減肥瘦身瑜伽初級教程 完美瘦出S曲線
2016-02-25
　運動多半能減肥，但是可怕的肌肉也會練出來，瑜伽就不會出現這樣的情況。瘦身瑜伽會有針對性的使全身肌肉放鬆，讓身體各個該瘦的部位柔和的瘦出感覺。step1：側腰舒展雙腿像打坐一樣坐在瑜伽毯上，然後左手張開放於身側，另一隻手則舉過頭頂，手臂貼耳
輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作 健康重獲兩位數體重
2016-02-25
　運動是減肥的一種健康又能鍛煉身體的方法，但高強度的運動不僅達不到理想的效果，還有可能造成肌肉拉傷，瑜伽是一項有氧運動，能幫助你健康減肥，下面小編就來帶你看看輕鬆又簡單瑜伽減肥瘦身動作，健康重獲兩位數體重。彎腰前屈式1、雙腳與肩同寬，雙手放
瘦身減肥瑜伽動作 呈現完美身材曲線
2016-02-25
　快速減肥瑜伽減肥瑜伽不但可以增加血液迴圈，還能清理身體內的廢物，從而達到消耗脂肪減肥的目的，瑜伽中有許多的動作是可以提升你的氣質的，並且可以鍛煉你身體的柔軟度，有些上班族常常會出現頸肩酸痛，通過瑜伽也可以改善，雖然瑜伽可以清理毒素燃燒脂肪
瘦女郎力薦瑜伽減肥 迷人瘦腿動作立竿見影
2016-02-25
　下犬式1、為瑜伽的經典動作，可以很好的練就上半身與拉伸韌帶。首先身體站直在瑜伽墊上。2、然後將雙手撐著地俯下，將整體成為一個倒“V”字形。3、接著兩手與肩部保持同寬，雙手的手指張開撐住地面。4、再將雙腳與胯部保持同寬，腳後跟向後放，而腳尖
瘦腹部瑜伽減肥運動 輕鬆燃脂瘦下來
2016-02-25
　腹部瘦身是每個女性減肥的重點，肚子上的肥肉形成的小肚肚特別的難看，如何才能輕鬆的減下來呢？推薦兩套瘦腹部瑜伽減肥運動，每天堅持幾分鐘，就能輕鬆燃燒脂肪瘦下來。第一套 非瑜伽原圖step1：盤腿坐在墊子上，雙手放在體側兩邊指尖觸地，腰背挺直
OL怎樣快速瘦腿瘦臀 1小時瘦臀瑜伽改善體形
2016-02-25
　OL長期坐著造成腰腹臀上累積了大量的脂肪，因為導致下半身過於肥胖。今天小編教大家怎樣快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小時就能改變你的體形哦。一、下犬式功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。1.跪姿，雙手撐地，眼睛
清晨如何瘦背部的小動作 四招輕鬆“背”受矚目
2016-02-25
　Step1：深呼吸15秒清晨醒來後，先不要著急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先讓鼻子慢慢的吸氣到腹部，讓腹部凸起後，當你吸氣到極限的時候，再用嘴巴慢慢的將氣全部都吐盡。Step2：眼睛睜開第一件事做完了熱身運動，就可以睜開眼睛，但是還是不要
走路減肥的正確姿勢與方法 讓你輕鬆瘦下來
2016-02-25
　加大每一步的步幅首先要把背腰挺起來，儘量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要儘量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。用力去走好每一步我們所說的用力
辦公室減肥瘦身瑜伽動作 Keep好身材越工作越美麗
2016-02-25
　1、風吹樹式功效：減少腰部脂肪，使腿部修長，使形體優美。先抬頭挺胸站立，雙手十指交叉相握高舉過頭，轉動腕讓手心朝上，身體上提，腳尖著地。開始呼氣，讓身體慢慢向左側彎曲到極致，全身放鬆保持10秒鐘，然後吸氣起身恢復到原位，讓一側進行相同的動
水腫型肥胖體質怎麼減肥的方法 早中晚做4個動作消水腫
2016-02-25
　很多人都不是真正的肥胖，而是本身屬於水腫型體質，想要改善這種體質在睡覺之前不要喝大量的水，平時多吃紅豆，冬瓜，薏米可以幫助體內多餘的水分排除。還可以通過做運動來改善，下面就為大家分享水腫型肥胖怎麼減肥的動作！消水腫減肥動作1坐在地板上，膝
7個豐胸方法 做個“挺”美人
2016-02-25
　[IMG1] 動作一：正確的穿戴內衣 方法：首先你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦! 下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自
教你十一長假 好玩減肥兩不誤
2016-02-25
　[IMG1] 要有一個明確的飲食計畫 外出旅遊難免要品嘗各種各樣的風味小吃、美味大餐或精美特產，所以減肥要靠節食或少吃的老方法難免會失靈，特別是其要特別對待。 1.要一個盤子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但總量要控制，吃完後就停止。 2
她們的臀部全世界的男人都愛
2016-02-25
　[IMG1] 美國演員潔西嘉·阿爾巴 腰臀比怎麼算嗎？方法很簡單，就是拿你的腰圍除以你的臀圍，如果你的腰臀比在0.7左右，那真是值得恭喜了，演員潔西嘉阿爾巴，瑪麗蓮夢露，維多利亞的秘密的代言人亞歷山卓安布羅西奧和超級名模凱特莫斯都擁有完美
在家如何健身 小編推薦實用簡單健身運動法
2016-02-25
　 在家如何健身？小編推薦實用簡單健身運動法 下蹲健身： 雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始
一天健身減肥計畫表 打造完美春遊活動方案
2016-02-25
　[IMG1] 一天健身減肥計畫表，打造完美春遊活動方案 早餐 美好的一天從早餐開始，吃的飽飽的才能補充一天的能量，尤其是活動量比較大的一天。早上可以吃燕麥粥加全麥麵包，或者全麥麵包加牛奶，再外加一個水果補充維生素。 [IMG2] 一天健身
健身房減肥有用嗎 揭秘快速燃燒脂肪運動
2016-02-25
　 健身房減肥有用嗎？揭秘快速燃燒脂肪運動 熱瑜伽 超級燃脂運動就是熱瑜伽，尤其對久坐而長出來的小肚子更有效。在40度的室內練習瑜伽能讓身體中的毒素隨汗流出，並且能帶走脂肪。瑜伽要練習腹式呼吸，就是吸氣時橫膈膜下沉，肚子鼓起來，呼氣時橫膈膜
瘦身首選運動減肥方法 最好的室內健身器材利弊
2016-02-25
　 瘦身首選運動減肥方法，最好的室內健身器材利弊 跑步機 跑步機是最常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。 瘦身首選運動減肥方法，最好的室內健身器材利弊 登山機
夏季怎樣快速減肥 最簡單的有氧操減肥方法
2016-02-25
　 夏季怎樣快速減肥？最簡單的有氧操減肥方法 準備動作 準備動作是握緊雙手放在身前，大約位置是肩膀和鼻子之間。雙腿的膝蓋也要輕微屈曲，然後將重心向前傾。雙腳要前後交叉分立，後面一條腿的腳跟離地。 夏季怎樣快速減肥？最簡單的有氧操減肥方法
秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿
2016-02-25
　 秋季快速減肥方法，怎樣運動瘦腿能快速減掉大象腿 需要的道具：啞鈴一對 收腹操： 1、先俯臥在地上，雙手分別拿著啞鈴，手臂伸直，身體重心落在手臂上，兩腿伸直，腳尖著地，腳跟朝天，身體呈一條斜直線。 秋季快速減肥方法 怎樣運動瘦腿能快速減
2011最新減肥健身操教你一個月怎麼瘦10斤
2016-02-25
　 2011最新減肥健身操教你一個月怎麼瘦10斤 靈氣基本運動 柔緩僵硬的骨盤鍛煉。要點是不用蠻力，直到最後利用皮帶的的力量，讓骨盤往各個方向移動。各個動作，請意識著慢慢進行大幅度的動作進行吧！ 1、放鬆身體的力氣，橫躺。在左腳的足弓處套上