文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

瘦手臂最有效的方法每天做瑜伽動作告別女漢子

　在冬季穿上厚厚的大衣與羽絨服可以暫時的掩蓋粗壯的手臂，一旦脫掉外套缺陷就展露無遺，無論是選擇穿什麼瘦手臂才是你刻不容緩的選擇。下面就為大家分享4組簡單的瘦手臂瑜伽運動！瘦手臂瑜伽運動——舉手臂雕塑部位：手臂線條做法：左右手輪流往上舉，這樣

十分鐘瘦身燃脂瑜伽辦公室OL減肥法

　十分鐘瘦身燃脂瑜伽動作一：好處：有效舒緩因長時間久坐而導致的腿部不適，幫助拉伸腿部後側筋絡以及臀部後側，消除雙腿腫脹。STEP 1：左腿抬起，放置于能夠讓左腿和右腿呈90度直角的高臺上。站穩後，左腳腳尖儘量向內勾。STEP 2：深吸一口氣

產後減肥瘦身瑜伽恢復S曲線不是難事

　產後減肥瑜伽產後減肥不算難也不算簡單，但是如果你想要堅持母乳餵養的話，就絕對不能節食或是絕食哦，另外因為生完孩子你的身體也比較的虛弱，所以激烈的運動顯然也是不合適的，那麼這個時候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡單而且可以鍛煉到每一個部位，也不

最簡單床上減肥操睡前30分鐘瑜伽瘦身促睡眠

　靠牆抬腿把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。橫拉筋法雙腿水準的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。剪刀腳運動臉朝上，躺在床上，雙手放在

簡單瘦腹瑜伽動作減肥操調理腸胃健康瘦

　扭頭及膝式步驟：坐角式坐姿。收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉；呼氣，身體向右側彎，右肘抵在小腿內側，右手抓腳。左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側。要點：仔細體會身體不同伸拉部位的感覺，均勻伸展。功效：伸展

久坐族瘦臀翹臀的方法簡單瑜伽動作輕鬆塑美臀

　調整骨盆和脊柱的位置Step 1：準備好一張瑜伽毯，雙膝下跪與肩同寬，雙手向前撐起，胸向前抬起，腰部挺直，臀部向上翹著。Step 2：與之前的跪地姿勢一樣，然後將頭部和頸部使勁埋向身體下方，拱起背部。鍛煉腰臀部肌肉身體站直，一條腿向身體後

塑形瑜伽減肥動作簡單幾步打造完美曲線

　分腿伏地是一個很經典的姿勢，雙腿完全向兩側分開，非常鍛煉大腿根部的肌腱。步驟：1.坐在墊子上，雙腿完全分開，用手把兩側臀部的肉向上輕推，目的是讓髖關節和地面之間沒有間隙，更有利於拉伸腿筋;2.腹部以上的的身體保持挺直，開始緩緩向前彎腰，與

9式瘦小腿的瑜伽動作讓你變身美腿女王

　站立跨越勇士式站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿放在後方，左小腿緊貼地，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。雙手雙腳撐地下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛煉你的上下部分身體，拉伸韌

練瑜伽需要什麼裝備備好這些練瑜伽效果更佳

　一、基本裝備1.瑜伽服·舒適自然：瑜伽的練習服裝一定不要太緊身，太貼身的衣物，對於動作的伸展性並不好。·上緊下松：上衣一般相對緊身點，不要把肚臍露在外面;褲子要是寬鬆的，這是為了方便把動作做到位。2.瑜伽墊一張專業舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時

睡前瑜伽動作示意圖夜間瑜伽讓你輕鬆享瘦

　瑜伽動作圖片大全瑜伽動作示意圖一：束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近

練瑜伽的好處和壞處你不可不知的瑜伽二三事

　練瑜伽的好處有哪些?1塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。1.健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;2.使腰部柔軟;3.美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，4.消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;5

練瑜伽可以長高嗎給你最全瑜伽問題解答

　練瑜伽能長高嗎?Q：練瑜伽能長高嗎?A：不能。瑜伽的動作以靜力拉伸為主，不可能增高。原因一個人身高長定以後，就處於退化的過程,骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高.對於骨骼還在發育的青少年而言，瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量，對

練瑜伽的兩個最佳這個時間練習瑜伽更有效果

　練瑜伽的最佳年齡任何年齡的人都可以練習瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個年齡的生命活力。根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。練瑜伽的最佳

睡前瑜伽好嗎告訴你關於睡前瑜伽的小秘密

　一、睡前瑜伽好嗎?好。瑜伽是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。二、睡前瑜伽的好處1、能消除煩惱，平靜心境。2、能維持姿勢平穩。3、能夠淨化血液、淨化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，

孕婦練瑜伽好嗎拋開陳舊觀念准媽媽也能練瑜伽

　孕婦練瑜伽好嗎?好。英國曼徹斯特大學的研究人員對懷孕22周的孕婦進行了研究，結果發現，上瑜伽課可使焦慮程度減少1/3，與在家休息放鬆相比，上瑜伽課更能紓解壓力。許多女性指出，課堂上所教導的技巧，使讓她們的心情更平靜、分娩更容易。孕婦練瑜伽

練瑜伽能減肥嗎練多久能減下來探究瑜伽神奇功效是真是假

　練瑜伽能減肥嗎能。練瑜伽是減脂的輔助手段，需搭配其他運動才能有好的減肥效果。減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，而有氧無氧運動才能做到大量消耗人體攝入的熱量。瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥，練瑜伽能是你的身體更富有線條，燃燒卡路里不是瑜伽

玉珠鉉瑜伽第一部練習時請注意這些要點

　一、玉珠鉉減肥瑜伽第一部注意玉珠鉉瑜伽第一部適合與瑜伽初學者，要在練習玉珠鉉瑜伽的過程中體驗玉珠鉉瑜伽的好處和樂趣，練習就得注意以下事項，才能達到更好的成效。二、玉珠鉉減肥瑜伽第一部：山姿勢三、玉珠鉉減肥瑜伽第一部：半月姿勢階段一1.前腳

練習瑜伽的注意事項瑜伽十大禁忌切莫忽視

　飯前後1小時內不宜練瑜伽一般來說，飯前飯後一小時內不要做瑜伽。因為瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔和心臟的負擔。情緒波動大不宜練瑜伽瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果

瑜伽前多久不能吃東西空腹練瑜伽為宜

　瑜伽前後多長時間不能吃飯練習瑜伽時，食物還會在胃裡和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消

偏頭痛要怎樣治療推薦治療偏頭痛的養生瑜伽

　偏頭痛要怎樣治療1治療偏頭痛之頭倒立式做法：1.跪地而坐，上半身向下傾，與地面平行。2.彎曲手臂，互相握手肘，兩小臂放在墊子上。3.雙手放開，十指交叉緊扣，肘關節不動，使手臂和雙手形成一個三角形。4.將頭部放入三角形內，頭頂著地，眼睛望向