冬季飲食養生注意做好四個4比6
2016-04-14
　 1.主食與副食的比例是4：6 通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結果卻適得其反，多餘的澱粉在體內會分解成葡萄糖
冬季飲食要注意 不同人不同方法
2016-04-14
　 體弱者可多吃溫補食物 現代科學研究證明：冬天的寒冷影響著人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增強機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬
教你做15道最佳秋冬滋補湯
2016-04-14
　 杏仁珍珠豆腐湯 功效：消積潤腸，美白肌膚。 原料：大杏仁10克，內脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克 製作方法 1.將內脂豆腐切塊。 2.先將大杏仁煮約10分鐘，然後放入內脂豆腐塊，待煮開後，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮幾分鐘即可
冬季乾燥易衰老！靚湯出招
2016-04-14
　 一、蓮藕腔骨湯 原料：蓮藕2根(約500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 調料：鹽2茶匙(10克) 做法： 1、將腔骨剁成塊洗淨。蓮藕去皮切塊。薑洗淨切片。 2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰後，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表
冬季早餐7種粥 保濕又抗衰
2016-04-14
　 【豆漿粥】 原料：白米1、杯水8杯、豆漿1杯 輔料：雞精少許 做法： 1、白米洗淨瀝幹。 2、鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘後，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。 功效：滋潤、美白肌膚，抗癌又
六款冬季女性滋補養顏湯品
2016-04-14
　 ●沙參玉竹豬皮湯 材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。 製作：先將豬皮表面的毛刮淨，置於沸水中焯5分鐘，減少皮下的油脂，撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗淨。陳皮並切成細絲狀，沙參折斷成約3釐米長。然
夏日防曬11問 你都知道？
2016-04-14
　 防曬第一問：搽上SPF15的防曬霜後，皮膚被曬紅所需的時間是不是不搽防曬霜時的15倍? 答：這是一個錯誤解釋。SPF(防曬係數)指的是波長較短但是卻能曬傷皮膚的高有量的紫外線B波。如果把SPF解釋成持續防曬時間，容易使人誤解為在有效防曬
夏季熬夜 這樣吃回生命力！
2016-04-14
　 介紹以下5種能夠讓人更有 精神和精力，而且有益於皮膚的果汁是： 1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富而且能夠
夏季飲食法則 注意要多鹹少甜
2016-04-14
　 飲食調養方面，推薦食用溫、軟的食物，避免過度喝冷飲，冰凍瓜果、甜膩食物也應少吃。可多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物清熱祛濕，益氣消暑的食物。 生活調養方面，要避免在高溫下長時間工作，要少
夏天女性養顏十大必備佳品
2016-04-14
　 1、紅米 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。 而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲
夏季飲食要堅持的六個原則
2016-04-14
　 一是宜定時。夏季要按時進餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會使脾胃生理功能紊亂，誘發胃病。 二是宜清淡。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，致使食欲不振，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消
豆類功效多 夏季脾虛要多吃
2016-04-14
　 脾虛的人要及時調補。夏天，尤其是三伏天如果能常吃一些豆類蔬菜，能起到健脾利濕的作用。這類蔬菜所含植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其他蔬菜高。維生素又以B族維生素含量較高。 菜豆又名四季豆、芸豆等。以嫩莢或豆粒供食用。嫩莢約含蛋白
夏季喝綠豆湯消暑又去火
2016-04-14
　 很多人都知道綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，但怎樣吃才能起到不同的效果呢?其實綠豆的消暑之功在皮，解毒之功在內，要“對症”來吃，而且加料的綠豆湯有更好的食療作用。 以消暑為目的喝綠豆湯時，不要把豆子一起吃進去，只要光喝清湯(煮的時
夏季養生 六種食物不要忽視
2016-04-14
　 說到進補，人們首先會想到冬蟲夏草、人參、鹿茸。其實，這些“大牌”中藥的功效可不是包打天下。很多情況下，價格低廉的“替身”完全可以代替它們。 冬蟲夏草———枸杞子：這兩味都是性味甘平的補腎良藥。在補腎益精的同時，價格便宜的枸杞子還能養肝明
炎炎夏日 為了健康吃豆到底！
2016-04-14
　 夏天，尤其是三伏天如果能常吃一些豆類蔬菜，能起到健脾利濕的作用。當然，除了之前被“某些人”神話的綠豆，其實還有很多“豆子”所含植物蛋白質、碳水化合物、維生素和無機鹽比其他蔬菜高，維生素又以B族維生素含量較高。今天就來和大家分享夏天如何戰
7款夏季女人茶 勝過喝飲料
2016-04-14
　 方一 [組方]綠茶3克，薄荷葉2克，白糖適量。 [功效]清熱解表，提神醒腦，排氣，利尿。適於夏季感冒，暑熱煩渴，腹脹，矢氣不通等。 [用法]以沸水沖泡就可以喝了。 成分功效：薄荷入茶飲，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發燒、咽
夏天以熱治熱的養生之道！
2016-04-14
　 熱毛巾擦身 夏天，人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。 洗熱水澡 夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才
夏季養生 4大方案輕鬆消暑
2016-04-14
　 方案1 多吃清淡食物 夏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進食欲，還能防病。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為
春季養生：女人養生三補法
2016-04-14
　  一、神補 春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力，精神不振等“春困”症。以下辦法可以緩解春困： 1、慢跑 慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。 2、游泳 游泳能增強身體
春季養陰潤肺的食療方
2016-04-14
　 杏仁粥：將去皮甜杏仁10克研成泥狀加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐。具有止咳平喘之功效。健康人也可常食以強身健體，預防疾病。 蘿蔔飲：紅皮蘿蔔一隻，洗淨切碎後，加入麥芽糖