老年人想睡眠不好應做福壽操(1)
2014-09-29
　? 據臺灣《康健》雜誌報導，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。 第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。
老人春季健康守護有六寶(1)
2014-09-29
　? 一、預防春困 春季，老人常感到困倦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。怎樣減輕與預防春困呢？首先，要保證睡眠，早睡
中老年人體檢需注意什麼(1)
2014-09-29
　? 隨著年齡的增長，人體全身各系統器官的功能和結構都會發生退行性改變，而許多特定疾病的危害性以及死亡率也隨著年齡的增長而上升。因此，老年保健專家建議，中老年人特別是50歲以上的中老年人應該有針對性進行體檢，及早發現和控制常見病、多發病，保
老人保健忌吃哪些食品(1)
2014-09-29
　? 便秘也分症型 根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種症型，對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。 但老人的便秘多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的
老年人該如何用藥(1)
2014-09-29
　? 另據澳洲統計資料，每天每1000人消耗35劑消炎鎮痛藥，其中36%因骨關節炎，42%因扭傷或背痛，約35%患者的年齡》60歲。使用大量藥物，容易發生藥品災害。在老年人中用錯藥是常見的，非法處方、不按規定用藥、缺乏適當監測等造成老年人的
老年人提高食欲的方法(1)
2014-09-29
　? 有關專家指出，老年人吃東西沒味，食欲下降，通常與兩方面的因素有關。第一，隨著年齡增長，老人舌頭上的味蕾會逐漸退化，於是，舌頭感知食物的反應慢慢減弱。第二，老人消化功能的下降，會導致產生胃寒，引起食欲不振。有些時候，老人因服用了過多的祛
9個中老年人需要特別保護的部位(1)
2014-09-29
　 1.保護大腦： 潛在危險：年齡越大，大腦靈活程度下降，還有患上老年癡呆的危險 推薦對策：加利福尼亞大學老年研究中心主任蓋裡·斯莫推薦，老人應多吃抗氧化的食品，如杏仁、綠色蔬菜等，以及富含歐米伽-3脂肪酸的食物。如果日常食物含有的歐米
老人多行走有益身體健康(1)
2014-09-29
　 近年來不斷有研究報告證實，像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退，特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動，證實學生在有氧運動時，額葉活動就像在做智力測驗
夏季要防心腦血管疾病高發(1)
2014-09-29
　 有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。尤其是中老年人，他們的體溫調節中樞不敏感，如果房間不通風，出汗後又沒有及時補充水分，往往容易中暑。若在溫度過低的空調房間與悶熱的室外頻繁進出，導致身體調節失衡，這些都有可能
老人多喝雪梨粥可潤肺止咳(1)
2014-09-29
　 可以用雪梨熬成雪梨粥，每天晚上喝一碗。一般在夏天裡，老人都沒胃口，脾胃多少會受到些“傷害”， 身體的消耗較大。天氣涼快了，老年人確實應該好好調養下，吃各種補品前，先要養好胃腸道，以便讓補品能夠充分吸收，在各種主食中，粥養胃的本領最大。雪
冬季是老人骨折的多發季節(1)
2014-09-29
　? 骨折造成很大痛苦，還遺留功能障礙。下肢骨折最常見的如髖關節股骨頸骨折，治療上比較困難，相當比例病人難以癒合，還可發生股骨頭壞死。 老年人常因此長期臥床不起，可誘發褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結石等嚴重併發症，威脅生命。因此，天冷尤其需要
老年人床上身體練習抗疾病(1)
2014-09-29
　? 1. 仰臥雙臂上舉，雙手交叉握拳，同時牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重複3～4次。 2. 雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。 3. 仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝併攏彎曲，膝
不可忽視的微量元素(1)
2014-09-29
　? 心血管病 心血管病患者體內主要缺鈣元素。 糖尿病 糖尿病與微量元素缺乏有密切關係。其中以三價鉻的關係最為明顯。缺鉻時，降低了阻止對胰島素的敏感性，使糖耐量降低，糖的利用率降低導致糖尿病。 腫瘤 肺癌、胃癌、肝癌、食道癌、腦腫
老年人飲水的最佳時間(1)
2014-09-29
　? 睡前 對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。 半夜 老年人由於腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易
返老還童　警惕是病(1)
2014-09-29
　? 視力好轉 有些老年人戴了一段時間的老花鏡後，忽然視力好轉了，這種反常現象是白內障的早期信號。因為當白內障由早期向中期發展時，晶狀體吸收水分而膨脹增厚，使老人有視力好轉之感。 白髮變黑髮 有些老年人忽然間頭髮變黑了，特別是同時還伴
老人眩暈的治療方法(1)
2014-09-29
　? 1．頸推病：由於骨質增生及椎間盤的退變，椎間隙變窄，椎動脈受壓，致使椎基底動脈供血不足，因其分支內聽動脈迴圈障礙而引起眩暈。 2．高血壓：因血壓升高，細小動脈痙攣，使動脈腔變窄，腦部及內耳供dn不足而誘發眩暈。 3．低血壓：血壓低
臥室顏色 有助吸收鈣質(1)
2014-09-29
　? “冷色調的顏色，比如紫色、白色，讓人感到壓抑，而暖色調的顏色，如橙色、黃色，讓人覺得溫暖，非常劇烈的顏色，如紅色、黑色容易讓人焦慮。”畢業於中央美術學院室內設計專業、從事了近10年的室內裝飾裝修工作的資深設計師張浦楓在接受《生命時報》
中老年人保護好嗓子人更顯年輕(1)
2014-09-29
　 調查表明，65歲以上人群中，有1/3存在聲音嘶啞及說話有氣無力等問題。英國《每日郵報》4月26日就刊登了英國數位嗓音專家總結出的一些“護嗓措施”，讓你的聲音不顯蒼老。 1．多喝水。英國嗓音協會主席約翰·魯賓表示，濕度對喉部的作用，猶如
老人平時吃點香油 增進食欲潤腸通便(1)
2014-09-29
　 中國中醫科學院老年病中心劉征堂副主任說，芝麻香油對老年人是非常好的調味品。隨著年齡增長，老人消化功能減退，不宜食用油炸等不易消化的食物，應該多吃湯湯水水比較稀的食物，做飯的時候加些香油作為調味品，濃郁的香油味，對消化功能已減弱的老年人來
70歲以上老人無需減肥(1)
2014-09-29
　 來自西澳大利亞大學健康與老化中心的老年醫學教授富立克博士等，對70歲以上的超重老年人隨訪10年結果證實，他們比正常體重老年人的死亡危險低13%。 去年夏天加拿大的研究人員對11000名以上成年人隨訪超過10年的結果表明，超重成年人死亡