文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

趙奕然快速減肥方法小妙招達人四招搞定冬季贅肉

　趙奕然減肥方法一：減肥前的準備1、準備好一個電子體重秤，可以讓自己隨時很清楚的瞭解體重的變化。2、為自己制定一個減肥計畫書，一個是短期的計畫，一個是終極的計畫，按照自己的實際情況定出實際點。3、健身手套和運動鞋以及舒適的運動服飾都要準備，

懶人斷食排毒減肥法輕鬆瘦身日減脂2斤

　斷食減肥方法斷食減肥法有很多種，比如香蕉斷食法、清水斷食法、蜂蜜水斷食法、黑咖啡斷食法、蘋果斷食法等等，一般都需要三天至二十八天，但是只是那個過程瘦很多，之後可能就沒辦法持續的瘦，而且也不能超過一個月都這樣吃，很容易營養不良，而且也瘦不了

神奇的生薑減肥法秋冬如何用生薑瘦身

　生薑減肥方法生薑的辣素是有著刺激性作用的，可以加速血液的迴圈和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪，居然排毒瘦身養顏等多種各方面的功效，尤其是在秋冬季來說，本身的寒氣就會比較重一點，這

冬季瘦腰瘦肚子最快的方法運動瘦“腰”法找回昔日小蠻腰

　運動瘦腰方法一：1、先讓雙腳與肩膀保持同寬，身體站立在地面上，雙手手肘彎曲舉起到高於腰部，雙手的手掌微微向上翹起，然後扭轉腰部，同時上半身也轉向右邊。2、然後身體轉向正前方，腰部也跟著扭轉，上半身再向右邊扭轉，身體始終保持挺直的狀態。3、

冬季減肥方法小妙招四種燃脂食物輕鬆享瘦

　冬季燃脂食物1、黑巧克力通常的巧克力因為含有太多的牛奶和白糖，熱量太高，因此吃了很容易發胖。而黑巧克力中因為含有大量的可哥粉，所以吃起來有點苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時候比

冬季不可不知的減肥方法小妙招 5個常識養顏甩脂必變瘦

　1、吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生冬季是滋補的季節，而人體也是需要通過攝取豐富的營養來維持身體的熱量，所以不僅會吃肉，甚至還會大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪，那麼就要在吃飯前的半個小時，吃一些鳳梨、獼猴桃等消化酵素較高的水果，

冬季蔬菜怎樣減肥方法小妙招四大選擇瘦身效果一級棒

　減肥蔬菜一：捲心菜捲心菜中含有豐富的維生素C和極強勁的纖維，能夠增強人體的飽腹感，而且熱量非常低，即使是多吃也不用擔心脂肪的產生，反而還能有效的抑制脂肪吸收，另外捲心菜能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積，增強免疫力，還有預防衰老、改善皮膚

減肥水果排行榜TOP5 冬季不可錯過的減肥小妙招

　Top 1：柳丁柳丁是一種營養價值非常高的水果，富含維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸等物質，而且還有豐富的纖維素，人體攝取後能夠有利於排除身體內的廢物和垃圾，清理腸道，另外就是柳丁中還有天然的糖分，可以替代許多食物，讓人們大大滿

冬季怎麼減肥瘦臉方法小妙招美人臉華麗蛻變記

　瘦臉方法一：DIY按摩女生平日裡在塗抹護膚品的時候其實就是最佳的瘦臉時機，在塗抹的時候，利用手掌從上至下地輕拍滑動，然後由下往上輕壓滑動;臉頰部位，用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按，直到按摩到整個臉部，這樣不僅

冬季白領快速按摩減肥方法將惱人贅肉一掃而光

　按摩減肥方法一：Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。Step 2：然後雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。Step 3：接著讓雙手

冬季快速減肥瘦身方法小妙招瓦解脂肪必瘦無疑

　減肥方法一：多吃燃脂食物推薦食物：辣椒、薑、胡椒冬季到了MM們的食物也開始暴漲，而吃的越多也意味著脂肪會積攢的越多，所以多吃一些含有辣椒素的食物是最好的，不僅能加速新陳代謝，還能使身體燃燒更多能量，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，

冬季瘦身減肥湯食譜營養美味消水腫又燃脂

　冬季減肥瘦身湯冬季減肥的話會很麻煩，因為大部分人都不太想動也不想控制自己的飲食，因為很容易感覺到餓，如果餓肚子的話，身體也會變得非常的冷，但是也不能因為這樣就讓身材毀於一旦，那麼你可以試試瘦身湯，暖胃增加熱量的同時也不會發胖，相反還有著減

冬季有氧減肥運動跑步or瑜伽都超棒

　冬季減肥運動自行車如果有條件的人，可以在家擺放一個動感單車，在家運動是很不錯的，因為有監控顯示你可以更加準確的知道需要加強還是減弱，在運動的過程中也可以自由的調整坡度和平地，而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生哦，是一種強度不高但是

冬季運動減肥方法小妙招四個動作瘦出凹凸曲線

　減肥動作一：站姿前傾划船減肥部位：美胸和美背先讓身體站在地面上，雙腳與肩膀保持同寬，雙手各握一個啞鈴，上半身向前傾斜，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂，胳膊肘緊貼身體的兩側分別向上和向後彎曲，讓背部感到有夾緊的感覺，然後恢復到原始的位

冬季健身鍛煉注意事項強身健體又減肥

　俗話說“冬季動一動，少鬧一場病；冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什麼道理呢？因為，冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會不斷增多，身體對抵抗疾病的能力就會增強。所以堅持冬天鍛煉的人就會少生病。下面就來看

冬季五日健康減肥瘦身餐幹掉脂肪減齡so easy

　第一天早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用第二天早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用晚

冬季減肥瘦身最佳方法懶人沐浴減肥法

　藥浴瘦身法在這寒冷的季節，洗澡是一件非常享受的事情，如何在搭配洗個藥浴那麼還有減肥的效果，何樂而不為。因為肌膚在溫水下有著強大的滲透能力，可以充分吸收藥物成分，幫助疏通骨關節，有效改善體內的血液迴圈，起到美容、祛病的做用，而如果你使用一些

冬季快速減肥方法小妙招平安聖誕派對“撒歡”不懼胖

　快速減肥方法一：餐前飲水減食量年底MM們難免會有很多的應酬，面對美食的誘惑很可能會招架不住，所以在每餐進食前儘量飲一杯清水，白開水是不含任何的卡路里，還會讓人體瞬間產生飽腹感，讓接下來的進食變得少一些，同時還能為身體補充所需的水分，加速新

紅豆減肥食譜和吃法輕鬆簡單在冬季周瘦10斤

　紅豆減肥方法紅豆富含各種維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等。對於補血、消水腫、利尿都有很好的效果，長期便秘或是感覺瘦不下來的女生都可以試試，多吃紅豆可以增強腸胃的蠕動，減少便秘的困擾，尤其是小

DIY減肥瘦身湯的做法冬季輕鬆吃出美膚纖體

　DIY減肥瘦身湯一：番茄李子湯材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。製作方法：將李子和番茄一起放入到料理機中打成泥狀，然後將炒鍋中加入黃油，將番茄泥和牛奶倒入進去攪拌成糊狀