文章歸檔：2014-09-28 - 康途健康百科

女人中秋節前後如何養生

　 1、女人該如何在中秋養生呢：形養：多喝水、早睡早起秋天的氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病

中秋後洗澡別太勤

　秋天應減少洗澡次數。秋季風大灰塵多，人們出汗量減少，空氣十分乾燥。此時，人們暴露在外的面部皮膚，有一種緊繃繃的感覺、缺乏彈性，甚至還會起皮。這是由於皮膚水分蒸發力快，皮膚角質層水分缺少的緣故。進入秋季以後，可以減少洗澡的次數。在多風的日

秋季補維生素C可保護牙齦

　為了全力防禦外敵入侵，人們常要“武裝到牙齒”。而從全面補營養，防止衰老來說，則要“武裝到牙齦”。人體缺乏維生素C時，很容易導致牙齦營養不良，從而引發牙齦的萎縮退化，再加上年齡的增長，更易促使牙齒鬆動脫落，對老人健康造成不利影響。注意

秋季補腎睡眠是最佳方式

　睡眠是最好的補腎良藥充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當你睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之

秋季謹防面癱

　面癱主要表現為口眼歪斜，尤其是患側閉眼無力，即“周圍性面神經麻痹”。此病好發於20~50歲的青壯年，且男性多於女性，近年該病發病率呈上升趨勢。面神經來自人體腦幹，這支較細的神經在到達面部之前必須穿過幾支動脈間隙以及顳骨岩部的一條小管道，

秋季養生要順應自然特性

　中醫認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點。起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸

天乾物燥初秋時，養生保健需防燥

　 (1)粥類適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。核桃粥：取核桃肉20克，粳米100克。將粳米洗淨，加白糖適量，加水置武火上燒沸，用文火熬煮至熟即可。此方有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。 (

健康“秋凍”有學問

　 “春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結出來的養生方法。“秋凍”是指秋天有意識進行耐寒鍛煉，可提高肌體對寒冷的適應能力，應以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。要想“凍”出健康，還有學問。三秋“凍”不同初秋暑熱未消，“凍凍”無妨，無

秋爽早晚宜“粥”到

　氣候乾燥，溫差漸大，宜早晚食粥，溫腸軟胃，潤肺止燥。明代醫家李挺認為：蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。宋代詩人陸游《食粥》詩曰：世人個個學長年，不知長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。《隨息居

10種食物潤秋燥

　梨梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老人不宜一次吃過多。脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。大棗大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治

兩款茶飲解燥熱

　洛神花茶凍材料：洛神花1兩、烏梅2~3錢、甘草3~4錢、仙楂1~2錢、蒟蒻粉和蜂蜜適量；做法：將上述材料加水2000毫升，大火煮沸，轉小火燉煮一小時，加入蒟蒻粉，盛入容器，放入冰箱中，成型後扣出，食用前淋上適量蜂蜜。功效：為

秋天吃西瓜別貪涼

　消化不好少吃西瓜西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。西瓜太涼易傷脾胃西瓜如果

別讓秋果“偷走”您的健康

　蘋果中醫認為，蘋果具有通便、止瀉、降壓、消食、潤肺、悅心的作用。蘋果汁可止腹瀉；空腹吃蘋果能治便秘；飯後1小時吃蘋果可助消化，但蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，所以患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者少吃為宜。梨中醫認

秋後吃花生提高抗病力

　花生有一定的藥用價值和保健功能，古人稱之為“人參果”，而且花生屬平肝潤肺的食物，故立秋後不妨多吃些花生。腸道傳染病是兒童在夏秋之際的常見傳染病，立秋後兒童多吃點花生，能提高機體抵抗腸道傳染病的能力。如今，美國宇航局將花生定為航太食品

秋季出生的孩子更長壽健康

　研究人員解釋說，母親在懷孕期間食物的攝入與季節密切相關。此外，在一年中的不同季節，感染的發病率也是不同的。這兩個因素都會影響新生兒的健康，並對人步入老年後的健康和壽命產生作用。研究人員在調查中還注意到，儘管隨著時代的進步，人的營養狀

秋季養生：飲食、起居、保健一個不能少

　飲食少辛增酸秋季飲食要注意少辛增酸，一定要少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，多吃一些具有酸味的水果和蔬菜，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、番茄等。起居有度適秋涼秋季應早臥早起。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區

秋季養生要積極預防感冒

　 “立秋後，雖然白天天氣還比較熱，但時令已表現為以燥為主” 對於初秋的溫燥感冒，飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、柳丁、葡萄等。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單

深秋天涼該如何調理身體

　我國民間歷來有冬令進補的習俗，常言道“冬令進補，三春打虎”，冬令進補對體虛者的療效也已被現代醫學所證明。其原因有：一、補藥、補品一般屬溫性的較多，適用於氣溫較低的冬季；二、膩滯厚味的營養食品在冬季更易為人體所消化吸收；三、營養食品在冬季

秋季保健常飲茶

　姜蘇茶　此茶適用於風寒感冒、頭痛發熱、噁心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。選取生薑，蘇葉各3克。將生薑切成細絲，蘇葉洗乾淨，用開水沖泡10分鐘，代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。蘿蔔茶　此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味

秋風蕭瑟防脫髮

　為防止秋天脫髮，應注意以下幾點。一是保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時間。用腦過度和長期失眠者，容易過早脫髮。二是少食油膩、辛辣等帶有刺激性的食品，如咖啡、煙、酒等，避免服藥過量。三是應注意對頭髮的護理，每