文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

芭蕾助你鑄造美好體形

　做芭蕾基本動作時，應力求動作確實緩慢，且肌肉需用力，才能達到較好效果；每個定點動作應該量力而為，以免拉傷肌肉。後彎拉長 [IMG1] 拉長腹直肌，消除小腹。 1、預備位置將雙手扶在杆子上，若家中沒有杆子也可以木櫃替代，高度約在胸前，雙腳

時尚瘦身跳出來的s身材

　 [IMG1] 爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。鍛煉部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要

全方位運動美臀術助你速變s身姿

　[IMG1] 1.形體美臀提收松挺美臀，不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是“形體梳理”中一個最重要的基本手段。

最適合減肥的舞蹈Q&A

　[IMG1] Q：想減肥的女生適合什麼樣的舞蹈? A：個人推薦拉丁舞，對腰臀部，大小腿的塑形非常的有幫助，不僅減肥，而且可以塑形，氣質好~ 另外，new jazz可以試試，這個運動量稍大，但是很減肥，而且腿部動作很多，成效不錯的~ 瑜伽也

肚皮舞能減肥嗎最有效的減肥瘦身舞蹈

　[IMG1] 塑形：扭出纖纖水蛇腰在洋溢著阿拉伯風情的音樂中，配著細碎閃光的腰間配飾，只見肚皮舞舞者靈巧抖動著腰肢和手臂，當問她們為什麼來跳肚皮舞時，她們說：“肚皮舞verygood!” 中式肚皮舞也叫纖腰舞，肚皮舞能減肥嗎？肚皮舞教

簡單有效豐胸方法有哪些豐胸肚皮舞基礎教程詳解

　簡單有效豐胸方法有哪些？豐胸肚皮舞基礎教程詳解動作一：自然站立，兩腳打開與肩同寬，雙手自然放在大腿上，收腹提臀讓胸部挺起來，讓所有的力量都集中到胸部，然後用力向前挺胸，上身後仰。簡單有效豐胸方法有哪些？豐胸肚皮舞基礎教程詳解動

什麼舞蹈減肥效果最好韓國鄭多燕健身舞成減肥天書

　[IMG1] 什麼舞蹈減肥效果最好？韓國鄭多燕健身舞成減肥天書鄭多燕是一個韓國演員，出生于1966年的她已經是兩個孩子的媽媽了，但是卻擁有火辣的身材，身高162cm，體重只有49kg，是一個名副其實的辣媽，今天讓我們看看鄭多燕是怎麼減肥

什麼舞蹈最減肥拉丁舞瘦身塑造玲瓏曲線

　什麼舞蹈最減肥？拉丁舞瘦身塑造玲瓏曲線拉丁舞減肥拉丁舞已經不再是賽場或者專業人士的專利，越來越多的人開始選擇學習拉丁舞來減肥。在健身房裡，跟著節奏感強烈的音樂，完全釋放身體壓力，扭腰、擺臀、抖肩和屈膝等動作都能有效消耗身體中的脂肪，

OL跳什麼舞最能減肥好身材只需動下手腳即刻完美

　 OL跳什麼舞最能減肥，好身材只需動下手腳即刻完美拉丁舞因其有著隨意發揮，休閒放鬆的特點而深受年輕人喜愛。它即富有活力，激情，火熱，還有著大家生活中不可缺少的浪漫。但是初學者在剛入門的時候，對舞蹈的難度要掌控好。 OL跳什麼舞最能減

什麼舞蹈減肥最快四種最瘦身的舞蹈隨你挑

　什麼舞蹈減肥最快？四種最瘦身的舞蹈隨你挑爵士舞爵士舞是在各種場合都常會出現的一種舞蹈，娛樂性很強而且通俗易學。爵士舞屬於有氧運動，能很好的鍛煉全身，最主要的就是鍛煉腹部，上身部分以及腿部，加強全身肌肉的柔韌性，對身體線條有很好的改善

如何快速瘦腿瘦臀倫巴減肥舞蹈教學

　如何快速瘦腿瘦臀？倫巴減肥舞蹈教學動作一雙手側平舉，右邊臀部向前推，同時右邊膝蓋稍稍彎曲，身體重心放在右腳上。然後上身保持不動，將左臀向前推，左膝彎曲重心放在左腳上，這個動作不斷重複並漸漸加快速度，一直做到腰臀部有發熱的感覺為止。

哪種舞蹈最減肥瘦身肚皮舞教程

　哪種舞蹈最減肥？瘦身肚皮舞教程挨五乏步雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發力向前行進。右腳向前跟步。左腳再次向前行進加以招手，身體向左行進時左臂打開成招手狀。右腳向前跟步，並腳。哪種舞蹈最減肥？瘦

跳芭蕾舞能減肥嗎簡單提臀運動瘦腰又翹臀

　[IMG1] 跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀動作一先雙腳併攏站立，腳後跟靠在一起，腳尖分開讓雙腳呈V字型。抬頭挺胸，將雙手向兩邊自然打開，位置大概與肩同高。然後呼氣雙手慢慢向下滑動，同時膝蓋彎曲，讓兩腿成O字型，再吸氣的時候

韓國減肥瘦身性☆禁☆感熱舞教學視頻熱舞街小遊戲打造優美線條

　韓國減肥瘦身性感熱舞教學視頻熱舞街小遊戲打造優美線條 Step1：站立，右腿伸直，左腳向後方抬起，左腿彎曲。放低左腳並置於右腳前方。繼續抬起左腳。放低左腳，置於右腳腳跟後方，腳尖點地。左腳腳尖撐地，抬起右腳向左腳靠攏，並放低著地。

揭曉簡單又能減肥的舞蹈有氧瘦身舞在時尚中塑性☆禁☆感

　揭曉簡單又能減肥的舞蹈有氧瘦身舞在時尚中塑性感 1、肚皮舞肚皮舞可謂是一種在鈴鐺想起時不由得讓人覺得風情萬種的舞蹈，非常適合希望能展現女人柔美一面的人群。消耗熱量：300-400熱卡/小時減脂部位：腹、腰、腿減肥效果：由於肚皮

瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎快速扭出性☆禁☆感小蠻腰

　瘦肚子肚皮舞能減肚子嗎第一招 8字美臀鍛煉重點：翹臀、纖腰將重心集中在腰部，雙腳張開肩寬，身體微微下蹲，將整體重心放在下半身，做動作的時候同時要注意背部一定要挺直。雙手張開呈“8”字形狀來回擺動腰部，切記不要用背部力量旋轉。

教你學跳舞減肥瘦身效果好女星都說那種運動減肥最快

　教你學跳舞減肥瘦身效果好女星都說那種運動減肥最快克利斯蒂·艾黎（Kirstie Alley）這位好萊塢女明星為了出演《肥媽明星》而努力並且接近瘋狂的增肥，幾個月後便將之前熱辣身材的完美形象給顛覆了。只是，在完成了該劇的演出後，減肥的

跳舞機能減肥嗎揭曉跳舞毯減肥有用嗎

　跳舞機能減肥嗎揭曉跳舞毯減肥有用嗎跳舞毯減肥步驟1：將跳舞毯打開，平鋪在地面上。跳舞機能減肥嗎揭曉跳舞毯減肥有用嗎跳舞毯減肥步驟2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光碟放在光碟機中，根據自己的狀況選擇合適的難易

10分鐘怎麼樣快速瘦全身減肥操排行榜帶你走向完美身材

　 10分鐘怎麼樣快速瘦全身減肥操排行榜帶你走向完美身材整套減肥操能有效鍛煉身體各部位，不僅達到減肥瘦身的目的，還能鍛煉你的肌肉，從而進一步減少贅肉積聚，優化身體曲線。 10分鐘怎麼樣快速瘦全身減肥操排行榜帶你走向完美身材瘦腿操：

非凡活力健身舞燃燒瘦全身讓你青春活力天外天

　非凡活力健身舞燃燒瘦全身讓你青春活力天外天 STEP1：抱手扭動雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側平舉。然後臀部進一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向後