把握三個瘦黃金段 讓瘦腿效果翻倍
2016-06-28
　 想要一雙美腿，當然要下點功夫啦，不過複雜難做的動作，總是讓MM們望而卻步，現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。瞭解瘦腿黃金時間，抓住重點，勤加練習，瘦腿其實也可以很簡單的，效果也很不錯哦，一起努力吧！ 早晨8：00 忙碌的一天開始
對症下藥 兩招快速鏟平蘿蔔腿
2016-06-28
　 通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做哦。 1.肌肉型蘿蔔保養 步驟一：坐在地，腳伸直 步驟二：先將一腳
在辦公室解決浮腫 4招消除“蘿蔔腿”
2016-06-28
　 對於辦公室女性來說，長期久坐或久站，加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢，新陳代謝不佳，甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象，從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。 怎麼樣才能把消除“蘿蔔腿”呢？快仔細閱讀我們為您提供的7
5大秘技 讓你穿短裙秀美腿
2016-06-28
　 想穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。 美腿秘技1：簡單美腿運動，效果看得見。 運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。 運動二：雙腿平舉（腳下不可墊東西），腳尖往上翹再打直，左右各16次
利用午休時間打造極致美腿
2016-06-28
　 想要擁有一雙纖細迷人的美腿，不妨試試在日常生活中就能輕易實行的幾款運動，利用午休或做家事的空檔都OK，只要持之以恆就能打造出修長美腿！ 腳踝UP&DOWN 工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳
瘦臉攻略 誓做小臉美人
2016-06-28
　 每天照著鏡子，是否覺得自己的臉又大又圓?要怎樣才能擁有瓜子臉成為小臉美女?有效的運動是一定要的，俗話說，只有懶女人，沒有醜女人。除了運動，還得從飲食、生活習慣等方面入手，你的臉才會瘦下來。下面就來看看有關瘦臉的幾大秘訣吧。 瘦臉攻略之
6個竅門 小腿一日瘦下來
2016-06-28
　 想成功瘦腿，要從日常生活習慣做起，持之以恆才行。 A、三分鐘晨操 一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。 B、上班輕鬆步 每天給雙腿走路的機會，記住走
10個快捷方式塑造誘人美腿
2016-06-28
　 既然幹什麼都有快捷方式，那麼瘦腿和美腿它們有快捷方式嗎？其實是有的，只是你不知道而已，下面小編告訴你美腿的10大快捷方式，讓你能快速擁有纖細美腿。 1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時
教你減肥腿五妙招 三周就能見效
2016-06-28
　 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試
史上最強的瘦小腿方案
2016-06-28
　 網上流傳的“小粗腿去無蹤六法”： 撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細； 慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢； 虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍； 階梯法：階梯站一半，蘿蔔減一半； 豎腿法：腳與牆面呈90度角站立； 繞
簡單毛巾瘦腿操 小運動減肥最有效
2016-06-28
　 粗壯的大象腿是女性夏季美麗的最大勁敵，甚至粗腿也是健康的大敵，據統計，大腿越粗患心血管疾病的幾率就越高。那麼，要怎樣才能讓自己成為“美腿女神”呢？下面，小編一個瘦腿密招——用一條毛巾杜絕大象腿。 瘦腿毛巾操——修長腿型，美腿再進化
5個小妙招 讓大腿迅速瘦1圈
2016-06-28
　 夏日將至，你的mini裙、超短褲準備好了嗎？什麼！不敢穿，因為大腿太粗？難道你就能忍受對著一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地？下面由小編為大家介紹5個實用招數，讓你的大腿迅速瘦一圈，讓你想穿什麼，就穿什麼！ 以下的5個實用瘦腿招式
練好美腿5招 短裙皇后就是你
2016-06-28
　 想穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。 美腿秘技1：簡單美腿運動，效果看得見 運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。 運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。
睡前十分鐘毛巾瘦身操
2016-06-28
　 每天堅持做毛巾操，能有效達到伸展和溫熱身體的效果，對減肥相當有益。今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時能達到深層牽扯，刺激腸胃，進而提高代謝率。不妨在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展，不但能雕塑曲
不受累7天犀利瘦腿計畫
2016-06-28
　 用慢走揮別憂鬱星期一 MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一 ◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經 趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿
8周見效的瘦腿運動方法
2016-06-28
　 這種全面的鍛煉方案能夠燃燒脂肪、塑造肌肉和安全地減輕體重。它的鍛煉內容包括有氧練習，如散步和跑步來燃燒脂肪，下身的運動(深蹲和箭步蹲)來塑造肌肉。為了達到最好的消除脂肪的效果，每週必須參加200分鐘的心肺鍛煉。 鍛煉內容的第一部分：消除
蘿蔔腿和大象腿的巧塑法
2016-06-28
　 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓 100下的
夏季瘦腿全方案 消除難看腿型
2016-06-28
　 勻稱雙腿是女性們一大美麗秘笈。全方位搜集瘦腿美腿方案，用幾組簡單有效的瘦腿操，幫你全力打造正面、側面、背面，正面看都完美無瑕的100分超級迷人美腿。 Part A 正面美腿改造計畫——第一眼美腿速成！ 正面滿分美腿 雙腿合併
趕上夏季早班車 修煉一雙模特腿
2016-06-28
　 夏季來臨，每個mm都想要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。為你介紹簡單的拉伸腿部的運動，使你的腿變成別人所要羡慕擁有的。 基本訓練：正確運動 要擁有一雙美腿，光限制飲
不用運動就可以瘦腿的幾種方法
2016-06-28
　 為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛煉的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。體胖者還應結合全身的減脂鍛煉，才能收到較好的效果。這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛煉方法： 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩