文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

轉呼啦圈的好處和壞處幾點注意事項教你正確轉法

　轉呼啦圈的好處塑身減肥轉呼啦圈由於是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利於手臂、腿部的健美。解決便秘由於轉呼啦圈時，圈圈時刻圍

爬樓梯能減肥嗎正確方法讓你健康瘦身

　爬樓梯能減肥嗎循序漸進的爬樓梯有利於減肥，消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當於散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時。在同一個單位時間裡，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說沿著6層樓的樓梯上下來回跑2到3

聚集臥室知識裝修風水忌諱

　臥室在家中佔有不可磨滅的重要性，臥室的空間環境會直接關係到一個人的休息和睡眠，所以臥室風水代表著我們是否擁有旺盛的精力、紅潤的臉色。下面所講解的臥室風水，是從風水學、醫學心理知識來講。臥室一般不要帶有洗手間，特別是衛生間正對

瘦大腿肚的運動詳解圖瘦出自信

　瘦大腿肚動作一步驟一，屈膝坐在地上，然後雙腿併攏，腳跟儘量向左右兩側拉開，上半身向前傾，雙手撐在身後，作為支撐。步驟二，抬起大腿，上半身向前傾，將大腿盡力靠近上上半身，該動作維持5秒。每天做3次，每個動作10下。瘦大腿肚動作二步驟一，坐在

大象腿怎麼減輕鬆幾招逆襲成閃電

　大象腿的原因脂肪堆積的肥腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特徵是軟軟白白，皮膚松垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。運動形成的壯長時間堅持做無氧運動後形成的肌肉，特徵是肉特別結實，看起來

跑步減肥的正確方法謹防跑步減肥的五大誤區

　跑步減肥的正確方法注意跑前熱身在跑步前做好熱身運動，可有助於增強韌帶彈性、關節靈活度，不會出現因稍不小心而拉傷肌肉或扭傷等問題。中途要適當舒緩跑步雖算不上激烈但長時間的運動過後大量的血液會集中在下肢和肌肉裡，如果沒有適當的舒緩而立刻停止的

爬樓梯減肥的正確方法如何爬樓梯減肥的六個技巧

　技巧一：爬梯前要熱身人們經常以為爬樓梯那麼簡單就不用熱身了，其實這是一種錯誤的想法。爬樓梯需要關節與肌肉的密切配合，如果沒熱身就爬高層樓梯，稍不注意可能會拉傷。因此，爬樓梯前可以利用階梯做熱身運動。具體做法為：左腿放在二級或

辦公室減肥瘦身方法 11個簡單椅子動作緩解疲勞又瘦身

　拉伸背部和整個腿部(1)拉伸背部和整個腿部這是一個身體前屈的動作，通過這個放鬆運動，借助椅子來拉伸大腿內側的肌肉。向下低著頭，然後重複地深呼吸，就能喚醒大腦。特別是通過往下低頭的動作，還可以消除臉部鬆弛、臉部浮腫，達到小臉的效果。傍晚下班

臥室風水剷除後患無窮因素

　對於臥室顏色的選擇，禁忌過於豔麗，顏色不要一味的追求喜慶，而使用妖豔的色彩，這樣反而會產生疲憊感。對於臥室裝修，空間不宜太小，最小不宜低於三平。住在太小的臥室內，會讓人覺得壓抑，久而久之會影響屋主的身體健康、精神。在臥

睡前做什麼運動減肥效果最好 10個小動作輕鬆瘦全身

　動作一：平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收

人魚線怎麼練簡單幾招迅速搞定人魚線

　什麼是人魚線？人魚線又名人魚紋，正式學名為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條，因其形似於人魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。人魚線怎麼練？仰臥膝蓋收腿1、練習者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側，雙腳屈膝

每天跑步多久能減肥跑步減肥的正確打開方式

　每天跑步多久能減肥減肥專家表示，在每天堅持跑步且跑步時間掌握好的情況下，是可以成功減肥的。跑步時最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。但如果想要有明顯的減肥效果的話，最好要跑1到1個半小時，因為人體在運動半小時後才開

跳繩能減肥嗎正確的時間和方法快速瘦身

　跳繩減肥法的原理跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管

做什麼運動最快減肥瘦身減肥瘦身六個動作搞定

　動作一1、仰臥地面，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿併攏伸直。2、右腿彎曲，跨過左腿並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘後換左腿進行。動作二1、俯臥，雙腿打開與肩同寬，雙手彎曲，手掌撐地。2、慢慢抬起頭部及上半身，至腹部離地，堅持10秒鐘

在家運動減肥的方法簡單傢俱減肥操助你甩肉成功

　減肥場所之臥室1、仰臥提臀身體仰臥於靠近床的地板上，雙腳踏於床沿，腿彎曲，手臂緊貼體側。腳跟支撐用力，將臀部抬起，越高越好，稍作停頓再放下，重複動作。Tips：為了提高難度，可以將一隻腳抬起再做提臀動作，重複幾次後再換另一隻腳。2、金雞獨

減肚子最有效的運動方法和腹部肥肉說拜拜只需兩個動作

　減肚子動作1動作：仰躺後，雙手放在臀部兩側，手心貼住地面，使脊椎躺直並立起兩側膝蓋。次數：1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。效果：這個動作可以消除腹部下方多餘的贅肉，使小腹變得平坦。減肚子動作

臥室裝修居家風水不可不知

　在臥室床品的選擇，要考慮的是其長度、寬度是否符合人體，是否具備良好的支撐性與舒適性。老人有一種說法：臥室裝修不要放置浴缸，“水”氣太旺。臥室床下也不要堆積雜物，容易影響個人氣場、睡眠品質不佳。對於臥室顏色個人比較主張選

秋季減肥法一周減16斤適合秋季瘦身的飲食及運動

　秋季減肥法之飲食法秋季減肥的女生你一定不能錯過以下的低熱量食物。秋季天氣轉涼，人的食欲大增，此時飲食稍微不注意就會容易長肉，所以想要減肥的女生一定要選擇健康營養的低熱量食物。下面是小編為大家推薦適合秋季吃的八種低熱量食物。1梨：44卡/1

睡前減肥最有效動作 8個動作讓你睡前高效享瘦

　抬腿轉轉step1：端坐在瑜伽毯上，上身挺直然後向後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝抬至與膝蓋同高。step2：雙腿伸直抬起順時針方向轉動，跟著轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。tips：這組動作可鍛煉

運動減肥的最好方法 5分鐘運動減肥法快速甩脂

　倒走減肥法倒走式減肥法是眼下國內諸多城市人們日趨熱衷的一個減肥法，具體包括：1、雙手叉腰式做法：雙手分別按於腰部兩側，拇指在後，四指在前或相反也可，後退走。點評：此式易掌握身體重心，保持平衡，比較安全。缺陷：此式不足之處是上肢運動量小，速