運動後全身肌肉酸痛怎麼辦 三個方法消除健身後痛楚
2016-02-25
　 運動後全身肌肉酸痛怎麼辦 三個方法消除健身後痛楚 小編點評：健身運動後，酸痛是在所難免的，這是練習有效果的信號，但是全身的酸楚總要緩解才行，下面小編就來教大家如何緩解痛楚，以眠影響生活。 運動後全身肌肉酸痛怎麼辦 三個方法消除健身後痛
辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力
2016-02-25
　 辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力 step1：翹屁屁預防下半身肥胖 雙腳要與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。身體慢慢往下蹲，屁股儘量稍微往後坐。反復起蹲二十次。 辦公室健身操教你如何瘦身同時緩解工作壓力 step2：抬手坐姿活絡全
湯姆克魯斯最新電影碟中諜4 性☆禁☆感不老身材靠5步健身
2016-02-25
　 湯姆克魯斯最新電影碟中諜4 性感不老身材靠5步健身 1、弓步 俗稱弓箭步，一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲,大腿近于水準膝蓋與腳尖垂直。另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步,右腿在前為右
嚴寬女友杜曉婷瘦身秘笈大公開
2016-02-25
　 嚴寬女友杜曉婷瘦身秘笈大公開 杜曉婷透露主要的減肥方法就是運動，每個人都有屬於自己的減肥運動，要減肥就要先瞭解自己適合哪種減肥運動,這樣做起來才更好的有助於你的瘦身。 瞭解了自己是屬於那種肥胖類型，才能找到更好的減肥方法。運動減肥大致分
日常生活中如何才能自然減肥 八個減肥小方法幫你迅速甩脂
2016-02-25
　日常生活中如何才能自然減肥 八個減肥小方法幫你迅速甩脂 日常生活減肥法：早晨起來刷牙的時候，踮起腳尖保持幾秒，不斷的踮起放下，一直到你刷完牙後，這樣可以使你小腿和腳踝的部分變得更為纖細和優美。 日常生活中如何才能自然減肥 八個減肥小方法幫
如何快速減掉蘿蔔大象腿 八個妙招甩掉討厭肌肉腿
2016-02-25
　如何快速減掉蘿蔔大象腿 八個妙招甩掉討厭肌肉腿 小鳥腿瘦法：大蒜腿膜 材料：大蒜3個，米醋20ml。 做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。 使用：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即
冬季日常運動減肥大秘訣 瘦身甩脂掉肉毫不猶豫
2016-02-25
　冬季日常運動減肥大秘訣 瘦身甩脂掉肉毫不猶豫 有效減肥運動：游泳 游泳的時候一定要用盡全身的力氣，不然減肥的效果可能就沒有理想中那麼高哦，每遊一段時間就算一下自己的脈搏，心率最好保持在80%以上哦。 冬季日常運動減肥大秘訣 瘦身甩脂掉肉毫
學生日常快速健康減肥法 邊吃邊瘦讓你瘦到無可挑剔
2016-02-25
　 學生日常快速健康減肥法 邊吃邊瘦讓你瘦到無可挑剔 日常瘦身減肥法：早餐 想要做到大吃大喝不長胖的話，那麼請你一定要吃早餐，早餐吃得好的話，不但會讓你一整天都很有精神，而且還能越吃越瘦哦，而且根據美國營養學家調查發現，吃早餐的女性
最實用有效的爬樓梯減肥 有氧運動減肥最快的方法
2016-02-25
　 最實用有效的爬樓梯減肥 有氧運動減肥最快的方法 今天，和大家分享一個超簡單有效的減肥運動，也是一項有氧運動。其實就是好好利用樓道中的樓梯，可以針對下半身的大腿脂肪進行燃燒，而且還有美化臀部的功效。我們來看看！ 最實用有效的爬樓梯減肥
瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿
2016-02-25
　瘦腿最快方法與運動 幾招瑜伽讓你擁有修長美腿達人瘦腿全攻略：日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵，不只久坐會腫，久站、久走都會形成“體位元性浮腫”，長時間維持同一個姿勢，下半身水分就容易滯留，所以久坐要動動、久站要坐坐！除此，鹽分過多也會滯留水分
如何快速有效瘦腰腹 八個小動作教你平坦小腹
2016-02-25
　如何快速有效瘦腰腹 八個小動作教你平坦小腹快速瘦腰小妙招：設定一個目標是最關鍵的，可以設置一個大目標和一些小目標，這樣更容易實現你的減肥目標哦，這也是你成功瘦腰的第一步。如何快速有效瘦腰腹 八個小動作教你平坦小腹快速瘦腰小妙招：想要瘦身，
什麼有氧運動最減肥 最有效的減肥方法非自行車踏青莫屬
2016-02-25
　什麼有氧運動最好減肥 自行車走路踏青效果最佳跑步：跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法，這個減肥方法實用性很強，並且實施起來很簡單，但是進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上，呼吸新鮮空氣的同時，來個慢跑，
什麼運動最能有效的燃燒脂肪 8款運動加速還你完美身材
2016-02-25
　什麼運動最能有效的燃燒脂肪 8款運動加速還你完美身材保齡球：保齡球又叫“地滾球”，起源於德國。保齡球沿木板球道直擊木瓶。燃燒脂肪：180卡/小時，消耗的熱量比較少，相當於一小碗白米飯。運動效果：保齡球運動不僅可以促進健康、增強體質，還可以
快速瘦腿瑜伽運動 小方法幫你塑造出修長雙腿
2016-02-25
　深蹲雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
夏季最佳減肥運動：游泳塑造凹凸身線
2016-02-25
　游泳高強度燃脂游泳是一項全身性的運動，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。有實驗發現，在12°的水中停留4分鐘消耗的熱量
有氧毛巾運動減肥操 輕鬆消脂超強纖體
2016-02-25
　毛巾除了有洗澡的功能，還能當成減肥操的小道具哦。合理的運用毛巾，就能做到不同部位的消脂功能哦，長期堅持就能輕鬆塑造出苗條曲線。下面就利用幾分鐘的時間來學學簡單的毛巾瘦身操吧！美臂毛巾操最佳時間段：9:00-11:00步驟1.兩腳張開，略比
夏季游泳瘦大腿方法推薦 清涼舒服中告別惱人小粗腿
2016-02-25
　第一回合：400米·100米自由泳-慢速·2×50米（先蝶泳，再仰泳）-中速（休息30秒）·100米自由泳-慢速·2×50米（先蛙泳，再自由泳）-中速（休息30秒）第二回合：700米·100米自由泳-快速·100米自由泳-衝刺（休息30秒
10個瘦腿方法 鑄造誘人美腿
2016-02-25
　[IMG1] 1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深
OL如何局部瘦身 簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉
2016-02-25
　 OL如何局部瘦身？簡單自我按摩減肥法輕鬆搞定肥肉 按摩減肥法瘦腹部： 按摩可以有效提高皮膚溫度，消耗身體多餘熱量，加速血液迴圈，排除體內多餘的水分。按摩時配合薄荷精油，能促進腸道蠕動。 取適量的潤體乳放在手心，用掌心的溫熱乳液後，從腹部
如何護理頸部手法集錦 後頸保養更加重要
2016-02-25
　 如何護理頸部手法集錦，後頸保養更加重要 生活細節護理 1、要選擇高矮適中的枕頭，因為過高和過矮的枕頭都會讓頸部處於彎曲狀態，容易產生皺紋。 2、洗澡的時候不要用很燙的水沖頸部皮膚，這樣會造成皮膚提早老化，出現皺紋。 如何護理頸部手法集