氣功呼吸吐納防食道癌
2014-09-28
　 (1)寅時(淩晨3-5點)，面向南方，取坐位或站位，全身松靜自然，靜神不亂思。 (2)先做3次深呼吸，吸氣時意守食道;呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息，默念5-9數。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部;呼氣時將
太極拳學的養生健身原理
2014-09-28
　 對立、排斥、制約和鬥爭，也相互聯結、依存、滲透和轉化”這一規律，從而證明太極拳是一種“全身運動”和“交替運動”。人體各系統生理機能內部或機能之間，通過動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退、陰陽的交替，進行二元
勤練太極拳保持身心健康
2014-09-28
　 祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而太極拳強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情
運用氣功呼吸吐納防食道癌
2014-09-28
　 (1)寅時(淩晨3-5點)，面向南方，取坐位或站位，全身松靜自然，靜神不亂思。 (2)先做3次深呼吸，吸氣時意守食道;呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息，默念5-9數。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部;呼氣時將
潮女太極拳 時尚OL瘦身新要素
2014-09-28
　 《太極》 ■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。 ■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。 ■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍
強身健體太極健身
2014-09-28
　 隨著現代人生活節奏越來越快，對自身的要求也在逐漸提高，壓力自然會更上一層樓，越來越多的都市白領處於亞健康狀態。據瞭解，目前，陳式太極拳館等能使人保持心態平和、減輕壓力的運動在都市中逐漸流行起來。 形形色色的養生文化中，太極養生正當其時
太極拳有助提升免疫力
2014-09-28
　 臺灣馬偕醫院研究發現，打太極拳確實有“強身”效果。放射腫瘤科主治醫師陳裕仁說，這項研究比較練太極拳超過一年的民眾和從沒學過的人。 研究發現，練太極拳超過一年的民眾，體內白血球數目是沒練功者的1.5倍，但陳裕仁強調，白血球數目增加都在正
太極健腦壯頸功
2014-09-28
　 ▲無極靜樁：練功者面南背北端坐，雙手自然放於兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放鬆。然後，雙手緩緩上起，抬至與肩同高後兩手手心翻轉，掌心相對，松肩沉肘，含胸拔背。 ▲太極開合：雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天地精華之氣收入雙掌
百脈暢通要打拳
2014-09-28
　 首先，太極拳動作緩慢、呼吸深長，是較好的有氧運動，能加速血液迴圈、增強內臟功能，對呼吸、消化、心血管等系統病症和關節炎、神經衰弱等慢性病的調養頗為有效。 同時，太極拳強調動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田、心無旁鶩，久而久之，中氣盈溢，行
太極拳勢呼吱運用應做“五要”
2014-09-28
　 要套路熟：即達到三熟，首先是套路熟，對每套拳的套路一定要熟。是運用拳勢呼吸的基礎，套路不熟，就談不上呼吸的運用： 二是招式熟，每套拳的招式要熟練，而且要基本到位，或者自己認為滿意為止; 三是運用熟，對那一招式該用，那一招式不能用，都
“新新人類”的太極拳
2014-09-28
　 與其他在動作中表現力道的拳法不同，看似徐柔和緩的太極拳動作的原則是“松、柔、靜、美”，在出拳時，必須時刻注意放鬆身體的肌肉，才能真正藉由拳法達成促進身心的健康的功效。 那麼，什麼是‘松、柔、靜、美’呢­ “松”就是放鬆身體與心情。
練太極拳怎樣做到周身放鬆
2014-09-28
　 歌謠曰：“松松松，太極功，太極頭條要放鬆;學太極，先學松，不松難得太極功。”它充分說明，放鬆是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看，
常練太極拳 益壽延年
2014-09-28
　 1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。由於太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥”、“太極拳是老人的健身
練太極 運用四項準則的六項功能
2014-09-28
　 1、頂勁要虛虛領起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放鬆。由於身體上領下沉，即使身軀放長而產生彈性成為 勁。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠無慌，肌膚骨節，處處開張。”若是周身僵力，就會失去棚勁，也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。 2、立
兩腦開發與太極拳
2014-09-28
　 人有兩個腦子 你相信人有兩個腦子嗎­你可能會說那肯定是連體兒吧!不，這是特殊情況。我說的是每個人都有兩個腦子，不是指左腦、右腦，除了人所共識的固有的腦子在人體頭部顱骨內以外(姑且叫它為大腦)，另一個腦子根本不在頭部。這不是天方夜譚，不
金秋三款保健湯
2014-09-28
　 芙蓉藕湯。鮮藕500克，雞蛋清3個，牛奶25克，白糖3 克，鮮湯50克，青梅幹、糖水蓮子、糖水鳳梨、濕澱粉各適量。鮮藕刮皮、洗淨、切細絲，入沸水中燙，撈出放冷水中過涼、控水;青梅幹、糖水蓮子、糖水鳳梨分別切成小丁;雞蛋清打入碗中，放白糖
深秋護喉是時候
2014-09-28
　 小兒急性喉炎俗稱“鎖喉風”。特點是發病迅速，來勢兇猛， 症狀險惡。 該病常見於5周歲以下兒童，多由病毒、細菌或過敏引起。 常繼發於咽炎、鼻炎或感冒著涼之後。發病前1—2天有發熱、咳嗽、流涕、聲嘶等上呼吸道感染症狀，精神狀態尚好。隨著病
秋天少生病注意7大要點
2014-09-28
　 一、清氣道以淨肺 隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸
秋季養生-祛濕養脾
2014-09-28
　 中醫養生理論中有“秋來伏不去、祛濕養脾胃”的說法，因此，立秋過後，人們仍需祛濕調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。祛濕養脾常按3大養生穴位。 祛濕養脾常按3大養生穴位 立秋後，天地陽氣漸收
秋季宜“多酸少辛”
2014-09-28
　 處暑後天氣開始轉涼，感冒易滋生，日常飲食應注意多酸可以強肝木，少吃辛辣，以下為大家具體介紹下秋季飲食保健事項。 1、秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，保持飲食清淡，如梨、葡萄、西瓜之類，梨的品種很多，特別推薦酸梨。 2、肺經