文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

Insanity跟不上對著電腦來做FOCUS T25吧

　insanity跟不上：選擇強度較低的Foucus T25Insanity的強度一直讓你吃不消的話，我們不妨選擇強度較低的Foucus T25繼續進行練習。Foucus T25與insanity是同一家公司出品，也是同一個教練帶操。除此之

平板支撐多久算合格練平板支撐並非越久越好

　平板支撐多久算合格平板支撐，又名plank，是一種類似於俯臥撐的肌肉鍛煉方式，主要是鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。其實，平

深蹲的好處和壞處深蹲最大好處在於翹臀瘦腿

　深蹲的好處和壞處1深蹲的好處翹臀和緊實大腿圍度因為深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四頭肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之後配合相應的拉伸動作能美化的下半身的線條，翹臀的同時緊實大腿圍。2深蹲的好處消大腿水腫有沒有聽過"大腿是人類的第二心臟"

深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦注意營養補充還要做好拉伸等

　深蹲後大腿肌肉酸痛怎麼辦這種情況叫：遲發性肌肉酸痛1深蹲後大腿酸痛的成因一般是由於一次超負荷訓練導致的，而且一般會持續3~7天，一般在48小時~72小時達到疼痛的巔峰。所以像所以像深蹲後大腿肌肉酸痛的情況是比較典型的。2深蹲後大腿酸痛如何

練腹肌會不會長不高青春期莫急於大幅練肌肉

　練腹肌會不會長不高對於練腹肌會不會長不高這個問題，一般來說練腹肌是不會太影響身高的。雖說肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的，但是日常練腹肌根本不會達到那個量，除非你練成職業健美先生那樣的大塊腹肌，不然根本沒有影響，如果能練腹肌練到長不

深蹲會讓腿變粗嗎深蹲粗腿是對深蹲最大的誤解

　深蹲會讓腿變粗嗎深蹲對腿部塑形的作用深蹲不會讓腿變粗。深蹲作用如下：1.去掉多餘脂肪贅肉;2.增加肌肉密度，同品質下，密度越大，體積越小。3.刺激股四頭肌，增強下身血液迴圈，減少腿部水腫。正確的深蹲動作很好地刺激股四頭肌(大腿前側的肌肉

腹肌可以天天練嗎腹肌能天天練只因你重量不重質

　腹肌可以天天練嗎對於練腹肌可以天天練嗎這個問題，要分為兩種情況：1、腹肌訓練重量不重質的天天練沒關係很多人發現自己天天練腹肌也沒感覺什麼，也沒覺得腰很酸，於是走入一個誤區，認為腹肌是可以天天練。造成這樣的誤區根源在於人們進行腹肌練習的時候

練腹肌什麼時候練最好肌肉鍛煉以午後3到5點最佳

　練腹肌什麼時候練最好：午後3到5點最佳練腹肌的最佳時間是午後3點到5點。因為午後3點到5點這時是人體體力和身體適應狀態最佳的時刻。比如，此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺都最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。所以，

深蹲起能瘦腿嗎可以瘦腿但不適合內胚型人

　深蹲起能瘦腿嗎可以減小腿圍，不過深蹲瘦腿的效果對於內胚型體質者不明顯。內胚體型的人(體型解釋請看下文)，那麼深蹲還是要量力而行，因為矮個子的人骨骼肌長度較短，力矩較小，因此力量發展很容易，肌肉肥大的效率也較高。1什麼是內胚體型·消化器官發

深蹲完怎麼拉伸給你四個完美拉伸動作

　深蹲完怎麼拉伸拉伸的必要性做完深蹲，很多朋友會馬上坐下休息，或者洗個熱水澡然後躺進沙發。其實，針對性做一組牽拉(拉伸運動)，這跟運動前做熱身運動一樣重要。適量的拉伸運動可以避免運動損傷，提高健身效果，還可以鍛煉身體柔韌性，放鬆血液迴圈。

腹肌要練多久才成型不同體質練就腹肌難易有別

　腹肌要練多久才成型腹肌練多久才成型或有效首先是要根據你自身的體質來的，比如要看你是外胚型、中胚型還是內胚型的（當然，沒有哪個人其實是完全屬於某一類型，每個人都更像是所有三個身體類型的綜合體）。再有，腹肌鍛煉本身就受很多因素制約，所以要說一

深蹲起立的好處瘦腿同時還能提高臀線

　深蹲起立的好處提高臀線刺激臀部的臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴的臀部，提高臀部線條。奉上維密天使高清大圖，認真練好深蹲，說不定就能成這樣哦~深蹲起立的好處緊實大腿緊實大腿的股四頭肌，改善松垮的大腿。深蹲動作很大程度上都倚仗大腿四

深蹲熱身啟動肌肉提升訓練效果的保證

　深蹲熱身的必要性深蹲前應先做一些啟動臀部和髖關節的柔韌活動，這樣能提升身體熱度，有效預防運動傷害。啟動肌肉群後再做深蹲運動，能使為進入良好的運動狀態做準備，從而讓我們運動表現更好，深蹲也就更有效果。深蹲熱身動作一側身髖外展1.整個背部脊

深蹲為什麼那麼累因為肌肉力量不夠或沒有休息

　深蹲為什麼這麼累1、深蹲為什麼那麼累：非自重深蹲對肌肉力量要求高如果你沒有過做沙發深蹲、徒手深蹲(都屬自重深蹲)的基礎，那就最好不要去嘗試杠鈴深蹲等非自重深蹲了。一來你的深蹲動作基礎沒有打好，這樣不僅達不到深蹲的效果，而且還很有可能會受傷

練腹肌可以喝啤酒嗎酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝

　練腹肌可以喝啤酒嗎練腹肌不可以喝啤酒，換句話說，練腹肌最好不要碰酒精。理由有三：1、酒精熱量高酒素有液體麵包之稱，屬於純熱量食品，喝了之後腹部脂肪很快堆積，你還想腹肌出來？2、酒精會破壞肌纖維酒精還會嚴重影響肌纖維蛋白的合成率，並且加速肌

練腹肌前的熱身腹肌健身訓練前必熱身

　練腹肌前熱身的必要性腹肌訓練算是一項對體能、毅力都消耗比較大的劇烈運動，因此練腹肌前必須做熱身運動。熱身運動一方面可以把身體活動開，那樣練習時效果會好點，另一方面也能讓身體提前進入運動狀態，處於一個適應的過程會不容易造成扭傷、肌肉拉傷或者

練腹肌痛還要繼續嗎初期腹肌鍛煉以適應為主

　練腹肌痛還要繼續嗎練腹肌痛的話最好就不要再繼續了，先休息休息，調整好了再繼續。尤其對剛剛接觸腹肌訓練的人來說，初期應以適應為主。還有，練腹肌並非要天天疲勞的練習，一般一周練個2—3次，每次8分鐘就行了。腹肌鍛煉的時候關鍵是保證自己的姿勢的

做深蹲可以瘦哪裡明星也在練深蹲美腿翹臀

　做深蹲可以瘦哪裡深蹲是作用於腿臀部的一個無氧動作，它能重點雕塑你的下半身的線條。視覺上減小大腿腿圍如果你每次自體重深蹲(沙發深蹲、徒手深蹲)都高次數地訓練，你發展了腿部和臀部的耐力肌群，而不是力量肌群，腿圍就會減小。因為耐力肌群不是肥大型

臥室裝修風水飾品擺放有講究

　有關臥室裝修風水方面的知識有很多，有很多我們或許本就聽人說過怎麼怎麼做不好，但具體怎麼不好我們卻知之甚少，下面小編就為你找到了些關於，臥室風水的知識一起來看看吧。臥房形狀不宜斜邊凸角臥房形狀適合方正，不適宜斜邊或是多角

什麼時候健身效果最好把握下午4點到6點的健身最佳時間

　什麼時候健身效果最好人體的各項指標在不同時間段人體的各項數值不一樣，比如體溫、血壓等都處於不斷變化中。因此，不同時刻肌肉力量和激素水準肯定是不同的，而這些則決定著不同時刻健身訓練效果不同。經專家鑒定，一般認為下午四點到六點這個時間段是健身