文章歸檔：2014-09-28 - 康途健康百科

四季養生食譜

　春季養生食譜春季飲食要掌握一個原則：根據氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、薑、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春

入冬養生喝對粥

　粥有益於消化，便於吸收，可調節人體健康，常喝有養生延年之效。古人曰：“世間第一補益之物乃粥也。”清朝醫學家章穆著《飲食調疾辯》載：“粥能滋養虛實百病，固己。”喝粥可以調養脾胃，增進食欲，補充身體需要的養分，但隨節氣冷暖變化，應有所側重。

冬季進補小心4誤區

　冬季進補雖說是中醫養生保健的一大特點，但也並非人人都需要。在冬季進行補益，切忌走入“進補”的誤區。誤區一：地域不分“濫補” 冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身

冬季健康“儲蓄”正當時

　冬季是健康“儲蓄”的最好季節。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內。人在這時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽。吃：容易吸收冬季天氣雖然寒冷，但只要注意保暖，不受風寒，一般人胃口都較好，普

冬季咳嗽五偏方

　老話說“偏方能治大病，草藥氣死名醫”。偏方，是根據以往的經驗積累所產生的藥方，一代一代傳承下來的。這裡有幾個治療冬天咳嗽的小偏方，大家可以試試。偏方一：生梨１個，幹荔枝１０只，川貝母３克，冰糖少許。制用法梨去心切碎，幹荔枝去殼

冬季供暖小心暖氣病

　紅眼病皮膚瘙癢呼吸道感染冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。專家介紹，眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。預防措施：促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法——多眨眼。工作間

冬季護鼻助防病

　中醫認為，鼻為肺竅，是呼吸系統的門戶，也是邪氣侵犯肺臟的主要通路。所以，臨床上可通過鼻的異常表現而推斷出肺臟的病變情況。鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異常現象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據。尤其在寒冷的冬

冬日蘿蔔賽人參

　自古以來，我國就有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”的養生諺語，這說明古人就已經認識到冬天吃蘿蔔對於養生的重要功效。現代科學研究也發現，蘿蔔不僅含有豐富的維C和多種微量元素，還含有芥子油等有益成分。冬季常吃蘿蔔不僅可以消散內熱，還有下氣

牢記4招讓老年人安然過冬

　 ●老年人關節不靈活，宜穿柔軟面料衣物，不宜穿皮質衣物;內衣汗濕後應及時換洗;被褥要勤曬，且應穿長袖衣、長褲睡覺;注意用護套保護好關節部位。 ●人到冬季會胃口大開，建議老年人適當多吃肉，因為肉類含蛋白質高，能禦寒。一般來說，虛寒體質(舌

天寒補腎黑米最佳

　寒冷季節裡，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。因黑米外部是一層較堅韌的種皮

冬季防小兒感冒食療方

　冬季氣溫低，小兒免疫力差，極易引起感冒。下面為家長介紹一些適合小兒的感冒食療法： 1.綠豆30克磨碎，茶葉10克裝入布袋，加水一大碗，煎至半碗去茶袋，加適量紅糖，有清熱解表之功效。 2.馬蘭頭、金銀花各50克，甘草10克，加水一大碗

女性冬季食療建議

　當歸生薑羊肉湯：做法：當歸30克，生薑60克，羊肉500克，將當歸、生薑洗淨切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻後橫切成長短適度條塊，然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。效用：溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛

冬季運動鍛煉

　 [耐寒鍛煉] 耐寒鍛煉有益於人，對人體的心血管、呼吸、消化、運動、內分泌系統都有説明，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒、咳嗽、關節炎、肥胖病等的發生。同時耐寒能使人長壽，對於年輕人來說，耐寒還可以鍛煉人的堅強意志和頑強精神，尤應提倡

冬季養腎需要動靜結合

　寧靜為本，保養精神。所謂“寧靜為本，保養精神”，就是說在冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩定。中醫將人體的情緒概括為“七情”，即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情之中“恐、驚”兩種情緒對腎的影響最大，故有“驚、

寒冷冬季如何防病養生

　冬天是生機潛伏、萬物蟄藏的時令。此時，水寒成冰，大地龜裂，人應早睡晚起，待到日光照耀時起床方好。不要輕易擾動陽氣，妄事操勞。要使神志深藏於內，安靜自若；要躲避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體

如何預防冬季凍傷

　凍瘡常在冬季不知不覺中發生，部位多在耳廓，手、足等處，局部發紅，發紫，腫脹，癢痛，有時起水泡，糜爛，破潰，結痂。如無感染，天暖後自愈。但來年冬季容易復發。局部凍傷按其程度分為四度： Ⅰ度凍傷：傷及表皮層。局部紅、腫、癢、痛、熱。約

冬天流鼻血選用藕節煎水喝！

　相傳在明朝，有一對夫妻老來得子。他們將這個兒子視為掌上明珠，生怕他長得不壯實。然而事與願違，這個男孩在四五歲的時候開始出現了一個毛病——只要到冬天就會流鼻血，每隔兩三天就會流一次。就因為這個毛病，男孩始終沒能和別人家的孩子一起上學讀書。

冬季慎防心腦血管疾病

　心腦血管疾病具有“發病率高、復發率高、致死率高、致殘率高、併發症多”的特點，逐漸成為嚴重威脅人類身體健康的疾病之一。立冬過後，天氣漸冷，加之每天溫差很大，心腦血管疾病進入了發病高峰期。冬季心腦血管疾病高發冬季是心腦血管病的高發期

冬日養生四提醒

　適當吃冷食冬天外界氣候雖冷，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時間都在有暖氣或空調的室內，再加上空氣乾燥，活動量相對不足，容易造成體內積熱不能適時散發。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物，易造成體內蘊熱，出現“上火”現象，如口腔黏膜潰

冬季養生保健

　保濕防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防