文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

鄭多燕最有效的翹臀操早秋做個氣質翹臀美女

　第一組：半蹲動作肌肉運動部位：臀部、大腿運動次數：8-16次腿1、吸氣，雙腳與肩膀保持同寬，讓膝蓋和腳尖朝向正前方，上半身保持挺直，讓臀部下壓與大腿保持平行，身體的中心放在後腳跟，儘量伸展大腿和臀部的肌肉。2、吐氣，夾緊大腿與臀部肌肉慢慢

鄭多燕減肥操瘦全身揭秘成功的秘訣

　俯身抬腿做法：趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，動作要緩慢，讓肌肉儘量伸展，保持10秒再換方向。瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側屈膝弓背做法：屈膝，大小腿成90°，保持背部挺

鄭多燕減肥舞美揹運動 4個瑜伽動作塑性☆禁☆感曲線

　Step1：首先吸氣，膝蓋彎曲，上半身前傾與地面平行。雙臂垂直彎曲，下手肘盡可能的抬高。此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。Step2：吐氣，右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉

鄭多燕減肥瘦身晚餐排毒燃脂好吃不發胖

　鄭多燕減肥食譜鄭多燕是韓國出了名的減肥辣媽，雖然年紀相當於中老年了，但是身材和臉蛋卻保持的依舊像青春少女一般，除了她喜歡健身之外，晚餐食物的搭配和做法也是很有講究的哦。食物的做法很重要，但是食材的挑選也是很需要注意的，高熱量的食物絕對不要

鄭多燕瘦全身減肥舞簡單健身操速甩贅肉

　鄭多燕健身減肥舞鄭多燕的減肥舞已經成為了一種時尚，很多女生們都在效仿，但是有些人有效果有些女生卻好像完全沒有瘦，這是因為減肥舞選的可能不適合你的體質，但是這套健身操就不一樣了，簡單好用而且適合各種體質的女生，每天花上半個小時就能燃燒掉你全

鄭多燕塑胸美背減肥操秘訣三招有氧運動打造完美曲線

　鄭多燕減肥操一：滑步與夾胸運動1、先吸氣，讓膝蓋微微彎曲，上半身傾向前方，與地面保持平行，然後雙手垂直彎曲，讓手肘盡可能的抬高，雙腳的膝蓋與腳尖朝向前方，讓大拇指向身體的內側指。2、然後吐氣，以右腳為軸，左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在

冬季鄭多燕減肥瘦手臂小妙招四組減肥操KO贅肉

　瘦手臂運動一：單臂扭轉運動1、先開始吸氣，讓左腳膝蓋自然微彎，右腳移動到後方往對角線拉開，然後將右腳緊貼地面，讓大腿和小腿的肌肉得到伸展，將右手的手臂高高舉起，左手把手腕向外拉，使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。2、然後吐氣，讓右腳放在前方

鄭多燕減肥瘦身方法小妙招時尚“瘦”星女王誕生記

　一天吃八餐鄭多燕將一天吃八餐的習慣已經保持了13年之久，長期保持這樣良好習慣的她，已經養成了易瘦體質，身體會在適當的時候提醒她吃什麼，一天吃八餐主要是將一天三餐的進食總量，分配在八餐裡，然後努力堅持住，時間久了，這樣的飲食習慣會讓人體的胃

鄭多燕瘦全身減肥瑜伽 5個簡單運動輕鬆擺脫贅肉

　相信很多女生都聽過鄭多燕這一號人物，也清楚的知道她的減肥歷史，一個年過半百的女人，在生完孩子這麼久後都可以從70KG的大胖子變成45KG的瘦子，那麼你有什麼是做不到的呢？無論是新陳代謝還是瘦身的速度，年輕的你肯定要比中年人好上太多了。下面

鄭多燕10分鐘瘦全身簡單瑜伽運動燃脂瘦身

　鄭多燕相信很多人都聽說過她的大名，一個年紀都半百的中年婦女，身材和肌膚都保持在年輕少女時期是很不容易的，尤其是她之前也是一個150斤的大胖子，那麼你知道她是如何瘦下來又一直保持住的嗎？瑜伽運動是絕對不能少的。首先你除了控制飲食少吃一些高熱

鄭多燕瘦全身健身操簡單輕鬆恢復曼妙S曲線

　鄭多燕是很出名的健身瘦身辣媽，年輕的女生瘦下來或許很容易，可是中年女性的新陳代謝下降了那麼多還能夠保持少女般的身材是很不簡單的，下麵推薦一套鄭多燕的瘦全身健身操，比較的簡單但是效果卻是非常棒的，而且中年女性都能瘦下來哦，你這麼年輕有什麼做

鄭多燕瘦身減肥食譜一日三餐輕鬆甩肉燃脂

　鄭多燕減肥方法鄭多燕是很多人都知道的韓國瘦身達人，雖然她現在的身材看上去非常的凹凸有致很性感，但是在之前剛剛生完孩子的那一段時間，鄭多燕的身材就是女屌絲胖子的代表，那麼你知道她是如何成功快速的瘦下來的嗎？很簡單，只要養成健康的飲食習慣，搭

產後快速減肥5大方法堅持到底才是硬道理

　1、繼續哺乳要想做辣媽，首先要當一位好媽媽，不管怎樣都要保證寶寶的口糧，堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的生長發育，還能讓身材變得更加纖細，並且餵養寶寶還能消耗身體的一部分熱量，對產後減肥也很有幫助。2、均衡飲食如果不想自己產後變成大肥婆，那麼

米蘭達可兒產後瘦身有訣竅分享產後最好的減肥方法

　超級辣媽米蘭達可兒生產後身材依舊火辣，這對於大多數孕媽咪來說簡直就是無法達到的難事。體重恢復減減就好，但那婀娜多姿的身材就真的很難練成。到底米蘭達可兒產後瘦身有什麼訣竅呢？一、飲食——純淨水加烤蔬菜米蘭達可兒作為一名超模，體重的控制還是很

孫儷產後減肥瘦身孕媽身材依舊不長膘

　孕婦懷孕的過程中，准媽媽的身材都會因為懷孕而走樣，不注意保持，臉上、手臂、頸部或上圍都會有發胖的痕跡。生完寶寶也不用太過發愁，下面，就來分享孫儷產後瘦身的經驗吧。產後瘦身第一招：健身練習孫儷曾經在生下兒子後，曾在微博中果出自己的產後照，照

產後瘦肚子的最快方法瑜伽運動+合理飲食

　產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動！梨式：Step1：平直仰臥，腿併攏

梁靜茹產後瘦16斤教你產後快速減肥方法

　梁靜茹月子期就在瘦35歲 2014年4月18日剖腹產賢慧的梁靜茹在懷孕後一直都安心養胎，孕期也明顯胖了不少，今年母親節也順利當成了媽媽，滿滿的笑顏告訴著人們有子萬事足的愉悅。梁靜茹坐月子瘦身餐坐月子期間唯一可以做的就是吃月子中心的月子餐，

產後減肥最快秘笈孫儷獨家秘訣一周瘦20斤

　剛生產完的媽媽們，想要快速恢復苗條身材切記投機取巧，一定要找到正確的方法。為此，小編挑選了幾款產後減肥最快秘笈，辣媽孫儷獨家秘訣教你一周瘦20斤，絕對不是大問題喲！慢跑或者散步新媽媽們在剛生產完之後，想要快速恢復身材，一定要慎重選擇正確的

不節食產後減肥方法小妙招馬克媽媽從170斤到98斤瘦身計畫

　馬克媽媽小檔案今年38歲的馬克媽媽，身高163公分、體重49公斤，擁有35E、25、34的緊實好身材，她是4個小孩的媽媽，20歲的時候，生下一對雙胞胎女兒，25歲又生了一個兒子，3年前又意外壞了小馬克，由於馬克媽媽在生產前體重85公斤，到

產後腹部按摩減肥輕鬆有效瘦肚子無須節食

　產後減肥：瘦腰瘦肚子按摩減肥法產後媽媽的贅肉一般都是集中在腹部，也就是所謂的“游泳圈”，不愛運動又不能節食或是絕食，想要減肥的話就會比較困難，但是通過按摩減肥的話，不但快速有效，而且不需要你去節食哦。腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個