文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

鄭多燕減肥操+控制飲食成功瘦身到100斤

　控制飲食女生減肥是沒必要節食的，越來越多的資料表明節食減肥的壞處多於好處。節食瘦身，身體會慢慢變差，皮膚鬆弛變得明顯，別人先看出來的不是你瘦了而是你老了。想要瘦的漂亮還是得學會運用食物，堅持每天運動10分鐘，該瘦的地方就能瘦下來。只要減肥

最新鄭多燕減肥舞教程教你腹部減肥最快的方法

　第1式身體向前彎曲，上半身向左移動，雙腳打開比肩膀寬，雙手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向後推出，腰部固定不動，上半身向右移動。第2式右手向外伸展，上半身向左移動，左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動，右手肘彎

鄭多燕減肥食譜瘦身消水腫有秘訣

　番茄小黃瓜沙拉材料：小番茄25顆，小黃瓜1條，紫洋蔥1/4顆，青花椰菜50克，芹菜2根，生莫紮瑞拉乳酪50克。做法：小黃瓜切扇形，乳酪切成同小黃瓜大小，小番茄微煮去皮，洋蔥切碎。青花椰菜去莖用鹽水汆燙後用冰水沖洗，瀝幹水分。將洗淨的芹菜削

鄭多燕減肥舞+減肥計畫瘦腿瘦臂每天只需5分鐘

　入門篇：有氧減肥舞有氧操動作較快，幅度都不大，主要涉及腿部、腹部、手臂、背部。如果想要全身減肥，有氧操是很好的選擇，鄭多燕減肥舞中有氧操屬於入門級的，適合白領女性使用，你可以邊看電視邊看著視頻跳，動作要做到位，要堅持一周才有明顯的效果。高

鄭多燕瘦腰減肥操睡前減肥計畫只要10分鐘

　韓國辣媽鄭多燕都已經減肥成功了，這時的你還在猶豫嗎？如果你也想跟鄭多燕一樣快速減肥的話，不妨來試試鄭多燕瘦腰減肥操，每天在睡前只需要10分鐘就能完美施行減肥計畫喲！腿部拉筋先是身體平躺下來，慢慢放鬆肌肉，之後右腳保持著騰空的姿勢不可著地，

鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 2招運動塑成美腿翹臀

　鄭多燕美腿翹臀運動鄭多燕相信大家都很熟悉，是韓國很出名的減肥辣媽，生完孩子後的她，體重一度飆升到150，但是通過自己的堅持運動，不但瘦下來了，而且身材還凹凸有致，令人羡慕。橋式瑜伽動作STEP1：身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳

推薦鄭多燕減肥食譜夏季自然減肥最快秘笈

　要想瘦下來，其實並非難事，只要找到正確方法，就算是吃也能吃出完美身材。為此小編選擇了幾款鄭多燕減肥食譜，是夏季最自然減肥的快速秘笈，簡單實用又省錢喲！豆芽青椒絲湯材料：100克豆芽、100克青椒絲、100克木耳、30克幹金針菇方法：將所有

鄭多燕自創減肥舞So easy 三組動作教你如何瘦大腿瘦肚子

　鄭多燕減肥舞伸展側腰運動1、吸氣：坐在地上，將左腿伸直，右腿彎曲，右手則撐在地上，左手向前伸直，記得腳尖一定要繃直，手腳往相反的方向延伸。2、吐氣：腿部保持姿勢不動，手部伸直，上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側腰的肌肉，手臂要與肩部呈一條

鄭多燕翹臀操輕鬆塑造性☆禁☆感美臀曲線

　第一組：半蹲動作肌肉運動部位：手臂、臀部、大腿運動次數：8~16次減肥動作：step1：慢慢吸氣，將雙腿打開保持與肩同寬的距離，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。ste

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤素食減肥餐讓你越吃越瘦

　海帶雪梨番茄湯準備材料：海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法：在鍋內放入適量的水煮開，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然後改成小火煲2個小時，放入適量的鹽調味。這個鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘

28天懶人減肥計畫鄭多燕飲食減肥一周瘦10斤

　用飲食來幫助減肥，首選就要按照色彩來挑選食物，例如：白色，不但有幫助降低食欲，還能減少進食量。而下面這款28天懶人減肥計畫，一定要屬鄭多燕飲食減肥能有效的幫助一周瘦10斤喲！選擇正確食物很多人都這樣的體質，就算吃的再少也會發胖，那麼就要選

懶人翹臀減肥好方法鄭多燕運動減肥最有效

　想有好身材，其中翹臀是絕對不可缺少的，特別是豐滿的臀部不光需要塑形打造，還要依靠運動才能快速練就，分享一款鄭多燕運動減肥高招，懶人們必學的翹臀減肥好方法，教你輕鬆塑造沒問題！深蹲翹臀1、首先做出深蹲動作，雙腿打開與肩同寬，接著雙手伸直平行

夏季學鄭多燕減肥秘笈輕鬆瘦手臂甩掉蝴蝶袖

　秘笈一：舉啞鈴手臂舉啞鈴是最簡單也是見效最快的方法，讓兩隻手緊握住啞鈴，再將雙手高舉超過頭頂，讓雙手的手臂內側緊貼在耳邊，這樣的動作保持5秒後放下，每一組做20次，每天簡直做三組，可以有效消耗手臂的熱量。秘笈二：拍球拍球就是找一個籃球，對

鄭多燕減肥瑜伽運動瘦全身只需要一個月即可

　鄭多燕瘦全身瑜伽有氧運動女人對美麗的追求總是不會間斷的，尤其是對身材的要求，隨著生活的條件逐漸提高，許多好看的衣服對身材的挑剔也越來越高了，很多女生為了保持身材或是瘦身，都會採用很多不可取的方法，比如吃減肥藥或是絕食等，不但不健康而且很容

鄭多燕分享如何瘦手臂的方法成功甩掉蝴蝶袖

　韓國著名減肥大王鄭多燕致力於各種減肥方法上，不僅研究出了一套瘦身操，還針對於不同部位提供給了不同的減肥妙招。今天就讓鄭多燕教大家如何瘦手臂吧，通過日常生活中的簡單運動，讓手臂纖細起來，再也沒有蝴蝶袖的噩夢了。一：舉啞鈴啞鈴是最簡單的瘦手臂

女王鄭多燕終極減肥瘦身操 10分鐘練出纖細大腿

　動作一：讓身體往下俯身，上半身保持前傾姿勢，臀部翹起，與下半身呈直角，雙手向前伸直，保持姿勢讓上半身上下起伏。動作二：右手向前伸直，而左手則向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。動作三：然後換一邊，讓左手向前伸直，右

鄭多燕瘦手臂小妙招 5大減肥動作速甩蝴蝶袖

　妙招一：舉啞鈴要知道舉啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，如果沒有啞鈴，可以使用一個大大礦泉水瓶裝滿水來做，雙手舉起礦泉水瓶至頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒鐘之後再放下來，每組做20次，每天堅持做3組。妙招二：拍球可以找個籃球來拍一下，但是每次

鄭多燕瘦腰運動方法練出性☆禁☆感馬甲線

　松松的贅肉，難看的“游泳圈”，別再讓它出來見人了！微凸小腹，無論你怎麼收腹都是無濟於事，粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？想要露出馬甲線，那就一起來學習鄭多燕瘦腰運動吧。腿部拉筋運動1.吸氣：慢慢地解除動作平躺，肌肉一定保持放鬆的狀態。此時

鄭多燕獨家局部減肥瘦身方法瘦腰腹瘦手臂讓你一瘦到底

　韓國46歲的鄭多燕由於在網路上公佈了自己的瘦身體驗，從而迅速竄紅，成功變身韓國第一健身女皇，她的瘦身心法甚至還登上了韓國的高中教科書上，她憑藉著自己的努力和獨家的減肥方法，將自己的身材打造的極致性感嫵媚，以下就為大家帶來鄭多燕的局部瘦身方

活力有氧健美健身操翹臀塑形趕走多餘贅肉

　翹臀健美操可以沒有豐滿的胸圍，但是翹臀是必須要有的，挺翹的臀部不但讓你的身材曲線更完美，而且穿各種風格的衣服或是包臀裙都會顯得超級性感的，在練翹臀的同時也可以塑造完美的體型，趕走多餘的贅肉，讓你的身材更加完美。減肥美體操一：準備動作1、雙