文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

瑜伽瘦肚子動作四套動作減去腹部贅肉

　動作一：收腹神功第一步：仰臥，雙膝自然彎曲，雙腳分開與肩同寬。雙臂伸直貼於身體兩側，掌心向下。第二步：呼氣時收腹抬起上身，手臂平行於地面；吸氣，落回地面時放鬆手臂、肩膀，重複18次。第三步：右腳搭左膝，雙手十指交叉枕於頭後。第四步：呼氣時

跑步機減肥效果好嗎正確用跑步機以防腿越跑越粗

　跑步機減肥效果好嗎？跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。所以，減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。跑步機減肥的正確方法1、上

爬山能減肥嗎要注意哪些

　爬山能減肥嗎爬山能減肥！爬山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此爬山也有美體瘦身功效。爬山腿會變粗嗎爬山腿一般不會變粗！

飯後減肥小運動飯後簡單動作幫你甩脂

　飯後一套拍手操懶得動的人，可以試試這套簡潔易行的飯後拍手操：第一步：向前拍手1. 雙腿併攏站立，繃直膝蓋，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部肌肉收緊，雙臂下垂，兩肩放鬆，掌心貼在大腿外側，肩胛骨下壓，胸廓打開，保持這個

走路的好處走路的19大益處大盤點

　1魅力體型人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，走路能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。2增強心臟功能不愛運動，所以心臟不好，走路能增強心臟功能

小戶型臥室裝修擺設禁忌

　有的臥室有牆角或柱角，對於臥室設計相對來說也難了些，在這種情況下，床的擺放要避開牆角和柱角，否則極易引起頭痛、失眠等現象。而臥室風水師說道，睡到窗口大、朝東或朝西的房間容易因“光煞”導致“血光之災”。因為在朝東或朝西的房間，

平板支撐有什麼用鍛煉肌肉和塑形是關鍵

　平板支撐怎麼做取俯臥姿勢，後雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，腳尖著地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。接下來腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，髖關節不能下落或向兩側傾斜。眼睛看向地面，保持均勻呼吸，

經期做什麼運動有助減肥經期要瘦身這樣做

　適合經期的減肥運動1、慢走時間：20 —40 分鐘走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效説明調整經期不適的好運動。每天走上二三十分鐘對減肥也有好處。雖說效果並不太明顯，消耗的卡路里是有限的。2、慢跑時間：15—30分鐘慢跑並不是

如何快速瘦臀美臀八款提臀小方法打造完美電臀

　如何快速瘦臀美臀八款提臀小方法打造完美電臀瘦臀提臀法：曲線現在很多MM都想瘦成皮包骨或是風一吹就飄走的紙片人兒，但是這樣的身材並稱不上是完美的身材呢，完美的曲線指的是前凸後翹，這樣的身材曲線才最讓人驚豔，而且無論穿什麼都很好看。如

爬樓梯減肥操一周瘦運動減肥的最好方法

　爬樓梯減肥操一周瘦運動減肥的最好方法爬樓梯也屬於運動減肥，而運動減肥的好處在於可以有效消耗掉體內的熱量，促進身體脂肪的燃燒。方法也很簡單，你每天只需花二十分鐘以上的時間爬樓梯，然後在進行十分鐘的塑身操，這樣可以加倍燃燒體內的多餘脂肪

如何進行快速瘦腰腹瑜伽妖嬈纖細一掌可握小蠻腰

　如何進行快速瘦腰腹瑜伽妖嬈纖細一掌可握小蠻腰瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽墊上，雙腿自然的彎曲張開與肩膀同寬，雙手抬到頭頂的上方，手指向天花板無限延伸，當然主要是要想像天花板是天空，讓給你可以自由的伸展。吐氣時，肋骨收縮，以肚子的力量帶動肩

臥室風水不得不提高警惕的5大禁忌

　對於臥室風水並不是空穴來風，完全可以用醫學和心理知識來解釋，每個禁忌和你的健康都有很大的關聯，所以能避免儘量避免。現代醫學理論也指出，電器輻射損害人體健康，腳成為第二心臟，處於待機狀態的電視若正對床腳，輻射更容易影響雙腳的經

冬季室內減肥運動方法制定瘦身計畫有效甩脂

　冬季室內減肥運動方法制定瘦身計畫有效甩脂室內減肥運動：爬樓梯不要想如何偷懶的少運動了，冬季的來臨，使得原本就懶的你更有了不鍛煉的藉口，那麼就爬樓梯，在你力所能及的範圍來，而且你也不用花太多的時間，只需要上下班不坐電梯就夠了。冬季

八個日常生活科學減肥方法小妙招

　八個日常生活科學減肥方法小妙招日常生活減肥法：控制食欲不要小看這個方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被稱為饑點，每天按壓五下，五秒五下，在飯前的前三十分鐘進行，細搜過超贊，不過要根據個人的體質，有些人是沒有什麼效果的。

八個快速瘦腿方法教你快速減去大象蘿蔔腿

　八個快速瘦腿方法教你快速減去大象蘿蔔腿瘦腿小方法：站直全身繃緊，使小腿處於緊繃的狀態。雙手配合身體前後擺動。該動作定格5-10秒，然後恢復立正，完成3-4次後可換腳進行相同的練習。八個快速瘦腿方法教你快速減去大象蘿蔔腿瘦腿小方法

臥室風水小戶型更需要好運氣

　小戶型家居的好處：經濟、緊湊、容易打理，這是現在年輕人選擇小戶型家居的一部分原因，有些風水是小戶型裝修更得注重的地方。臥室窗戶的安置位置一定要比門高，臥室裝飾少用特製用品如鐵質、三腳架等，因臥室原質以厚、暖、柔為主，不宜用冷

最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矯正腿型（圖）

　最IN八步瘦腿操教你如何瘦腿矯正腿型（圖）動作一：側躺在床上或地墊上，如圖，彎曲左腿膝蓋，小腿與大腿成90度腳地收攏在身後，右腳腳趾觸地，彎曲左臂枕於頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90度，手掌著地，腰部往下壓。最IN八步瘦腿操教

學生減肥的最快方法教你跳最簡單減肥瘦身舞

　學生減肥的最快方法教你跳最簡單減肥瘦身舞第一步：背挺直平站在地面上，打開兩腿與肩同寬，如圖，彎曲兩手臂並抬起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然後扭轉腰部，上半身向左邊轉動。學生減肥的最快方法教你跳最簡單減肥瘦身舞第二步：接著上

八大冬季有氧運動減肥注意事項

　八大冬季有氧運動減肥注意事項運動注意事項：熱身運動無論你做一些什麼減肥運動，熱身是必須要的，在做運動之前將你的身體調整到最佳狀態，激發身體的激素，促進腦內學習區域的神經細胞，不但瘦身運動更為有效，而且還可以提高記憶力哦。八大冬季有氧

懶人必學十分鐘減肥健身操早晚瘦身燃脂快（圖）

　懶人必學十分鐘減肥健身操早晚瘦身燃脂快（圖）晨起減肥操動作一：平站在地面上，打開雙腿與肩同寬，同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，手掌向上並左右手手指交叉，注意挺直背部，然後慢慢扭動腰部，臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後地迴