文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

身體這部位摳不得會讓你喪命

　哪個人不想擁有苗條的身材，想既然控制不了食欲，那麼吃完就吐出來，這樣既能滿足口舌之欲，又能不讓自己胖起來，豈不是兩全其美!於是，每次大量進食後，他就到衛生間摳喉嚨催吐，這樣，身材倒是沒怎麼胖起來，但是如此兩個月後，男子每天半夜都會被喉嚨

營養減肥食譜一周瘦5斤快速吃出魔鬼身材

　蒜香雞翅材料：雞翅中400g、大蒜5瓣、生抽兩勺、花椒粉、辣椒粉、蠔油一勺、糖5克、鹽做法：把雞翅洗淨後劃兩刀，用蒜泥、生抽、花椒粉、辣椒粉、蠔油、糖、鹽醃制幾個小時，均勻擺在平底煎鍋中，利用雞翅本身的油脂，煎到七八成熟時即可。奶香茄汁蝦

最快最有效的減肥方法健康瘦身秘笈不復胖

　減肥方法一：一日三餐要合理每條要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦。另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，

這麼減肥絕對能讓你越來越肥

　元宵節也終於過完啦，春節終於在吃喝玩樂中落下帷幕，在享受完豐盛的大餐和各種聚會婚宴之後，日益飽滿的臉頰和腰間的游泳圈成了揮之不去的夢魘！聽著是不是略顯憂傷？這只能怪你咯！誰讓你曾經吃地那麼歡暢呢？假期發胖二三事胖是我們

快速減肥方法不花錢懶人也能輕鬆瘦身

　切換你的零食要想減肥那就要管住自己的嘴，這可不是讓你節食哦，只是不要盲目地吃零食而已。因為零食中的熱量真的很恐怖。為自己制定健康的零食計畫，控制你吃零食的份量，能不吃則不吃，儘量用水果代替。如果你是計算卡路里：一鎊相當於為3500卡路里，

不花錢瘦身最快方法日常運動減肥小妙招

　打掃房間別再懶了，動起來吧。做家務燃燒的掉的熱量也是非常可觀的。因為做家務的運動都能讓主要肌肉群運動起來，拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。走樓梯很多上班

抽脂減肥的危害健康瘦身最重要

　常見的抽脂部位通常有：腰腹部、大腿、小腿、因為這些部分是脂肪最容易堆積的堆積。抽脂手術僅能消除身體某些部位的脂肪，以改善身材曲線為最主要的目標。抽脂減肥--破壞皮下組織抽脂手術的方式是在手術的部位切一小洞，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂

什麼運動減肥效果最好運動瘦身最快的方法推薦

　運動減肥方法一：快跑快跑可以讓你完全放鬆身心，擺脫額外的體重感，緩解自身的壓力，而且還可以快速燃燒你的熱量和脂肪。每天堅持30分鐘，兩周後負重感便會消失。但要注意，跑步後不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。運動減肥方法二：跳

春季吃什麼減肥最快四種讓你瘦得更快的食物

　一、蘋果醋每天進餐前二十分鐘左右，用一大勺蘋果醋和水混合沖泡成蘋果醋水飲用，能説明促進分泌胃酸，加速分解一會將要攝入的蛋白質，這意味著儘量減少殘餘食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。二、檸檬水每天早上起床，刷完牙之後，空腹喝一杯新鮮檸檬汁沖

最有效輕斷食排毒減肥法短時間速瘦變輕盈

　1、開始輕斷食之前，先計算一下身體的BMI指數。首先要計算一下身體的BMI指數，健康的人大多都在18-22之間，如果超過了，就要開始和瘦身計畫了。很多體重正常的人，也從輕斷食的飲食方法中獲得調節內分泌、情緒、免疫力等健康效益。輕斷食開始後

最管用的快速健康減肥方法跑步機練就性☆禁☆感好身材

　一、運動量要適宜在跑步機上運動的時間和強度一定要按照運動目的而定。假如你是要運動減肥的話，那麼運動的時間就不宜過短也不宜過長，40分鐘左右最好，否則很容易體力透支，減肥效果適得其反哦。二、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉跑步是有氧運動，全身

睡覺快速減肥方法最適合懶人宅女的瘦身法

　睡覺減肥原理：深度睡眠中大腦會分泌出成長荷爾蒙，而這種荷爾蒙能把脂肪變成能量，如果缺少深度的睡眠時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來越胖

什麼運動減肥效果最好加快燃燒脂肪的方法

　跳繩跳繩是非常好的燃脂減肥方法。跳繩半個小時可以消耗440卡的熱量。按照這個方法來算，減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。每天堅持跳繩，不僅能減肥瘦身，還能塑形保持身材。打籃球打籃球的人肌肉都比

快速瘦身小竅門健身教練教你如何成就完美身材

　快速瘦身小竅門有氧運動跑步：每天3000米不能少於這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。(一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就

仰臥起坐的正確做法 7個姿勢教你如何正確仰臥起坐

　雙腿屈膝，躺臥於地雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。頭部微起，背部離地以上個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的

番茄減肥法三天瘦八斤

　番茄的減肥原理豐富的食物纖維番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。含有茄紅素番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡

瘦身衣有用嗎教你正確認識瘦身衣

　瘦身衣有用嗎沒有用！事實證明，瘦身衣並不能減肥。它只是暫時借助內衣的物理約束，塑造出一定的身體形狀。塑身內衣通過束縛多餘的肉，調整了體脂的分佈，使曲線優美，但實際上並沒有把贅肉減去。另外，塑身內衣一般都會在腰部產生約束感，讓你每餐不會吃太

蜂蜜白醋減肥法讓你瘦到尖叫

　蜂蜜白醋減肥法原理醋的功效醋裡含有很多種營養素，具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養成分轉化吸收等功能，有利於加快機體新陳代謝(大多數人發胖是因為新陳代謝率下降)，調節體內酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜的功效蜂蜜含有優秀的殺菌效

怎麼吃能減肥瘦身教你好吃但不長胖的方法

　一、怎麼吃能減肥瘦身1.營養全面能減肥瘦身想要減脂達到最大的效果，每天碳水化合物、蛋白質等營養元素一個都不能少。建議攝入各種優質食物，比如禽類，牛肉，豬肉，魚肉，穀物，豆類，堅果，水果和蔬菜，多吃可食用纖維(豆類含量最多)。科學的飲食控制

快速減肥法月減30斤分享快速減肥的方法

　快速減肥法之水果減肥法1.蘋果蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且還含有鉀元素，可以去除身體下身水腫。2.芭樂芭樂