文章歸檔：2014-09-28 - 康途健康百科

白領保健：如何應對熬夜危害(1)

　隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人靜的夜晚，是為數眾多的人們的“黃金時段”：或靜心創作，或研讀功課，或朋友聚會盡情happy......你要知道，經常熬夜是一種不科學的生活方式，易使生物鐘被打亂，晚上精力充沛，白天無精打采

打盹or看報七大坐車劣習要不得(1)

　每天都忙忙碌碌的都市人，總離不開乘坐地鐵或者公交巴士上班的困境，在如此擁擠惡劣的環境下，一些習慣稍不注意，更是擠出一身毛病。那麼大家平日有哪些公交習慣在損害健康的呢 1、車上聽音樂會耳聾在車上，許多人尤其是青年人都習慣於隨身聽音

女人腎虛毛病多補腎有十寶(1)

　補腎第一個寶貝：龍眼乾中醫支招：女人補血養生必吃4種乾果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。補腎第二個寶貝：當歸用於血虛血瘀所致的月經不調

科學飲食冬天調養秘訣多(1)

　冬天的日常膳食，可適當增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多。到了冬季，人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍，胃液分泌增多，酸度增強，食量增大，這反映了冬季機體對熱能需要的增加。冬季飲食的營養特點，即增加熱量，在三大產熱營養素中

換枕頭改坐姿呵護OL頸椎(1)

　正視頸椎病的危害，運用科學的預防保健方法，才是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康五步走原則，一步一個關鍵點，哪步都不能少：第一步：換枕頭從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小

白領保健：如何與秋乏說拜拜(1)

　 1、保證睡眠充足夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入“備戰“狀態，防止上班犯困。適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人要午休。因為

白領下班後最愛躺沙發減壓(1)

　據英國報導，英國傢俱連鎖店DFS在對2000名上班族進行調查後發現，45%的人比一年前更難放鬆心情。他們下班回家後，平均要花14.5分鐘的時間向朋友和家人傾吐鬱悶心情，相當於一生中要花106天發牢騷。英格蘭東北地區的上班族情緒緩解狀

上班族久坐不動易患“經濟艙綜合征”(1)

　久坐不動易患“經濟艙綜合征” 25歲的陳芳是重慶某廣告公司的文案。為完成各種文案的采寫，陳芳每天都要在電腦前坐8小時以上。上周陳芳突然覺得自己小腿疼痛。以為是長時間呆在空調房導致小腿受涼疼痛的她去拔了火罐。可是拔了火罐後，疼痛感不僅沒

簡單妙招教你治頭痛(1)

　頭痛怎麼辦下面就為朋友們介紹一下可以止頭痛的方法。希望對患者們有所幫助。多按摩。按摩後，頭痛會略有緩解，之後也應該堅持。研究發現，偏頭痛患者接受6周按摩後，疾病發作頻率明顯減少，睡眠品質明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同

長期對電腦會有拖延症(1)

　長時間的對著電腦，除了會頭暈目眩外，還會造成我們注意力分散，做事不集中等。因此，電腦一族未必都是辦事效率就高，有可能還會對工作感到力不從心了。症狀表現一：注意力分散很多上班族都有這樣的經歷，正忙著手頭的事，突然跳出的新聞、接

白領應該如何面對壓力(1)

　? １、白領面對壓力，不逃避壓力。因為每個白領都會有壓力，都會“升職到自己不能勝任的位置”；因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以白領們必須勇敢的面對。如果，白領們一遇到壓力就逃避、就放棄，那麼不但不利於壓力的排除，同事還會養成自己膽小、

上班族嗓子疼須警惕頸椎病(1)

　眾所周知，長期伏案工作會導致頸肩酸痛，引起頸椎病。而實際上，90%以上的頸椎病患者均有不同程度的咽喉炎症。如果你的嗓子發炎，吃消炎藥又不管用，那就得趕緊去看醫生了，以免拖延而連累了頸椎。頸部有通向大腦的血管、神經，又是咽喉、食管、氣

白領一族多吃蘿蔔萵苣防便秘潤腸道(1)

　在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，對辦公室人員便秘起到十分有效的效果。萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治

久坐白領最理想6減肥法(1)

　? 1. 注意走路的姿勢每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡

上班族帶飯首選瓜類蔬菜(1)

　蔬菜是一頓飯中必不可少的角色。因為蔬菜可以提供豐富的B族維生素和維生素C、礦物質鉀、鎂等，以及類胡蘿蔔素、葉綠素、膳食纖維和多種生物活性物質。多吃蔬菜，能幫助身體排除毒素、控制體重、改善容顏，還對補鈣健骨有促進作用。這些好處都是主食、肉

辦公室一族如何不長小肚腩(1)

　輕鬆告別小肚腩利用工作環境 ·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。 ·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 ·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。控制工作餐飲

OL如何才能避免電腦肌膚(1)

　第一步：10分鐘冰熱敷眼法對付兩個黑眼圈，可以用冰熱敷法。準備兩只用特殊液體製成的舒目鎮靜眼罩（屈臣士有售），其中一只用微波爐加熱半分鐘，熱敷雙眼5分鐘。與此同時將另一隻放進冰箱裡冷卻，熱敷後取出冰箱裡的冷眼罩冰敷雙眼5分鐘。這樣能

白領如何做好腰腿的保健(1)

　不提倡坐太軟的沙發太硬的木質椅子。靠背的下部要有適度的凸起，恰好頂在腰部，椅背高度最高不超過肩，最低不低於胸椎後突頂點。椅背的質地要求儘量與椅面相同。避免久坐，一般以1小時為宜，最多2小時。步行時應挺胸收腹，向上提取重物時應屈膝蹲

小動作助上班族養生保健(1)

　? 許多在辦公室工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以致腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。另外，伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病率增加。腹腔供血

上班族養生法(1)

　? 曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻 2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側 3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰 4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開 5.手心朝下，頭回正，恢復原來