瘦臀瘦腿運動鄭多燕是很多人都知道的韓國減肥明星，她的健身運動都是以簡單好學方便為主要目的，而且耗時也不算長，只要你每天堅持運動就好了，如果你對自己沒信心或是覺得瘦不下來的話，不妨看看鄭多燕，年近半百的中年女人都可以瘦成少女般的身材，

簡單瘦腿的最快方法四招美腿動作變身大長腿

　強效瘦腿運動現代人因為時間不夠或是工作各方面因素，長期都是久坐狀態，很少也很難有時間去運動，那麼這樣長期的狀態就會導致你下半身脂肪堆積，雙腿的線條也越來越不完美了，想要拋棄這種情況變身美腿女神嗎？那麼就一起來做瘦腿運動吧，輕鬆燃燒掉腿部的

瘦腿瑜伽小運動細長美腿輕鬆練出來

　美腿養成記修長的細腿讓你不管穿什麼褲子都很好款，就算是簡單的牛仔褲也能穿出別樣的風情，但是如果你是粗壯的腿，那麼不管穿什麼都沒有美感而言了，現在腿部脂肪多的女生非常的多，一般都是因為久坐造成的，下面教你一套十分簡單的瘦腿瑜伽運動，輕鬆就能

瘦腿瘦臀瑜伽運動翹臀美腿日常小方法

　翹臀美腿瘦腿運動豐滿挺翹的臀部和修長的美腿，都是女生們最想擁有的下半身，但是因為長期的坐姿或是一些別的原因，導致你沒有時間或是沒有辦法去瘦下來的，現在你就可以考慮這套減肥運動哦，比較的簡單省時間，而且效果也是相當不錯的，可以完美的鍛煉到你

瘦腿的最快方法與運動大腿小腿一起瘦的秘訣

　纖長美腿養成法對於很多女生來說，她們的上半身其實是不胖的，但是下半身就是會顯得額外的粗壯，這其實是因為長期的坐姿和水腫造成的，適量的運動是非常有必要的，因為腿部是全身最難減掉贅肉的部位之一，如果你不去運動和鍛煉，就算會略微的瘦一些但也持續

睡前快速瘦小腿運動三式瑜伽練出纖細美腿

　瘦腿運動之瘦小腿小腿是公認最難瘦的部位，因為一旦運動過度或是方法不對，很容易直接變成肌肉腿，而另外對於長期喜歡穿高跟鞋的女生來說，小腿可能已經變成了肌肉腿了，這個時候小腿是很難瘦下來的，那麼如何才能快速有效的瘦小腿並且能夠不長肌肉或是消除

女生瘦腿的最快方法簡單美腿運動來幫你

　穿拖鞋美腿方法現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿著高跟鞋，但是高跟鞋雖然好看有氣質，但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累，並且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題，那麼如果你實在不能放棄高跟鞋的話，在家穿拖鞋來放鬆縮小腿部也是不錯的想法哦。下面給

最簡單有效的瘦腿運動盛夏來臨前告別粗壯

　簡單瘦腿運動以下的幾款簡單健身操，針對局部瘦腿，只要持之以恆的按照這些動作堅持，在飲食上控制（不是餓肚子），瘦腿是指日可待的。單腿下蹲A：單腳站立在榴槤球上，身體保持穩定。B：吸氣，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲；呼氣，腿部用力緩慢還原站起。還

懶人快速瘦腿小妙招五招瑜伽運動來幫你

　美腿瘦腿運動一雙纖細的大長腿是很多女生的最愛，那麼如何才能去擁有這樣一雙大長腿呢，其實很簡單，堅持每天按摩和運動，晚間儘量少喝些水防止水腫，平時少坐多站著，飲食方面也要注意一下，再搭配上下面這一套運動，纖細大長腿不再是夢哦。深蹲塑腿1、雙

懶人增高瘦腿瑜伽運動輕鬆擁有纖細大長腿

　瑜伽可以瘦身大家都知道，但是你知道瑜伽其實還有增高的效果嗎？不但讓你看上去更加的纖細有氣質，而且也會顯得更加的高挑，只需要你每天抽出半小時來鍛煉，堅持一個月你可以看見一個不一樣的自己。側臥抬腿側臥，臉部朝向右側，右手撐住頭部，左手置於胸

小腿肚粗怎麼減女生瘦腿的最快方法

　單腿蓮花背部腿部伸展式步驟1：兩腿併攏坐直，腳尖向上弓起，兩手放在身體兩側，抬頭挺胸，目視前方。步驟2：彎曲左膝蓋，將左腳踝放到大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。步驟3：上身繼續向下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙

最快的運動瘦腿方法無敵美腿秘笈大公開

　1. 抬腿運動側躺在地上，雙手交叉放於腹部。如感覺姿勢不太舒服，可以用一隻手的手肘放在頭的下方。在兩腳之間放一個大號瑜伽球，並借助臀部的力量慢慢向上抬，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。2.

瘦小腿最有效的方法簡易瑜伽動作打造完美腿部線條

　一、瑜伽球墊胸前抬腳踵不傷腳STEP 1：身體面向牆壁，用大號瑜伽球放在胸前，靠腰部用力把球夾在身體和牆壁的中間。STEP 2：把腳跟抬起堅持5秒左右，再腳掌平穩的落地，待腳跟完全站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。二、靜坐調整

什麼方法能最快瘦腿按摩穴位打通經絡消水腫

　1、坐在瑜伽毯上，雙手張開，手指自然合攏放在膝蓋的位置，用手掌和大拇指一起輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。2、雙手在輕擦腿部時，經過膝關節時，用大拇指指腹輕輕按壓膝蓋內的穴位，這樣可以讓堆積在淋巴節的老舊廢物分解，並順著淋巴流出。3、兩

適合學生的減肥方法小妙招有效瘦腿立顯纖長美腿

　一、多吃含維生素E的食物很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐著的，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以説明加速血液迴圈，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素

怎樣減掉小腿肌肉女生瘦小腿的最快方法

　瘦小腿法一：弓步壓腿這個方法最好是在平躺的地面上進行。雙手撐在地面上，與肩平行就好了，然後雙腿一前一後跨開，把臀部向下壓，以弓箭型為准，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。做動作時要注意後

怎樣快速瘦腿瘦臀深蹲運動方法翹臀美腿一步到位

　瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作熱身1、首先準備好一條穩定的長凳子，要健身房的那種寬而固定的凳子；2、在凳子旁進行熱身運動，充分舒展你的肌肉；瘦大腿+翹臀+美背跳躍深蹲動作一1、雙腳踩在凳子上，做深蹲動作，身體稍稍向前傾，雙手伸直向上抬起，

女生最快瘦腿的方法有哪些小竅門有效甩掉象腿煩惱

　走樓梯平時要多多步行多走樓梯，在上樓梯的時候踮起腳尖，用腿來承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，瘦腿的同時還有提臀效果哦。空中踩自行車平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起

瘦腿最快的方法快速燃脂擁有性☆禁☆感美腿

　怎樣快速瘦腿1、早上做晨操每天早上起來以後，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。動作：雙腿與肩並行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的湧動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。2、走路上班如果你離上班的地方不遠，可以嘗試走路去