2024年09月28日 星期6
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小雪養生防感冒
2014-09-28
“小雪”是二十四氣節中的第二十個節氣,今年是11月22日。“小雪”的意思是剛開始降雪,但還不到大雪紛紛的時候。“小雪”節氣的到來,天氣漸冷,北方地區的平均氣溫為5°C~7°C,最低氣溫可降到零下2°C~3°C。如果最低氣溫高於零度則
冬季進補遵循原則
2014-09-28
精氣不足,當然需要進補,但是不能亂補,需要遵循以下原則: 1.補氣先重脾胃 氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的,有養心肺的,應隨宜選擇。中醫學認為:"脾胃為氣血生化之源。"也就是說補藥效用的產生,首先要依靠脾
冬藏養生概要
2014-09-28
腎主納氣,“肺為氣之主,腎為氣之根……陰陽相交,呼吸乃和。”腎協助肺氣的升降,保證體內外氣體的正常交換。腎的生理病變表現為腎不納氣。“腎氣通於耳,腎和則耳能聞五音矣。”耳的聽覺賴於‘腎氣的充養。腎主骨髓,通於腦,腎精生髓,其充在骨”,髓
冬季健身“三搓”
2014-09-28
搓手 冬季天氣寒冷,經常搓擦雙手好處有二:搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液迴圈欠佳,一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手,一方面可以借助磨擦生熱來增加局部
冬季巧吃肉讓你不長膘
2014-09-28
吃肉卻不長胖的5大黃金法則 黃金法則1:多吃白肉,少吃紅肉 同樣的肉,不同的部位,因為脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之
女性冬季養生10個小常識
2014-09-28
多食溫熱,少食寒涼。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、
冬季皮膚保養 10招保養小常識喚醒水潤肌膚
2014-09-28
1、減少用熱水洗臉的次數,每日1~2次即可,少用鹼性重的洗面乳。 2、經常按摩面部皮膚,以促進血液迴圈。每星期可使用,1-2次面膜。 3、洗臉後,塗上油脂護膚化妝品,如手足皮膚出現裂口,可以塗一些防裂油膏。 4、多喝水,多吃新鮮水
冬季飲食養生 11種食物不可空腹吃
2014-09-28
1、白薯 白薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感。 2、優酪乳 空腹飲用優酪乳,會使優酪乳的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。 3、桔子、山楂 含有
冬季保健水果首選柚子
2014-09-28
柚子被稱為“天然水果罐頭”,是一種皮厚耐藏的水果。柚子含有非常豐富的蛋白質、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能預防感冒、促進消化。同時,每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量,因此是一種很好的減肥食物。加拿
冬季驅寒多吃8種食物
2014-09-28
冬季需防寒,應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。在保持食物多樣化的同時,特別推薦以下8種驅寒食物: 黃豆芽 是大豆在水中浸泡發芽的產物,在這個過程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白質結構變得疏鬆,蛋白質的消化率和生物效價
冬季適時調整飲食
2014-09-28
體弱者可多吃溫補食物 研究證明,冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解,以增強機體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,冬天營養應
冬季養生保健的常識
2014-09-28
合理地調整飲食,保證人體必需營養素的充足,對提高老人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、順利地越冬,是十分必要的。 首先應保證熱能的供給。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統,使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質、脂肪
冬季如何進補
2014-09-28
冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為,冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退,抵抗能力低下等,在寒冷季節,更宜進行食補。這對改善營養狀況,增強機體免疫功能,促進病體康復等方面,更能顯示出藥物所不能替代的效
冬季養生必備 血型養生法
2014-09-28
不同血型的養生餐單 研究發現,飲食與人的血型存在著密切的關係,這一關係又直接影響到人的健康、舒適甚至體重!那麼,食物與血型的關係又從何說起呢—— 血型與飲食的前世 每一種血型都具有一定的抗原,以不同方式對不同物質發生作用,特別是對
冬季養生保健 應該吃什麼好
2014-09-28
冬季來臨 我們吃什麼好? 隨著11月份的到來,天氣越來越冷,機體的生理功能和食欲等均會因之發生變化,人體內各種營養素的消耗量也會有不同程度的增加,因此,合理的調整飲食,保證人體必需的的營養素充足,對提高人的耐寒能力和免疫功能是十分必要
冬季必備的七款潤膚補腎粥
2014-09-28
冬季天氣寒冷,因此人們的食欲大增,但千萬不可暴飲暴食,這樣容易造成腸胃不適,這時我們可以吃一些開胃消食同時又能滋補肝腎的美味養生粥。 蘋果粥——生津潤肺,開胃消食 做法:將蘋果去皮,洗淨,切塊;大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮沸後,
冬季“素補”保健康
2014-09-28
土豆 土豆有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效,可治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關節疼痛、皮膚濕疹等症。 蘿蔔 蘿蔔有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能,常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩
冬季腎臟排毒多吃“兩黑”
2014-09-28
中醫認為,腎是先天之本、生命之源,所以養腎護腎很重要,養腎護腎的前提,就是要先給腎排毒。排腎上之毒很簡單,吃"兩黑"也可以,下面就讓我們一起去看看吃“兩黑”如何能排腎上的毒素。 第一黑:黑豆 黑豆性平、味甘;歸脾、腎經;具有消腫下氣
冬季胸悶氣當心心氣虛證
2014-09-28
心氣虛證的臨床表現,以心悸,汗多,動則加重,氣短,神疲乏力,舌淡苔白,脈虛或結、代為主症,可兼見面色淡白無華,胸悶等症。若病情進一步發展,則可損傷心陽,兼見畏寒,肢冷,舌體淡胖,苔白滑等症。因此,心氣虛患者應及時就醫。 冬季有許多人會無
冬不冷,夏不熱,早晚要得病
2014-09-28
《黃帝內經》中有一句話,叫做“虛邪賊風,避之有時。”“虛邪賊風”是什麼就是在某個時令中,違背正常氣候的時候,中醫就叫做虛邪賊風,這些東西都會導致人疾病的發生。 現在很多老人都願意住平房,不願意住在閣子上面,為什麼呢因為北方的房子很
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