秋季養生：頭部宜低溫，足部宜保溫
2014-09-28
　 實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：“人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。”《脈法》中也說到“聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。”寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重
秋季養生17法
2014-09-28
　 秋季氣候乾燥，人體容易感受燥邪而發病，因此在日常生活中要多加注意。以下是專家介紹的秋季養生17法： 節食欲 秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。 忌悲傷 放鬆心情，不要悲傷，這樣可以養肺氣護津液。 常梳發 經常梳理頭髮可
秋冬練長跑 護腳莫忽視
2014-09-28
　 要儘量選擇鬆軟的場地 不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，並要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。 不要穿硬底鞋 儘量穿
秋季要防的幾種病
2014-09-28
　 胃病復發 每到秋季，人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，這是由於自身的抵抗力和對氣候適應性下降所致。此外，由於氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃病的復發。此類病人除了注
一夏無病三分虛　入秋調理有八忌
2014-09-28
　 根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但進補不可亂補，應注意八忌： 一忌無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽同醇增多，易誘發心血管疾病。 二忌虛實不
安度＂多事之秋＂的健康生活小貼士
2014-09-28
　 充足睡眠： 睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣，保持室內空氣流通，減少呼吸疾患。 衣裝適宜： 在穿著上，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”
秋燥眼睛不適可熱敷眼部
2014-09-28
　 雙眼乾燥少津、滯澀微痛、易疲勞，秋燥時節大多數患者表述為以上特徵，這些都是由於“燥”導致人體各器官滲水不夠所致。 秋燥帶來的眼睛不適屬於機體調節功能出現偏差，一般而言是暫時性的，雖讓人感覺不舒服，但不會對視力產生損害。眼睛乾澀刺痛只是
小動作驅趕秋乏
2014-09-28
　 自古就有老話說：“春困，秋乏，夏打盹兒。”困倦現象一年四季都會發生，特別是對於剛經歷了中秋、國慶兩個假期的上班族而言，再次投入緊張工作中難免會無所適從。這時，你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動作，它們能幫助你有效地調節心情，增強記憶力，促進
秋季養生健康應注重的五點
2014-09-28
　 謹慎起居　 古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。但起床時不宜過猛過急，可適當再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成有重要意義。 滋陰潤肺 秋燥易傷津液，秋季以肺臟當令，飲食上應以“滋陰
秋季咳嗽 吃什麼藥好
2014-09-28
　 那麼，不同類型的咳嗽都該選用什麼藥物，咳嗽後多久需要服藥呢？ 咳嗽後應何時用藥 人體呼吸系統受到病菌感染時，呼吸道內的病菌和痰液均可通過咳嗽被排出體外。所以，一般性的輕度咳嗽，可先不用藥物治療，可以通過飲食進行調理，適當進食一些養陰
四道藥膳迎秋天
2014-09-28
　 大麥芽湯 材料：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生薑5片，豬瘦肉200克。做法：大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊;豬瘦肉洗淨，切小塊，生薑5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時。 功
秋季養生五大秘訣
2014-09-28
　 補充維生素：維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。為使呼吸道黏膜
秋食菱角益健康
2014-09-28
　 佳節月圓時，供桌上時令美物——熟菱角是少不了的。而每年吃臘八粥時，南方臘八粥中常常離不開菱角，並作為一種可蔬可果的產品深受群眾喜愛。 菱角營養豐富 現代研究發現，菱角營養非常豐富，每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克，脂肪0.5克，糖類24
熬煮靚湯潤秋燥
2014-09-28
　 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。 蓮子素肚湯 材料：素肚2個、黑棗12個、蓮子150克、枸杞100克，鹽、味素各適量、胡椒鹽少許酒2大匙。
中醫古籍對秋季養生論述
2014-09-28
　 《黃帝內經.四氣調神大論篇第二》雲：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”秋三月指的是農曆的七、
秋季健身四防
2014-09-28
　 由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，在健身時應注意“四防”。 防運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準
秋季健身好時機
2014-09-28
　 秋季氣候宜人，正是健身好時機。在季節交替時期，人體的適應能力和新陳代謝都處於較為敏感的狀況，因此健身時一定要多加注意。 專家介紹，儘管涼爽的秋季比較適合進行健身運動，但健身時一定要循序漸進，不能過於疲勞。從人體科學上講，每個人身體的適
秋季養生之六“調”
2014-09-28
　 秋三月，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。“一場秋雨一場寒”，中秋後，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養生保健，容易患病或舊病復發，所以古人稱秋季為“多事之秋”。秋季養生應注意從以下六
秋季進補的禁忌
2014-09-28
　 一忌無病亂補。無病亂補，既增加開支，又害自身。如長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。 二忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否
秋天多喝水可防腦血栓
2014-09-28
　 秋天為腦血栓發病率較高的季節，尤以清晨如廁時老人發病者為最多。其主要原因有三：一是秋季氣候乾燥，睡眠時體內水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁較硬較脆、彈性差；三是部分老年人腸蠕動功能差，大便幹結，蹲廁時間長，周身血流不暢。有研究表