文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

做深蹲時膝蓋響說明什麼生理性彈響勿擔心若為病理性需看醫生

　做深蹲時膝蓋響說明什麼膝關節溫度低深蹲時沒有做熱身運動，膝關節就會發涼發緊，局部肌肉粘滯性增大，血液迴圈不佳。如何解決：深蹲前或運動前充分熱身，活動開髖關節、膝關節、踝關節，提高組織溫度。(相關連結：深蹲前熱身啟動肌肉)做深蹲時膝蓋響說

臥室巧佈置風水請走開

　臥室是人們休息的主要處所，臥室佈置得好壞，直接影響到人們的生活、工作和學習，所以臥室也是家庭裝修的設計重點之一。除了裝修，風水也應該是最關心的事情了，下面就為大家介紹一下臥室裝修風水。 1、臥房格局要方正臥房格局的好壞是

深蹲跳能長高嗎青春期練習蹲跳可以幫助長高

　深蹲跳能長高嗎處在青春期每天做適量深蹲跳有助於長高，而在其他年齡階段做深蹲跳運動則沒有明顯效果。1、青春期適量深蹲跳有助於長高我們的身體為什麼能生長。最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。在青春期注意運動的方式方法，人能有很大程度

健身前吃飯還是健身後吃飯健身後吃飯才不易發胖

　健身前吃飯還是健身後吃飯先說結論，健身後45-60分鐘吃飯比較好，健身前不要攝入簡單碳水化合物(白米飯，白麵條)。健身後吃飯好的原因1、健身前吃白米飯易轉為脂肪吃飯，我們一般指的都是吃白米飯，大米飯是個好東西，但是放在健身者的鍛煉前就不是

避免臥室風水五大禁忌

　臥室是公家人休息睡眠的場所，從一般人的睡眠時間上算，家人至少有三分之一的時間在臥室中度過，因此臥室風水對家人的影響往往與時間存在一定的必然聯繫。如果從時間角度來看，臥室風水決定了個人運勢的主要方面並不為過。因此如何在臥室中進行旺家佈局，

練腹肌滾輪怎麼用圖解腹肌滾輪花樣用法

　腹肌滾輪怎麼用圖解1、面壁式腹肌滾輪的用法操作方式：手持腹肌滾輪面向牆壁，雙手平舉輪子沿牆壁向上推動，同時身體隨著輪子的推動向上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反復的訓練即可。或者將身體背向牆壁雙手舉起腹肌滾輪，然後將滾輪在牆

臥室裝修設計床位擺放風水

　家居裝修風水會影響主人的事業運、愛情運、家庭運。關係陽宅風水學以為，臥室裝修床之位置，影響人體健康、運勢、子嗣及夫婦關係。床位擺放若觸犯了風水禁忌，則可能讓你是非不斷，身體受損。 1、床底忌緊連地面：床下至宜通風、清潔，以防止

健身完肌肉酸痛怎麼辦補充營養訓後拉伸冷熱敷幫你搞定

　健身完肌肉酸痛怎麼辦健身完肌肉酸痛解決法攝入大量的水果和蔬菜補充水果和蔬菜是為了補充抗氧化劑，防止自由基攻擊正在修復的肌細胞。健身完肌肉酸痛解決法補充蛋白質比較好的蛋白質來源是牛肉、魚肉、牛奶等，為修復肌纖維提供直接的原料。在補充足夠

9種零食千萬別往嘴裡塞，傷健康！

　無聊時，邊看電視邊嗑點小瓜子、吃點小薯片，這生活很是愜意啊！但是並不是什麼零食都可以往嘴裡塞的，以下幾種零食就不能。什麼零食千萬別吃？ 1.葵花籽葵花籽中含有不飽和脂肪酸，兒童吃多了會消耗體內大量的膽鹼，影響肝細胞

健身後肌肉酸痛還能練嗎可以繼續訓練但要選擇有氧運動

　健身後肌肉酸痛是否繼續訓練可以繼續訓練，緩和的有氧運動能幫助身體恢復。建議暫時停掉無氧訓練(自重深蹲和啞鈴等各種器械訓練)，改做有氧運動(快走、慢跑等緩和性運動)。健身肌肉酸痛原因長時間訓練導致肌肉結締組織損傷未受過訓練的肌肉進行長時間的

健身完多久可以吃東西 1小時後2小時內是最合適的時間

　健身完50-60分鐘後可以吃東西健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。健身完不急於吃東

健身者一天要吃多少雞蛋血脂膽固醇正常女性以兩個為限

　健身者一天要吃多少雞蛋據研究，18-25歲的女性健身者，在血脂、膽固醇等指標正常的前提下，每天可以吃兩個雞蛋。日常注意肉奶豆類的攝取則雞蛋可減量需要注意的是，即便雞蛋的營養優質，它也只是食譜的一部分。如果日常飲食有注意肉食、奶類、豆類的攝

健身休息怎麼安排健身時有這些特徵必須休息一下

　健身休息的必要性在健身運動的過程中適時休息是非常重要的事情，過度運動的人，其健康程度反而甚至比完全不動的人還要差。適度休息不僅能避免過度運動，還可降低運動傷害的風險，更重要的是能讓身體有時間去增長所需要的東西，如肌肉。同時，長時間運動，會

臥室佈局風水不可不知

　從臥室風水上來說，臥室的大小並沒有規範，但空間卻不可以比客廳大。臥室的佈局一定要講究，將臥室打造出一個安定、靜謐、溫馨祥和的環境，是每個業主的目標。對於注重居家環境、生活品質的人來說，臥室的佈局應該特別注意安定與隱密性。臥室

瘦腿運動的最快方法美腿秘笈每天只需6分鐘

　瘦腿運動美腿秘笈久坐的辦公族的下半身肥胖是很常見的，但是想要穿好看的褲子或是想要顯高的話，粗壯的腿部是非常難看的，甚至穿緊身一些的褲裝都會顯得非常的奇怪，那麼用什麼方法瘦腿即快速又方便還不浪費時間呢？那莫過於健身球瘦身方法了，簡單輕鬆每天

瘦肩膀手臂最快方法纖臂香肩你也能擁有

　瘦手臂減肥瑜伽相比其他部位來說，手臂和肩膀是比較難瘦的，因為平時很少用人會運動到雙臂，就算你其實是身材很好很纖細的，但是可能因為手部的贅肉和肩部的厚度，視覺上別人也會覺得你胖乎乎的，甚至可能會有些虎背熊腰的問題，那麼本來完美的身材因為拜拜

中醫治療腳氣偏方大全

　中醫治療腳氣偏方大全治腳氣偏方一狼毒30克，密陀僧30克，大風子30克，川芎30克，冰片20克，苦參30克，白鮮皮20克；上藥除冰片外打碎煎熬15分鐘後放冰片浸泡腳，每次15～30分鐘，分早晚2次，每日1劑，15天為1療程，一

健身房減肥健身計畫一周表合理安排助你快速瘦身

　制定瘦身計畫去健身房健身之前，先給自己制定一個健身房健身計畫，這樣才能科學有效的健身，消滅多餘脂肪，讓自己擁有好體魄以及苗條的身材。當然，首先要給自己準備一雙用來跑步的、鞋底軟的運動鞋。健身房減肥健身一周計畫週一：跑步+器械鍛煉這是最常規

這13種飲品居然能治小病！

　美食的種類在不斷豐富，當然飲料也不例外。面對越來越多不同的飲料，我們究竟應該如何選擇呢？以下小編介紹的幾種飲料不僅健康，而且還能治病呢！ 1.牛奶：增長肌肉牛奶含有多種有助於增長肌肉的蛋白質，是最便宜最方便的蛋白質來源

養生注意：這4種雞蛋不能吃

　雞蛋在我們的日常飲食中佔有很大一部分的比例，有很多人每天幾乎都吃一個雞蛋，雞蛋的營養價值非常的高，但是健康專家提醒我們：有些雞蛋是不能吃的，那麼什麼樣的雞蛋不能吃呢？ 1、死胎蛋：雞蛋在孵化過程中因受到細菌或寄生蟲污染，加上溫度