文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

什麼果汁喝了可以減肥推薦10款減肥塑身佳飲

　黃瓜蘋果檸檬汁材料：小黃瓜4條，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。做法：1.蘋果洗淨去皮，對半切開，再切小塊。2.小黃瓜洗淨，切小段，放入果汁機中加入蘋果塊，檸檬汁打勻成汁倒入杯中。3.杯中加入適量冰糖調勻即可飲用。功效：小黃瓜含有豐富

燕麥片怎麼吃才減肥六款燕麥片減肥食譜讓你吃出好身材

　玉米燕麥粥材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。做法：1.將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。2.用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻。3.燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。功效：玉米富含鎂元素，能

晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康

　雜果燕麥飯材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量做法：1、先將米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。2、將雜果燕麥放在米麵上。3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋內。4、大火轉小火後十分鐘即可。功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低

水腫型肥胖怎麼減肥 9款利尿食物排毒消水腫

　9款利尿食物排毒消水腫紅心蘿蔔紅心蘿蔔中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助於體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿蔔能夠清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝。注意：

蘋果醋泡香蕉能減肥嗎香蕉醋減肥法讓你快速瘦

　什麼是香蕉醋減肥法？香蕉醋減肥法是源於日本的一種新的減肥食譜，只要每天三餐時間喝三勺香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以減8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分

哺乳期減肥食譜一周減10斤

　哺乳期減肥食譜一：松仁玉米粥小編推薦指數：★★★★★材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許。做法：將松子仁砸破後取潔白的部分，洗乾淨瀝幹水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再

減肥食譜一周瘦10斤之雞蛋黃瓜減肥法

　雞蛋黃瓜減肥法原理雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質豐富，可以補充人體所需的鈣質和高蛋白，而黃瓜沒有糖分，熱量很低，其中所含的大量維生素則可以補充人體日常所需的營養，還能降低糖類物質的分泌，有效促進脂肪分解。食用規則提示：1.膽

減肥食譜一周瘦10斤重磅推薦10款熱門減肥食譜

　10款熱門減肥食譜第一款：雞蛋牛奶+水果素食 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。 2、中餐一碗飯+菜。 3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。 4

21天減肥法快速甩掉18斤

　21天減肥法詳細方法：1、前3天：斷食療法注：完全禁食，只能飲水，排毒階段2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段3、後10天：可正常飲食注：飯量是6成飽，睡覺前5小時禁食21天減肥法可分為以下三個階段：21天

蘋果減肥法 3天快速瘦8斤

　蘋果減肥法原理1.蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。減肥期間，這些物質會使體內的毒素排出，因而能迅速減輕體重。2.蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。3.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃

最有效的懶人減肥法水煮蛋減肥法

　水煮蛋減肥法的具體做法經典食譜：早餐：水煮蛋可以吃一到兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯牛奶或純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。中餐：可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。晚餐：選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少

苦瓜減肥法一周瘦10斤

　苦瓜減肥法1.榨汁苦瓜直接榨汁的話，味道雖然比較苦，但是瘦身效果卻是非常強的，也是最容易被身體吸收的，另外，榨汁之後剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口氣吃掉會比較容易下嚥，實在受不了可以添加一個獼猴桃，但是絕對不能甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素

過午不食減肥法讓你一周暴瘦10斤

　過午不食減肥法原理過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易複胖的體質。早餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生午

懶女人最愛的減肥法讓懶人三天瘦十斤

　懶人減肥法之每日沙發上7個動作每天在沙發上做這7個動作，讓你邊看電視邊減脂哦。1、下趴提臀臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。2、半蹲抬

懶人減肥餐一星期減10斤不是夢

　一周減肥餐食譜：第一天減肥餐：早餐：小麥胚芽奶一杯、全麥土司兩片午餐：胚芽米飯半碗、蔬菜湯一份晚餐：水煮蛋一個、蘋果一個Tips:小麥胚芽中含有豐富的維生素e，有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力的功效，無論是作為減肥餐還是平時的佐食，都是相當

吃什麼減肥最快一天減二斤 6種食物對照的瘦身部位

　西芹—瘦臉醫學研究發現，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動，對於臉部的減肥具有功效。西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，而且西芹中的纖維含量非常高，在吃西芹時，需要用力咀嚼，所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質減肥食

晚上吃什麼減肥最快推薦7種簡單易做的低卡食譜

　晚上吃什麼減肥晚上減肥食物之黃瓜黃瓜含水分為98％，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，普遍認為多吃黃瓜有減肥作用。晚上減肥食

土豆減肥食譜周減10斤不挨餓

　土豆減肥法的原理土豆減肥法相信很多人都有所耳聞，但是大家可能並不瞭解土豆減肥的原理，有的人認為土豆減肥是因為會吸油。土豆這種看似並不怎麼起眼的蔬菜，它是如何讓我們達到減肥效果的呢?下面我們就一起來揭開土豆減肥法的秘密。1、土豆中的抗性澱粉

減肥菜譜十天瘦十斤推薦10種減肥菜譜家常菜做法

　雪片油菜主料：雞蛋清200克，油菜200克。調料：花生油、精鹽、味精、澱粉、鮮湯、蔥、薑、紹酒。做法：1、將雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，淨出油備用。2、油菜洗淨切成骨牌片，蔥薑切末；3、炒勺上火燒熱

21天減肥法食譜傳說中很厲害的減肥食譜

　21天減肥法是什麼21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天減肥法共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種方便的減肥方法會有副作用