文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

運動減肥可以喝水嗎遮罩不喝水謠言運動減肥才正確

　運動減肥可以喝水嗎當然可以喝水!運動前中後都需要少量多次補水。運動不喝水，你的身體會嚴重脫水。陷入運動性脫水狀態。減脂效果≠排汗量!有些人會說，我一節訓練課下來體重降了啊，是啊，當你你身體因為排汗丟失了一部分水分，體重肯定輕。減脂效果是根

減肥每天要消耗多少卡路里消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦

　減肥每天要消耗多少卡路里一般來說，要想減肥，必須保持你每天消耗的熱量要大於你攝入的熱量就可以了。減肥的基本原理就是消耗的能量大於攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗，就可以減肥。但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗

減肥每天跑多少公里跑步貴在堅持不在長短

　減肥每天跑多少公里對於減肥每天要跑多少公里並沒有一個明確的答案。因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥的目的了。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定。不過，如果按一般人

經常吃瓜子會胖嗎瓜子含脂高減肥期應少吃

　經常吃瓜子會胖嗎如果超量(每天30克)、一次吃很長時間是極有可能會長胖的。1西瓜子熱量西瓜子(又叫黑瓜子)：532大卡/100克532大卡是什麼概念慢跑60分鐘消耗420大卡，所以你需要慢跑80分鐘(約耗能560大卡)才能將100克西瓜子

吃減肥藥會導致月經推遲嗎服用這類減肥藥會令你經期紊亂

　吃減肥藥會導致月經推遲嗎含有甲狀腺激素的減肥藥會影響雌性激素分泌，使得女性月經紊亂，既有可能導致月經推遲。甲狀腺激素是新陳代謝促進劑，能增加能量消耗。副作用：可導致心動過速、月經紊亂、震顫等副作用。吃減肥藥會致月經推遲跳出認識誤區1誤區

腹式呼吸和胸式呼吸哪個好腹式和胸式各有千秋

　腹式呼吸和胸式呼吸哪個好對於腹式呼吸和胸式呼吸哪個好的問題，這個不能一概而論的，要看具體情況的需求，並不能簡單的界定誰好誰壞，只是用途不同罷了。舉個簡單的例子說明吧，我們日常生活中講話，只需用到胸式呼吸就足夠了。但是還是會有“不夠用”的情

少食多餐減肥應該怎麼吃這樣少食多餐有效瘦身

　少食多餐減肥應該怎麼吃 1、少食多餐減肥怎麼吃：每天吃5~6餐所謂少食多餐並不是讓大家每天吃個十幾二十幾頓，太過頻繁地進食，對於胃是有負擔的。科學最佳的少食多餐飲食是指將一天飲食分為5~6餐。具體時間安排是早上6點到9點

壓腿能瘦腿嗎壓腿不能瘦腿常做壓腿動作讓關節更健康

　壓腿能瘦腿嗎壓腿不能瘦腿，因為做壓腿動作時身體是沒有明顯熱量消耗的。還有一點，身體柔軟的胖子是存在的。壓腿不能瘦腿壓腿的好處現代人由於較長時間保持某幾個動作，肌肉、肌腱和韌帶缺乏足夠的靈活，會變得僵硬緊張，這時，就非常需要伸展了。壓腿姿

節食減肥的最好方法最佳節食可不等於不吃

　節食減肥的最好方法：控制每天熱量攝入首先節食肯定要減少食物攝入量，平常吃東西肯定絕不能肆無忌憚。但是，真正的節食不是一點都不吃，原則上應該是控制熱量的攝入，這才是節食的真正含義。人之所以會胖，關鍵是因為攝入熱量超過消耗的，多餘的熱量就轉化

節食減肥多久見效節食減肥不宜長期瘦身

　節食減肥多久見效節食減肥一向口碑不好，不過要說短期能見效又比較健康的瘦身方式的話，估計就是節食減肥了吧。節食減肥一般一天內就有效，七天后效果會更明顯，大概可瘦個4、5斤。節食減肥不宜長期瘦身雖說減肥減肥是個不錯的短期瘦身的方式，但是絕不要

絕食能減肥嗎一味絕食減肥並不科學

　絕食能減肥嗎絕食短期內可以減肥。絕食減肥法是在有限的時間內完全不吃其他東西，只喝水，是一種短期內被稱為減肥最快、效果最明顯的方法。這種減肥方法已沿用了幾個世紀，時至今天，它依然很流行、備受肥胖人群的青睞。絕食適合短期急

減肥不吃飯能瘦下來嗎以健康為代價還會反彈

　減肥不吃飯能瘦下來嗎能，不過這種方法不健康，減去的都是“瘦體重”(能消耗脂肪的肌肉)，容易反彈。減肥不吃飯大姨媽鬧彆扭減肥不吃飯能瘦下來，但是可能會以大姨媽不來為健康代價。想快速減肥的女孩都知道要想減肥攝入和消

中藥減肥藥膳食譜燃脂瘦身保持健康

　超強瘦身燃脂藥膳現在流行的身材就是骨感美，所以不少女生都加入了瘋狂瘦身的行列，但是用一些瘋狂的運動或是絕食之類的不健康方法瘦身，雖然瘦的很快也瘦下來了，但是身體也就因此而垮了，要調養身體的花不免又會發胖一些，那麼有什麼方法是既能瘦身又能保

白米粥減肥法和食譜懶人最佳瘦身秘笈

　白米粥瘦身方法轉眼冬天也快要過去了，馬上就要迎來春天了，那麼你的身材恢復到完美了沒有呢？現在不需要再擔心夏天瘦不下來沒有衣服穿了，今天教大家的是減肥速成法，很簡單也很實用，利用白粥就能成功快速的瘦身哦，三天就能趕走你肚子上的小贅肉哦，而且

DIY瘦身食譜+燃脂茶月瘦20斤減肥方法

　減肥食譜和減肥茶對於懶人來說，沒有什麼比邊吃邊瘦更方便的了，而且如果你真的去節食或是只吃一些蔬菜蔬果的花，營養的攝取也是不平衡的，也很容易引起各種疾病，那麼想要邊吃邊瘦的話該怎麼辦呢？其實很簡單，吃一些常見的帶有藥膳作用的減肥湯或是減肥粥

中藥快速減肥茶配方 DIY自製燃脂瘦身茶

　中藥減肥之DIY減肥茶茶葉中的兒茶素和咖啡鹼對於減肥的效果非常的明顯，而且搭配上中藥的話，瘦身效果會更加明顯哦，尤其是搭配不同的藥材，得到的效果也是不一樣，可以針對性的瘦腰腹瘦腿部，也可以瘦全身，並且排毒清腸的作用也超級好，對於長期便秘且

DIY自製減肥茶配方輕鬆甩脂瘦身恢復S曲線

　減肥是所有女生們永遠都會關注的話題，保持身材是所有女生夢寐以求的，也很想要成為苗條的女神，眼下冬季已經悄然而至，許多MM都在發愁冬天應該喝什麼茶來減肥瘦身，其實普通的茶搭配在一起也很有效果哦。檸檬馬鞭草材料：檸檬草1克，馬鞭草1克，迷迭

懶人必看快速減肥法自製減肥燃脂茶配方

　自製中藥減肥茶?你是不是還在想要怎麼樣才能快速有效的減肥呢？其實你不需要想太多，也不需要你瘋狂的去運動或是絕食，只需要你飯後搭配一杯茶，或是堅持每天以茶代水，那麼瘦身是很簡單的，尤其是自製的減肥茶配方，簡單好用又會比較貼合你的實際情況，並

民間最有效的減肥偏方經期梅子醋最靠譜

　經期梅子醋材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放進蘋果醋中，侵泡15分鐘後即可食用。功效：話梅有助於消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經期不適。魚腥草+紅棗材料：魚腥草(乾燥)75克，

十分鐘瘦全身瑜伽懶人快速減肥方法

　瘦全身瑜伽你還在苦苦的尋找一套可以快速減肥的瘦身操瑜伽嗎，這一套瑜伽都非常的輕鬆快速，效果也很出眾，適合各種身材和體質的人，每天抽出十分鐘的時間來，早晚堅持鍛煉一套，輕鬆快速減肥瘦身無壓力，和大粗腿游泳圈拜拜肉說再見吧。瘦腰美腿瘦手臂雙手