文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

吃什麼減肥最快超模吃這個保持好身材

　一、超模吃這個保持好身材吉賽爾邦辰在Instagram上曬出自己的沙拉餐~一道好的沙拉一定是營養素全面的!食材中碳水化合物、蛋白質、優質脂肪、纖維素配比均衡，通常一份沙拉的熱量都在500大卡以內，而且由於種類豐富，富含膳食纖維，升血糖指數

8款產後瘦身月子餐月子期變成辣媽沒話說

　鱸魚湯功效：排毒消水腫、通乳。材料：鱸魚一條，老薑一塊做法：鱸魚洗淨，魚身劃兩刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及調味料即可。蘿蔔鮮蝦功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴

減肥粥的做法大全 6款秋季減肥粥食譜輕鬆掉稱

　黃豆瘦身粥:降血脂和膽固醇做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。原理：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》雲：“補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”另外，黃豆中的脂肪

運動減肥吃什麼好告訴你這樣吃減脂身體線條更好

　運動減肥吃什麼好？訓練前運動前兩小時攝入低血糖指數，並且脂肪含量低的食物。好處：1.促進運動表現，增加運動耐力。2.促進脂肪的分解。3.可以不影響運動中生長激素的分泌。訓前好食物，減脂又增肌：梨、無糖脫脂優酪乳、糙米飯、蛋清、蘋果、全麥義

吃什麼減肥最快適合減肥期間吃的六大美食

　吃什麼減肥最快 1、豆類豆類是蛋白質的重要來源。很多營養學家呼籲，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃裡消化時間較長。這就意味著在更長的時間裡你都會感到很飽，從而阻止你

吃什麼減肥效果最好推薦低卡又營養的減肥食材

　吃什麼減肥低卡減肥食材1：海帶 12大卡/100g海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，能促進腸胃蠕動，幫助排毒消脂，是瘦腰的必備食譜。海帶減肥小貼士：海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補

香蕉減肥法的製作方法香蕉加它們排毒美顏又瘦身

　香蕉+燕麥材料：香蕉，燕麥。做法：先將燕麥煮熟，然後將切成小塊的香蕉放入燕麥中，用小火煮至5分鐘即可食用。怎麼吃：建議早餐吃香蕉加燕麥，早上小小的一碗，就能瞬間減退饑餓感。減肥原理：燕麥不僅營養豐富，而且富含膳食纖維，能促進消化，幫助減肥

冬季瘦腿最快的方法懶人最佳減肥方法小妙招

　想擁有一雙性感的修長美腿，除了平時要少坐之外，一些運動和瑜伽也能幫你輕鬆解決，下面達人分享冬季瘦腿最快的方法，懶人最佳減肥方法小妙招幫你解決。跑步美腿減肥跑步減肥是很多減肥人士都用到一種，它不僅是幫助全身的脂肪燃燒起來，還幫助美腿。因為在

懶人21天減肥方法冬季不瘦身夏季徒傷悲

　21天減肥方法一：前三天萬事開頭難，前三天我們最好採取絕食法，這個階段只喝水，不進食任何其它東西，建議從經期結束後開始實行這個減肥過程。21天減肥方法二：中八天中八天可以飲食，最好吃一些水果，吃的時候也要注意，不能過量飲食，也不能吃太快，

懶人瘦臉減肥最快秘笈年前猛吃也不胖大圓臉

　精緻鵝蛋臉是每個女生想要的，但並不是所有人天生就能擁有一張完美的臉蛋，如何才能快速瘦臉，下面小編為大家分享懶人瘦臉減肥最快秘笈，讓你在年前猛吃也不怕變大圓臉。臉頰按摩瘦臉方法每晚清潔了臉部肌膚後，在此時可以增加一些臉部按摩進去。先是伸出食

懶人冬季減肥妙招輕鬆瘦出好身材

　1.加，而不是減總是控制自己不能吃這個不能吃那個，會讓你感到非常辛苦，並且還會容易造成營養不足。多吃些健康的食物，像蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅可以增加你的飽腹感，還能夠減少熱量的攝入。因此，減肥的MM不妨多吃些這類的食物。2.

為什麼減肥越減越肥揭秘秋冬五個減肥誤區

　誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥生活中很多人都相信做仰臥起坐可以減肥，其實這是錯誤的，因為這樣的運動是屬於肌肉訓練，而不是有利於減肥燃脂的有氧運動，在你做運動的時候智慧鍛煉到腹部的肌肉，而不會減少贅肉的產生，人體只有持續做了20分鐘以上

秋冬三大中醫減肥方法對症下藥瘦不停

　中醫減肥方法一：中藥泡腳瘦身適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜製作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料鬆軟後即可，將藥水加入少量冷水，當水溫為40度的時候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。功效：木瓜中的木瓜

秋冬喝什麼湯可以減肥教你簡單做法養顏甩肉so easy

　瘦身湯一：番茄蘆筍紫菜湯準備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。製作方法：先將筍、番茄洗淨切好，將扁尖發好、洗淨、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄

寒性體質如何減肥冬季減肥暖身食譜

　寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振。除了遺傳因素，很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的，這就需要合理的飲食，保持心胸開闊。對於寒性體質者在冬季如何減肥也有獨特的方法，下面就來學習吧！寒性體質適合食物：濕熱屬性的茶材，

初冬黑咖啡減肥方法小妙招正確喝法燃脂瘦身享美味

　喝黑咖啡減肥方法：1、早上：一杯牛奶黑咖啡早上有喝牛奶習慣的女生，不妨從現在開始改變一下，將早上喝的牛奶中加入黑咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，這樣的比例沖泡能讓你早上迅速產生飽腹感，如果在飲用後在搭配一些簡單的燃脂運動，那麼瘦身效果則會

冬季運動減肥最好的五種方法閃耀暖冬魅力難擋

　一、騎自行車運動效果指數：★★★★減肥功效：初冬伴隨著溫暖的陽光，是非常適合出外遊玩的，更是騎自行車不錯的季節，對於想要減肥的女生來說，這就是一個非常不錯的方法，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。

冬季減肥最佳方法食譜計畫無需規定

　冬季需要吸收大量的熱量來保持體溫，是最不適合節食減肥的季節，大多數人都是選擇多吃些高熱量的食物，比如冬季最佳美食火鍋，既美味又能提供滿滿的熱量，但很容易長胖，掌握一套冬季既能滿足食欲又能瘦身的吃法才是王道。其實冬季減肥食譜其實不應該是規定

紅糖加生薑水3日減肥法驅寒暖胃瘦身快

　紅茶姜水本身是有排毒的作用，更是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。生薑紅糖水一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。紅茶、生薑、紅糖一起搭配有很好的減肥功效！紅糖生薑減肥第1天——準備階段早上：早上和平時一樣吃

冬季吃什麼水果減肥 4大水果正確吃法

　鮮紅棗減肥正確吃法：當成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。冬季日曬不足，加上天氣濕冷，工作及生活積累的壓力得不到很好的釋放，而壓力本身又會讓人肥胖。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，一般的棗維生素C含量達300-600毫克，在人體的利用率也比