文章歸檔：2017-02-19 - 康途健康百科

水果太甜糖尿病不能吃？養生十字口訣快筆記

　糖尿病飲食控制的目的不在於嚴格的限制，而在於適度的控制，只要學會了食物代換觀念之後，飲食就可以富有變化與彈性。以下養生十字訣，包括飲食內容、養生觀念以及日常作息管理的要訣，家中有糖尿病患者或是本身有這方面困擾的話，都可以趕快筆記起來，

忘東忘西初老症？必吃2大食物強化記憶力

　燕麥：不只降膽固醇，還能防失智大家都知道燕麥好處多多，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、增加排便，並且降低血膽固醇，不過我又沒有三高，為什麼要吃燕麥呢？其實不只燕麥，全穀類都是很好的維生素B群、葉酸來源，維生素B群能夠促進神經

常吃甜食一定蛀牙？3種容易蛀牙的吃甜食方式你中了嗎

　 1、無論何時都一直吃新年是最容易放縱吃甜食的時候，一年一度的機會讓許多人都會在過年大吃特吃。不過，吃完東西後，口中的ph值會降低，導致牙齒琺瑯質容易溶解，導致蛀牙產生。要使口腔回到ph值中性並修復溶解的琺瑯質至少需要2小時，因此想

腸胃好不順？多吃6種食物輕鬆解便秘

　 1、西梅幹一提到解便秘就一定會想到膳食纖維，而減肥零食西梅乾中就含有豐富的膳食纖維，可以助消化。此外，其中所含的甜味成分山梨醇也可以使便便軟化，讓你不容易便秘。 2、咖啡咖啡不僅可以提神醒腦、改善記憶力，更可以解便秘！咖啡裡

身高決定壽命長短？身高影響7種健康狀態

　 1、壽命在一項老鼠實驗中，快速發育和長得較高的老鼠也比較短命。研究中發現，人體中FOXO3基因和身高矮、長壽有關連性，而且有些平均身高較矮的人種也比較長壽，但目前在人類實驗中尚未找到理論能證明身高和壽命有絕對的影響關係。 2、癌

愛抽筋是身體缺鉀？身體缺鉀引起這6個症狀需注意

　 1、抽筋鉀可以幫助調節肌肉收縮功能，如果缺乏，就會造成肌肉疼痛或痙攣。而如果抽筋了，也可以吃香蕉來補充鉀，緩和抽筋症狀。 2、有高血壓鉀會幫助血管舒張，所以缺乏鉀會使血管收縮，造成血壓上升。 3、心跳漏拍如果無緣心

頭痛咋整？4類頭痛對號入座好治療

　 1、緊張性頭痛這是工作緊張忙碌的現代人最常見的一種，大部分是壓力過重所造成，頭部周圍的肌肉持續收縮，並且在頭的兩側有繃緊式的疼痛，通常是間歇性的，有的也會持續個幾小時甚至幾天。有這種頭痛的人常伴隨著失眠、記憶力減退、情緒焦躁等的情

你常一撞到就淤青嗎？這3大原因可能是關鍵

　除了家族遺傳外，身體脂肪量也有極大關聯，但也可能是因為防曬不足，導致太陽照射皮膚受損，讓血管更容易破裂的現象。當你撞擊到東西時，皮膚下麵小血管會破裂，血細胞滲透到血管外，積聚在皮下組織中就會形成瘀青，隨著傷勢癒合，會逐漸變為紫色、黑色

年前大掃除清宿便！5大排便高手還你健康腸道

　宿便會造成腹脹、焦躁、大腸癌患率增加造成宿便的主要原因包括：膳食纖維不足、水分喝不夠、吃進過多脂肪、缺乏運動、長期久坐、靜態活動、生活壓力、腸道無力蠕動不良、服用藥物影響等。可別小看這些宿便的殺傷力，宿便可不是停留在體內越久越好。

跟著節奏動起來！晃動5秒讓你的大腦更靈活

　按摩小腿能活化大腦提高血液迴圈而除了近年來常見的大腦訓練，其實還有更簡單的活化大腦方法──按摩小腿。大腦有超過1000億個神經細胞，與記憶有關的細胞、與運動有關的細胞，會分門別類聚集成不同的集團，形成不同機能的區塊。而活動腿部時

1天1健康蔬菜湯！防失智就喝這一碗

　植物性蛋白質和動物性蛋白質一起吃　吸收率更高現代人的飲食中，缺乏了三大營養素之一的蛋白質，會造成免疫力低落、頭痛以及暈眩等等，各種身體上的不適，然而如果只是單純的補充肉食，攝取動物性蛋白質的話，對腸胃會造成負擔，因此與植物性蛋白質

愛愛後未服用避孕藥！漏吃避孕藥該如何處理

　 1、漏服藥錠不得達連續7天或7天以上。 2、連續7天未間斷的服藥才能充分的抑制下視丘-腦下垂體-卵巢-軸。第一周當你記起時，儘快服藥（即使可能同時服用2顆），再依照平常習慣的時間服用。其後7天應使用額外的阻隔式避孕方法（保險

真的長姿勢！只要拍拍手就能解決便秘預防感冒

　這個能夠解決便秘又預防感冒的方法，重點是刺激在大拇指下方隆起肌肉的魚際穴（上圖紅點處）又稱為“保命穴”，連結脾臟、肺臟，且與呼吸系統有關！想知道最近腸胃狀況的話，大家可以看魚際穴的位子，若呈現紅色，代表你可能暴飲暴食、飲酒過量；若為青

睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

　為什麼睡不好老得快？想要睡覺抗老，必須先瞭解“為什麼睡不好容易老化？”人的睡眠時間不足，代表大腦一直處於無法休息的狀態，大腦過勞就容易缺氧，進而造成細胞機能下降、神經血管效能變差，導致體內毒素和廢物無法被有效排出體外，時間一久，壞

如何避免爆肝？護肝秘笈報你知

　肝藏魂是游離的電波系統 “工作超量會爆肝這是錯誤的觀念！”應該是飲食不節制以及生活不節制，且不懂得維護肝臟，才使得肝不好。肝臟是沒有神經的，然而，所謂的“三魂七魄，肝藏魂，肺藏魄。”而三魂指的就是肝，而且是游離的電波系統，就好像電視

戰勝恐懼焦慮症！2條橡皮筋掃清心中霧霾

　橡皮筋抒壓法真的這麼神奇？橡皮筋舒壓法的作法是取2條橡皮筋戴在手腕上，左右手均可，當自覺焦慮的情緒出現時，先吸一口氣，同時快速將橡皮筋拉起來再彈回去，讓手腕產生疼痛的訊號。當人處於緊張狀態時，很容易深陷負面思考之中，出現解離分心的

卵巢水瘤該怎麼辦？難道真的會自己消失嗎

　這三種卵巢水瘤要留意 1、看發生的年齡，如果超過五十歲的卵巢水瘤，一定要非常小心。 2、尤其五十歲以上、如果水瘤大於五公分以上，更是要特別當心的。 3、如果醫師發現有水瘤，而且水瘤裡面不單純只有水，還有硬硬的固體，疑似有一團或是

降58%中標率！4茶抗感冒止咳消炎效果杠杠的

　 1、薑茶生薑是自古以來的養生食材，在容易虛寒、血液迴圈不良的冬天特別適合多多攝取，不只暖身，也能幫助改善鼻塞、緩解咳嗽。生薑能散風寒、促進發汗，止嘔化痰，排出體內多餘水分，還具有抗發炎的效果。然而如果開始發燒，就不適合以薑滋補，否

坐下就習慣翹腳？這10個小習慣竟然超傷身

　 1、翹腳翹二郎腿不但會造成骨盆外擴、脊椎側彎等情況，有研究顯示，甚至會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。頻繁的翹腳會傷害髖關節，還會壓迫腿部血管，除了影響血液迴圈外，還會增加血栓風險。因此專家提醒，應避免翹腳超過10-15分鐘，

吞口香糖腸胃會黏起來？打破口香糖5大傳說

　傳說一：如果不小心誤吞口香糖，口香糖被把體內的腸胃黏在一起？口香糖主要材料為基底的口香膠、香料、糖或甜味劑等物質，其中多數物質都是可以食用的，唯有基底的口香膠因不溶于水、不好消化，若真的誤食可能會引起輕微腹瀉。但基本上口香膠最晚