文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

最適合懶人的減肥速成法輕輕鬆松變成瘦美人

　減肥速成法之水果減肥法1、梨子減肥法梨子，熱量只有50卡，梨含有大量的維生素和水分。將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素，讓人產生飽腹感。做法：早上起床喝一杯淡鹽水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能

節前兩周快速減肥計畫助你春節回家秀身材

　 14天減肥計畫之第一周：黃瓜雞蛋減肥法早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份晚上：黃瓜一、兩根或者黃瓜涼菜一份溫馨提示：這期間可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除

排毒減肚子方法輕鬆瘦出馬甲線

　睡醒喝一大杯水早上第一件事就是喝一大杯水，當水進入胃部、腸道，等於是對大腸下達了「開始蠕動」的指令，所以起床別不要先看手機，要趕緊去喝水，早晨一杯水能夠清腸，幫助你順暢排除留在體內的廢物。還可以加快細胞的迴圈代謝。晚餐少吃，並在睡前三小時

春季減肚子的方法輕鬆瘦出馬甲線

　基礎仰臥起坐首先我們準備一塊墊子，就普通的瑜伽墊就好，放在地上，雙腿彎曲，仰臥起坐準備動作，但是注意不要把手枕在腦後，而是雙手交叉放在胸前，然後躺在墊子上，利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升，不要用腿部的力量，要用腰部的力量往上起來，

懶人快速瘦肚子減肥方法性☆禁☆感馬甲線不在話下

　性感馬甲線身材，你也想擁有嗎？那就趕快與減肥達人一起來學學懶人快手瘦肚子減肥方法吧，輕鬆塑造性感腰身不是問題喲！每週三次運動瘦肚子最快的方法，其實還是運動，因為只要讓肚子上的脂肪運動燃燒起來，才能轉換成汗水揮發出去。每週進行三次有氧運動的

三組瘦腰腹運動快速減肥輕鬆秀出馬甲線

　1、腿部拉筋運動吸氣時，慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。吐氣時，採取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時，將伸直的右腳拉向胸前，並雙手環抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。重複步驟1～2，換邊完成規定的

馬甲線女神張婷媗減肥瘦身操輕鬆瘦腰腹速成小“腰”精

　撐椅屈膝下蹲1.準備動作挺胸收腹上半身保持挺直。臀部輕靠，雙手撐在臀部兩側稍後方。 2.臀部前移臀部往前移動，以核心肌群撐住身體，讓身體與大腿、大腿與小腿皆呈現90度。3.臀部淩空坐下臀部淩空坐下、但不可觸地，雙手彎曲。動作2→3為連續動

鄭多燕瘦腰腹部減肥操簡單有效的瘦出馬甲線

　鄭多燕這個時尚辣媽能有今天，也是多虧了自己的努力，她研發的一系列瘦身操也非常有效。下面分享鄭多燕瘦腰腹部的減肥操，輕鬆擊垮最難搞的肚子贅肉，讓你擁有馬甲線。鄭多燕的瘦身操要配合會呼吸來做，千萬不要亂運用呼吸，否則效果大打折扣哦。腿部拉筋運

馬甲線怎麼練簡單瘦肚子方法速成小腰精

　現今，性感的新標準莫過於明星們都在追求的“馬甲線”，比起“大胸長腿”，馬甲線是無論胖瘦都能通過運動和飲食擁有的。準備一套喜歡的運動裝和一雙舒適的運動鞋，它可以很好的幫助你運動，保存一張健美的馬甲線圖片，然後朝著這個方向，動起來吧!馬甲線的

女生馬甲線怎麼練圖解細腰時代已成過去

　什麼是馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。下面這些動作都可以讓你的瘦出馬甲線，一起來練習！動作一：抬腰1、雙手叉腰，肩膀保持不動。2、一隻腳

初秋四大瘦肚子方法教你怎麼練出完美馬甲線

　平躺抬腿身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳併攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續保持懸空。腹部彎曲以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手肘輕碰觸左膝蓋再相反做一次，除了上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手肘

女生馬甲線怎麼練性☆禁☆感腹肌不是夢

　女生馬甲線的運動方法一提起腹肌這兩個字，大部分人都會想到男生身上的大塊肌肉，但其實女生擁有腹肌的話會顯得更性感哦，而且女生性感的地方並不只有胸部和臀部，穿短款上衣露出腹部的同時，不但男生會被你吸引，女生也會由衷的讚美你的身材哦。練出腹肌T

早秋女生馬甲線怎麼練教你瘦肚子方法變小“腰”精

　1、撐地快速踏步將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下，達到最佳的運動量。2、空中腳踏車身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側

女生怎麼練馬甲線堅持九個動作擁有性☆禁☆感人魚線

　瘦腰腹瘦肚子減肥操很多女生都想要馬甲線，但是對於亞洲女生來說，無論是肌肉含量還是肉的緊實程度都是沒有辦法和歐洲女生比的，所以想要擁有完美的馬甲線需要付出很多精力哦，這套減肥操是非常科學的，無論你是因為什麼原因造成的小腹大大的，都能完美的消

五個快速減肥方法小妙招輕鬆練就羨煞旁人馬甲線

　一、避免吃鹹的食物鹹味比較重的食物裡含有很多鈉離子，它會鎖住體內水分，造成水鈉滯留性肥胖。各種健康提示中都有提醒大家食物要以清淡為主，就是這個道理。所以，當你要醃制食物時，一定要提醒自己少放鹽。另外，餅乾、罐裝湯或冷凍食品等往往也含有很多

秋冬女生馬甲線怎麼練四招讓你掀衣秀腹肌

　馬甲線第一招：腹式呼吸法所謂腹式呼吸法指的是，在吸氣的時候，讓肚皮鼓起，而呼氣的時候讓肚皮縮進，不管是躺著還是睡著，只要用力縮進小腹，練習腹式呼吸法，就能有效刺激腸胃的蠕動，促進身體內的廢物被排出，還能讓肌肉得到緊實和去除腰腹的贅肉。馬甲

鄭多燕瘦臀瘦腿減肥操四組動作找回蜜桃臀

　對於下半身肥胖而言，只有運動才能拯救。雖說下半身胖有很大程度上是骨骼和肌肉量造成的，但只要努力改變，就能把下半身的曲線和肉肉修飾起來。跟著辣媽鄭多燕，一起邁入美麗新時代吧！下面就一起來學習鄭多燕的瘦臀瘦腿健身操。半蹲動作肌肉運動部位：臀部

鄭多燕女士減肥豐胸健身操性☆禁☆感曲線迷人胸部輕鬆塑造

　鄭多燕減肥豐胸健身操一：彎手臂超人式1、首先整個身體貼在地面上，用肚子做支撐點貼合在地面上。2、然後開始吸氣將四肢盡最大限度的抬高離開地面。3、接著上半身不變，將雙手手臂的手肘處彎曲邊向後推邊吐氣。4、在上半身保持不變的狀態下，開始吸氣將

鄭多燕睡前十分鐘瑜伽動作幫你瘦腰瘦腹塑曲線

　想要減肥的女生，除了關注體重的變化，身型的變化也很重要。不管你再怎麼瘦，S曲線是判定身材的唯一標準。下麵分享鄭多燕睡前十分鐘瑜伽，幫你瘦腰瘦腹，練出S線條。一、腿部拉筋運動1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉。此時，拉向胸前的右腳保持

瘦腰瘦肚子的最快方法鄭多燕教你打造馬甲線

　鄭多燕瘦腰瘦肚子動作一：1、首先平躺在地上，吸氣，慢慢將肌肉放鬆。將右腳伸直保持騰空的狀態，左腳屈膝著地。2、接著將雙手抱住右腳膝蓋下方，左腳不變，上半身儘量提高。鄭多燕瘦腰瘦肚子動作二：1、雙手撐開，手掌朝下，雙腳併攏，雙腿貼合之後放置