7步練習 讓你的粗腿越來越修長
2016-06-28
　 踮著腳尖走路、向前邁大、走一步踹一腿、倒退著向後踢、交叉地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、邊行走邊跳躍。這簡單的七步，能讓你的腿部線條越來越完美哦，你還在猶豫什麼，快來練習擁有你的美腿吧！ 步態1：踮著腳尖走路 使勁地踮起腳尖，一點一
按摩瘦腿 下半身1周狂瘦3cm
2016-06-28
　 每天都坐在辦公室的椅子上，感覺下半身隨著年紀的增加，也越來越難瘦，找對瘦腿方法一切沒問題！下麵的腿部按摩，一周內讓你下半身狂瘦3cm。 1、坐在地板上，以雙手按摩大腿 雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大
久坐者的超實用瘦腿方案
2016-06-28
　 對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，用一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果。OL瘦腿，有救了！下面胖妹妹減肥超市教大家如何針對瘦腿。 看你
三個實用瘦腿方案秀美腿
2016-06-28
　 在上班途中貪圖久坐，就別怪自己臀部和腿部會臃腫，站立也是對腿部的有效鍛煉，要完美腿型更需要運用巧勁。大家坐著也別閑著，試一下下面的瘦腿法吧，會讓你有意想不到的效果哦！ 100%美腿三大關鍵 Point 1膝蓋處沒有贅肉 穿超
美腿正當時 3妙招讓你瘦
2016-06-28
　 隨著漂亮短裙的上市，女性們雙開始盯住於自己的腿部了，如何能夠在最短的時間裡擁有性感迷人的美腿，是近時期女性應該注意的。在這裡我們將為你解答這一難題！ 以下這三個動作主要鍛煉對於一個跑步練習者來說至關重要的腿部肌肉。在每一動作中，選一
臺灣組合dreamgirls的瘦腿經驗
2016-06-28
　 對於臺灣新生代女子團體Dream Girls，想必不少報友已經早有耳聞，這個由“宅男女神”李毓芬、宋米秦、郭雪芙共同組成的超養眼組合不但讓宅男們欲罷不能，女生也一樣相當羡慕，特別是三位女團員的修長雙腿，走到哪裡都能吸引所有目光。如果你也
瘦腿翹臀四部曲 塑造纖長美腿
2016-06-28
　 step1：身體平躺在地上，面朝天花板，兩手交疊輕放在肚子上，雙腿彎膝夾緊，兩腿間不要留空隙，腳掌貼地。 step2：兩腿夾緊向上抬，小腿上抬後注意與地面平行。頭部向前仰，10秒內重複10-12次。整套動作能夠有效收緊大腿和小腿肌肉
15個妙招讓你狂瘦下半身
2016-06-28
　 瘦下半身 1.注重早餐(早上7點到9點的時段) 2.努力做好飲食紀錄，可以反省自己的飲食習慣。 3.食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵。食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段，是破壞下半身曲線的三大殺手。 瘦下半身最常
粗鹽瘦腿 效果最佳
2016-06-28
　 粗鹽美腿法 粗鹽美腿法效果非常顯著。 它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。 用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到
懶人敲膽經瘦腿法 兩周瘦大腿
2016-06-28
　 敲膽經瘦腿法 坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp 側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴
OL快速瘦腿操緊實小腿線條
2016-06-28
　 part1: 目的：瘦小腿，緊實小腿肌膚，提升整條腿部線條的美態。 步驟： 1、標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手配合前後擺動，此時為左手在前，右手在後，使得自己能獲取平衡。該動作定格5-1
3套夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
2016-06-28
　 下麵，教你做一套最有效的瘦腿減肥操，小腿線條、大腿線條，一次一次努力塑造，只要堅持，讓你30天敢露美腿。 小腿曲線修成操 step1 坐在椅子中央將上半身挺直，雙腳交叉，雙手沿著椅子兩側自然垂下。 step2 保持雙腳交叉，
每天一分鐘 強壯粗腿變纖細
2016-06-28
　 瘦大腿的方法一：抬腿運動。 1. 站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。 2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。 Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其
8個非運動妙招，讓你躺著瘦大腿
2016-06-28
　 要想找到最適合自己的非運動妙招，首先要搞清楚大腿變粗的原因。其實很簡單：1.青少年期運動過量或天生因素，導致肌肉變得過大；2.久坐辦公室和不規律飲食，讓腿上脂肪層過厚。如果你覺得“大腿圍”不理想，先做做下面的測試，弄清你為什麼會變“嘟嘟
床上媚態收腹3招舞大腿
2016-06-28
　 第一節：仰臥起轉體 預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。 動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。 動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。 作用：鍛煉上腹肌群及下
瘦腿偏方讓你隨心所欲地瘦
2016-06-28
　 Step 1—— 小腿肚變瘦：踮腳運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。 1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。 2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重複這套動
輕鬆敲膽經半個月變成小鳥腿
2016-06-28
　 坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一
紀敏佳教你 讓粗腿越來越修長
2016-06-28
　 步態1：踮著腳尖走路 使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。 關鍵字：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。 步態2：向前邁大 像往常那樣走路，不同的
仰臥交替能瘦腹 五種經典居家減肥小妙招
2016-06-28
　 一、屈腿收腹法 主要鍛煉部位：下腹肌 上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。 設計這一運動的比朵拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozo
不花錢不受累 7天變身美腿公主
2016-06-28
　 MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一 美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經 趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好