文章歸檔：2015-12-24 - 康途健康百科

老人冬季怕冷多吃香菇海帶

　老年人因新陳代謝、血液迴圈減慢等原因，特別怕冷，尤其是到了冬天，總感到手腳冰涼，這其實就是人們常說的“火力差”。要想過一個溫暖的冬季，除了加強體育鍛煉、增加營養、注意防寒保暖外，還應有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食物，給身體“加熱”。

老人多吃豬血利於清腸通便

　吃肉的主要目的是攝取蛋白質，但一些老人牙齒脫落，咀嚼困難，胃腸功能減弱，對肉類食物的消化能力差。這時，為了健康，老人不妨常吃豬血。首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜

老人易患高血壓飲食要注意

　六類人群易患高血壓大量研究表明，高血壓可損傷動脈內皮，引起動脈硬化，並加速動脈硬化的進程，高血壓已成為腦卒中最重要的危險因素。神經內科主任劉新峰教授提醒，以下6類人更容易患高血壓病。 1.肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也

老年人應該多吃草莓和菠菜

　菠菜和草莓都是高營養果蔬，是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者。抗氧化劑維生素C、E可防禦機體細胞膜遭受氧化破壞並可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”;防範或減少由於內臟沉積“脂褐素”而導致臟器的退行性老化。在3.5盎司(1盎司等於2

老人飲食養生要注意十不貪

　一、不貪肉老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。二、不貪精老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。三、不貪硬老年人的胃

老人視力差應該多吃甘藍菜

　 1.肌肉痛吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助於消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮痛效果與布洛芬相當。 2.記憶力減退吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助於保護大腦神經元免受氧化的危害，有助於保持記憶。建議每天吃

百歲老人的養生共性

　現代社會生活水準越來越高，養生保健觀念越來得到中老年人的認可，老年人的平均壽命也越來越長。據統計，中國老年人的平均壽命為71歲，某些國家或地區已達到77歲，因此我們堅信，只要堅持健康合理的生活方式，對於大多數人來說，活到百歲並不僅僅是一

盤點7大腎結石治療併發症

　體外衝擊波碎石是腎和輸尿管結石治療技術上的大飛躍，它使90%以上結石患者免受開刀之苦。其治療原理是將體外衝擊波聚集於結石後將其擊碎成泥砂狀，經尿道隨尿液排出體外而達到治療目的，但是也常常會出現一些併發症，主要是哪些併發症呢? 1、便血

強健四梢,老人延年益壽

　中醫學認為，人體有“四梢”。筋之梢為手腳指(趾)，肉之梢為舌頭，骨之梢為牙齒，血之梢為頭髮。這“四梢”是人體健康的晴雨錶，它們能基本反映人的健康狀況。隨著年齡的增長，老人常出現手腳乏力，食欲減退，牙齒鬆動甚至脫落，頭髮乾枯發白等現象，就

老年人簡單運動法,強骨健身

　用橡皮筋進行手腳肌肉鍛煉不少老年人臥床不起大多因為摔倒後骨折而不得不臥床休息。老年人年齡大，同時四肢肌肉力量衰退，這兩者是造成老年人摔倒的最重要原因。針對這樣的現狀，日本不少大學開發出專門針對老年人的肌肉練習法，這些練習方法建立在科學

10大秘方治療老人久咳不愈

　 1、清氣化痰茶治咳嗽痰多百藥煎30克，細茶30克，荊芥穗15克，海螵蛸3克，蜂蜜適量。研細末為丸，每次3克，加蜜沸水泡。治咳嗽痰多。慢性咽喉炎是一種多發病，好發于教師、銷售員、演藝人員等人群。常見症狀有咽部異物感、發癢、灼熱、乾燥、

哪些水果有利於男性健康

　? A.木瓜木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治和緩解男性生理功能障礙。 B.蓮子取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克（帶

中年男人蛋白質的供應要高一些

　? 中年人體內負責脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長日趨降低，因而限制脂肪的攝入是有必要的，特別要控制動物脂肪，增加植物脂肪。中國人能量的主要來源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業的中年人對

三天排毒飲食方案助男性一身輕鬆

　? 杜絕8大不利因素 1、晚睡晚起為最大的致命傷。 2、早上不排便。 3、暴飲暴食。 4、不吃早餐。 5、濫用藥物。 6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。 7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油

常搓腳有利於老人滋陰補腎

　自古以來，養生保健就是我國中醫所研究的熱點問題，中醫的養生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟

失眠易怒是老年癡呆的先兆

　國內外醫學家經大量研究還發現，在老年性血管性癡呆和腦梗死的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足存在。因此，慢性腦供血不足被稱作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。我們該如何預防慢性腦供血不足呢? 合理用腦常言說“用進廢退”，勤用腦可以使腦細

老年人最佳健身運動,氣功

　 1.練氣功能延緩人體臟器的衰老人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液迴圈受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬於祖國醫學中氣滯血瘀的範圍。練

避免骨質疏鬆要養成好習慣

　老人只要養成良好的飲食及生活習慣，有規律的鍛煉身體，避免從事激烈、負重力太大的運動，養成好習慣可避免骨質疏鬆。在飲食方面，少吃鹽、糖，多吃高鈣食物。推薦幾種保健食譜，如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃芪山藥湯等。根據病人的具體情況

老人養生保健要講究慢

　老人要注重養生，而老人養生要講究“慢”，專家指出，老人要慢進餐、慢排慢起身、慢走路。慢進餐便、老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此，老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。慢排便不少老年人

晨起喝水睡前泡腳

　老人養生相信是養生人群中最重要的群體了，養生所需要注意的有很多，不只是在飲食或者鍛煉上，其他方面也是很重要的。不是有句話是這樣說的嗎：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝