腰粗怎麼辦 教你5個收瘦腰腹動作
2016-02-26
　 腰粗怎麼辦 教你5個收瘦腰腹動作 要想瘦腰腹，第一是就是要減少糖與澱粉以及動物脂肪的攝取量。 第二是堅持做鍛煉，比如游泳、慢跑、爬山等一些有針對性的腹肌運動等。然而針對於懶MM們來說，可以以選擇簡單易學的“腰腹操”，這裡小編教你幾招，只
8個快速瘦腰動作 幫你減去上半身肥胖
2016-02-26
　 8個快速瘦腰動作 幫你減去上半身肥胖 1.輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。 8個快速瘦腰動作 幫你減去上半身肥胖 2.橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，
簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性☆禁☆感蠻腰
2016-02-26
　 簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰 1、只手扶住後腦，然後感覺下巴與胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。維持這個姿勢2秒左右。一次做3組，一組12~15次。 簡單收腹瘦腰小動作
減少腹部贅肉的6種方法 腹部減肥小竅門
2016-02-26
　 減少腹部贅肉的6種方法 腹部減肥小竅門 腹式呼吸法 每天晚飯後坐在沙發裡看或睡前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，保持並呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時
看在日常生活中怎麼瘦小腹 不得不看的減肥小妙招
2016-02-26
　 看在日常生活中怎麼瘦小腹 不得不看的減肥小妙招 平時注意直腰收腹 減肥有時並不像人們想像的那麼困難。在日常生活中只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從
如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子
2016-02-26
　 如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子 腰部減肥方法一：仰臥床上，兩手枕於腦後，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，儘量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。 如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子 腰部減肥方法二：仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後
如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩
2016-02-26
　 如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，並且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到減肥
5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子
2016-02-26
　 5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子 1、屈膝下中蹲 雙腳分開，雙膝略彎，收緊小腹。 慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢兩秒鐘左右，然後起立重複姿勢。反復五次，全程三十秒。 5個簡單的減肥動作 快速收腹瘦腿減肚子 2、體側抬腿 開始姿
最有效的瘦腰方法 幫你快速煉成小腰精
2016-02-26
　 最有效的瘦腰方法 幫你快速煉成小腰精 第一部分：柔軟股關節的伸展操 此動作能保持股關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。 最有效的瘦腰方法 幫你快速煉成小腰精 第一個動作：俯臥，以兩手抓握兩腳踝，背部用力向後彎，儘量伸
電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥
2016-02-26
　電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥 每天堅持喝優酪乳 優酪乳中的益生菌能幫助腸胃消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動，從而達到排毒的功效。不過市面上出售的優酪乳一般添加劑較多，每天只需喝一瓶即可。 電腦族如何減肚腩 利
瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法
2016-02-26
　 瘦腿瘦腰瘦手臂 局部減肥最有效的方法 瘦臉 在耳朵下方，就是沿著下臉頰摸到剛好沒有牙齒的地方，有一個對促進臉部血液迴圈非常有效的穴位——耳前穴。經常按摩耳前穴不但可以讓臉部緊實、變小，還能有效延緩衰老。每次洗完臉後，用手握成拳頭，用手部
范冰冰MaggieQ孫儷全智賢 教你6招快速甩掉蘋果型身材
2016-02-26
　範冰冰MaggieQ孫儷全智賢 教你6招快速甩掉蘋果型身材 現在蘋果型身材的人群超級多，男性女性均有，而這種身材恰恰是對健康最不利的。我們的腰臀比越大，腹部皮褶越厚，相應的腰臀比增大其血壓升高趨勢顯著，心肺功能也越差，柔韌性、平衡能力、靈
春季如何減小肚子上的贅肉 腹部減肥最快最有效的方法
2016-02-26
　 春季如何減小肚子上的贅肉 腹部減肥最快最有效的方法 想要快速瘦肚子，首先要改變飲食習慣。對於腰腹部來說，蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷，只有良好的排出多餘毒素，才不易產生小肚腩。每天最好可以吃2-3種果蔬類。 春季如何減小肚子上的
看7個減肥小動作如何快速有效的減掉肚子上的贅肉
2016-02-26
　 看7個減肥小動作如何快速有效的減掉肚子上的贅肉 保持自然站立姿勢，全身放輕鬆，呼吸均勻，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左至右再到左這樣做橫向圓形轉動，重複動作轉動20圈。然後再往向反方向轉20圈。 看7個減肥小動作如何快速有效的減掉肚
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
2016-02-26
　 怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法 雙腿合攏，膝蓋彎曲跪落床上或地墊上，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地。然後上身往前俯下，兩臂伸直，雙掌著地支撐身體，收緊腰腹部與臀部的肌肉，令上身與地面平衡，頭向下。 怎樣減掉肚子上的贅肉
食療減肥水果食譜 一周瘦20斤不是夢
2016-02-26
　減肥食譜之水果食譜西柚寒天啫喱（44大卡）材料（4人份）：紅西柚半個、白西柚半個、鮮榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味劑35克（可用適量的蜂蜜代替）、君度橙酒少許。做法：將紅白西柚去皮，用刀切開一瓣一瓣備用。另外還
健康正確的減肥食譜 美味壽司減肥餐
2016-02-26
　減肥其實並沒有想像中的那麼苛刻，減肥達人為大家介紹美味的壽司減肥食譜，不用挨餓，也不用劇烈運動，幫你健康正確的減肥！一、三文魚和金槍魚有本書指出，壽司是標準的低脂食物，建議瘦身的妹子可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司，它們含熱量較少，但是蛋白
如何快速消除水腫 7種最有效的減肥利尿食物
2016-02-26
　蘋果醋蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。花椰菜花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便秘
吃什麼減肥最快 7種健康飲食減肥法
2016-02-26
　過午不食在超過下午3點後不要吃任何東西，能吃的時候也不能猛吃，因為到了夜間，人體的消耗能量減少，身體如果攝入過多就會造成脂肪囤積，但是早餐和午餐一定要吃，補充一天的營養物質。不吃正餐每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處
苦瓜減肥法排毒養顏 S曲線貴在堅持不懈
2016-02-26
　第一天減肥食譜：早餐：10個餃子中餐：米飯小碗+清蒸魚晚餐：優酪乳+苦瓜PS：苦瓜要生吃1根。第二天減肥食譜：早餐：優酪乳+火腿中餐：餛飩晚餐：苦瓜第三天減肥食譜：早餐：麵條中餐：青菜+苦瓜晚餐：煮白菜第四天減肥食譜：早餐：牛奶+苦瓜中餐