燃脂減肥普拉提訓練法 簡單瘦身“甩秋膘”
2016-02-26
　[IMG1] 燃脂減肥普拉提訓練法 簡單瘦身“甩秋膘” 1.預備動作 盤腿坐下後，挺直脊背，雙臂自然下垂，鼻腔用力吸氣，同時提起肩膀，靠近耳朵; 用嘴緩慢呼氣，同時將肩膀慢慢放下。 吸氣和呼氣動作反復5次，可以緩解肩痛。 [IMG2] 燃
怎樣消除腿水腫 瑜伽基本動作快速減肥瘦身
2016-02-26
　 怎樣消除腿水腫 瑜伽基本動作快速減肥瘦身 消除下半身浮腫： 這個動作可以在看電視的時候做，這樣就不會需要特意找時間來練習了，對於瘦小腿有很明顯的效果。 ① 先坐在瑜伽墊上，將雙腿張開90度以上。膝蓋和腳尖朝上，將腳板往回勾，雙手可以借用
辦公室椅子上的瑜伽 怎樣自我治療頸椎病且減肥
2016-02-26
　 辦公室椅子上的瑜伽 怎樣自我治療頸椎病且減肥 一、頸部體位法 做法： 1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持挺直狀態。 2、頭部分別向前後左右方向做伸展運動，重複做2次。 3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。 功效：伸展頭、
練做瑜伽能瘦腿嗎 分享快速瘦腿小竅門6步驟
2016-02-26
　 練做瑜伽能瘦腿嗎 分享快速瘦腿小竅門6步驟 （1）將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。 練做瑜伽能瘦腿嗎 分享快速瘦腿小竅門6步驟 （2）然後身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前
產後怎麼最有效的減肚子 15分鐘減腰瘦腹瑜伽方法推薦
2016-02-26
　[IMG1] 產後怎麼最有效的減肚子 5分鐘減腰瘦腹瑜伽方法推薦 小編點評：很多新生媽媽產後體態變樣，肚子大，這是因為子宮增大以及盆腔骨縫的張開導致的肚子大，如果想快點恢復好身材，要合理安排自已的飲食，以及配合下面的瘦腰腹瑜伽操就可以了，
自己在家練可以豐胸瘦腰的簡單瑜伽動作
2016-02-26
　 自己在家練可以豐胸瘦腰的簡單瑜伽動作 第1式：外側畫圈 小貼士：做這動作時，畫圓圈的動作幅度比較大，動作越大，運動的範圍就越多，可幫助健胸，同時還能瘦手臂。 Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step
冬季減肥瘦身方法 推薦四招簡單瑜伽動作
2016-02-26
　 冬季減肥瘦身方法 推薦四招簡單瑜伽動作 踮腳式 1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。 2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。 3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間
輕便減肥瘦腿運動 快速瘦出妖精細腿
2016-02-26
　擁有一個小細腿是很多女人的終極夢想，不過該如何瘦腿呢？以下為你推薦輕便的減肥瘦腿運動，讓你快速瘦出腿部曲線，盡顯女性魅力。一、抬腿step1：側躺在地面上，然後左手呈90度彎曲貼在地面彎曲支撐上半身，切記手肘的位置在肩膀的下方。step2
瘋狂燃脂運動減肥方法 配合飲食減肥法快速有效
2016-02-26
　大家都知道，通過運動來實現減肥效果是百利無一害的方法，如果我們在飲食上加強注意的話，更加能鞏固瘦下來的體重，運動+飲食怎麼減肥呢？讓我們一起來看看瘋狂燃脂運動減肥方法，配合飲食減肥法快速有效。抬腿收腰運動減肥方法MM們在辦公室可以利用空閒
運動快速減肥動作和方法 簡單絕竅大剖析
2016-02-26
　生活中有很多可以不妨礙工作，還能一邊減少卡路里的簡單減肥動作，瘦身達人來跟你推薦幾款運動快速減肥動作和方法，簡單絕竅大剖析。減肥方法一：爬樓梯的時候可以減肥，其中有幾個point要注意，首先屁股和腿要用力夾著，爬樓梯的時候要注意收腹挺胸，
仰臥起坐不如仰臥頂臀 健身更瘦身
2016-02-26
　仰臥頂臀和仰臥起坐動作非常的相似，但是仰臥頂臀比仰臥起坐更加綜合鍛煉身體。仰臥頂臀能夠鍛煉到臀部肌肉群。大腿後肌肉群、腹肌。讓臀部變漂亮。一、動作要領準備姿勢：仰臥，是背靠著箱子或者長凳、然後屈膝雙腳著地，腹部可以負擔起杠鈴等來負重。呼氣
女生如何健康減肥 減肥運動法教你快速瘦身
2016-02-26
　運動減肥是很多女生們都難以堅持下去的，但想要擁有一套既能快速又能健康的瘦身下去，那一定能錯過了運動減肥方法，下面達人分享女生減肥運動方法，教你快速又健康的完美瘦身。跑步健康減肥跑步是每個人都會的，但要將一個最簡單的跑步完美的運用到減肥上，
4項最In玩樂式減肥運動 塑形纖體大嬸變尤物
2016-02-26
　最潮流：Fartlek健身跑近年來原始的跑步越來越多的被人們納入到減肥的行列中，你會發現不少巨星會因為素顏在外跑步，或者身邊的朋友在不斷的曬“里程數”，就是這樣基本的一種運動卻被越演越潮流，而Fartlek健身跑是指根據自身的能力與身體狀
經典飲食減肥秘方+運動減肥方法 健康快速瘦身
2016-02-26
　粥食瘦身 排除身體毒素垃圾食材：冬瓜皮20G、蒲公英幹品20G、大米80－100G做法：將冬瓜皮、蒲公英洗乾淨留做備用；大米洗淨入飯鍋，煮到半熟狀態後，將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了，即可關火。功效：降
怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣
2016-02-26
　 怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快秘訣 減肥是一定和飲食有著聯繫的，真心想要減肥，首先得控制自己的飲食，當然也不要引發暴飲暴食。並且在減肥期間，也不要一味的模仿他人的減肥餐，沒必要起去勉強自己吃那些熱量雖低卻實在不合自己口味的食物，將減
運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥
2016-02-26
　運動減肥誤區：是什麼原因導致你越減越肥大家都知道運動對於減肥來說，也是一種比較關鍵且效果不錯的減肥方法。但為什麼有些人在減肥初期使用運動減肥可以得到比較好的效果，但在之後減肥效果卻日益緩慢了，這是怎麼回事呢？運動減肥誤區：是什麼原因導致你
減肥小知識和小妙招有哪些 教你簡單有效的減肥方法
2016-02-26
　減肥小知識和小妙招有哪些 教你簡單有效的減肥方法 減肥小知識一 做一下伸展運動吧，活動一下你壓迫已久的神經，讓血液快速回到原來的位置，可以做一套瘦身操，要一分鐘以上的哦，不要太激烈，以活動為主。 減肥小知識和小妙招有哪些 教你簡單有效的
怎麼健康吃晚餐減肥最快 反之越吃越肥
2016-02-26
　 怎麼健康吃晚餐減肥最快 反之越吃越肥 晚餐和早餐一樣，對於減肥也很重要，因為如果你的晚餐吃的過飽，而晚上相對于白天活動量較小，代表了消耗身體的熱量較少，在胰島素的作用下轉變的脂肪越來越多，日久身體就會逐漸肥胖。那麼，怎麼吃晚餐對減肥最好
減肥為什麼越減越肥 走出誤區減肥才會事半功倍
2016-02-26
　 減肥為什麼越減越肥 走出誤區減肥才會事半功倍 有些減肥心切的MM可能會採用節食的方式來減肥，不怎麼吃喝，但如果一旦節食過度，雖然可以減輕體重，但失敗率也是最高的，而且極容易反彈。這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當意志力被欲望所擊
這樣喝優酪乳能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物
2016-02-26
　 這樣喝優酪乳能減肥嗎 不能空腹喝的減肥食物 眾所周知，優酪乳的營養很豐富，不僅可以減肥還有豐胸效果。優酪乳中含有的各種益生菌對人體非常有好處，但優酪乳到底能不能空腹喝呢？怎麼喝減肥效果才更好呢？ 這樣喝優酪乳能減肥嗎 不能空腹喝的