文章歸檔：2016-06-28 - 康途健康百科

幫你找到屬於自己瘦腿方案

　問題一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖？全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身減肥。除了穿衣上的困擾，天氣熱起來也會很難熬，你該好好加油了。不過全身減肥不是這裡的重點，此番不再贅述。上身瘦下身胖型：需要進一步判斷，請移至第二個問

盤坐夾雜志方法瘦腿又燃脂

　美國哈佛大學醫學院的醫生，除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方流行年輕婦女做“一日尼姑”的時尚到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。經常練習盤腿，還能改善腿部、

10種蔬果讓你吃出纖細美腿

　 1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。 2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。 3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身

甩秋膘高招收緊曲線擺脫肥臀和象腿

　一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適量釋放的環境來幫助構建肌肉塊；是敵人時，它會刺激胰島素過度釋放，致使體內血糖濃度升高，消耗不掉的血糖將會轉化成脂肪，並會形成脂肪減少的屏障。這促使許多健

4招睡覺也能瘦神奇瘦腿術

　第一招腿部濃縮SPA 小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。工具：

食療+按摩解救小腿肥胖

　水腫MM的食療大法：過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面，當鈉含量過度攝取，身體就會需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無法將多餘的水分順利排出，腿部浮腫就這麼產生了!到底如何才能減少鈉攝取呢? 1.少用鹽，多使用本身帶有強烈風味的

蘿蔔腿和大象腿的巧妙塑法

　洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓 100下的

10分鐘枕上瑜伽收腹美腿

　瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想像一下把枕頭和瑜伽相結合在一起呢？以下這套睡前在床上可以結合枕頭的

瘦臉A&Q 解讀臉部減肥問題

　苗條的身材配上清秀的小臉，才讓女性美得完美。然而，在瘦臉計畫中，你還在對錯誤的理論堅信不疑，還在使用不正確的瘦臉方法？讓減肥問答幫你終結瘦臉的“自以為是”吧。 NO 1 我想要拔牙瘦臉！ Q：20歲時終於長了智齒，最近很多朋友都

走路姿勢決定你腿胖還是瘦

　一、踢著走有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部部恨少用力、好假走小腫步一般。如果你人跟著走的習慣，

OL瘦身對抗包子臉蘿蔔腿

　現代生活忙碌，很多人埋怨在家裡已沒有時間減肥，在工作場所更不必說了。這樣的想法是錯誤的，其實，只要善加利用工作場合，減肥的機會比在家中更多。以下是一些方法： ·找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。 ·減肥並

輕鬆打造美腿只需100下

　 1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 2.蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

這樣跑步姿勢避免小腿變粗

　正確跑步姿勢避免小腿變粗跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話

女明星瘦腿吃對食物是關鍵

　利用飲食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什麼才是最關鍵的，想要瘦腿的MM，跟著女明星們一起來看看下面這些瘦腿食物吧，更還有修腿膳食進程方法，讓你輕輕鬆松瘦腿。多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜在纖體計畫的重

粗鹽瘦腿輕鬆打造纖細美腿

　粗鹽美腿法粗鹽美腿法效果非常顯著。它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到

挑食反而為你打造纖細腿

　一：饑不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長出粗腿。二：多

3大瘦腿傳言這樣做才有效

　美腿傳言：穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長! 這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿並不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張

大腿變粗壞習慣你有多少

　你是不是總是擔心，一個不注意，身材線條就越來越走樣呢?是的，曲線的變形就是日常生活中一點一點累積出來的哦!所以想要維持、塑造美麗的曲線，就要從日常生活的小習慣開始努力!今天的主題是，如何趕走蘿蔔腿，變成美腿的達人! 10個讓腿變粗的壞

快速瘦臉運動6個飲食注意

　許多MM明明四肢纖細，可是卻因為圓圓的肉臉被人誤以為全身都很胖。不用再煩惱了。今天小編教你3種快速瘦臉運動，只要你勤做，保證你能迅速塑造出巴掌小臉，另外還有6項飲食原則要注意哦。 1.吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複

排水消脂食物吃出驚豔美腿

　要想減掉腿上的多餘的肉，我們的計畫就是吃，也可以這麼說動人美腿是吃吃出來的。 1.海藻維生素A、跟B族維生素海藻裡都含有，還有很多礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。 2.紅豆含有石鹼酸，能加快腸