2025年01月11日 星期6
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如何在工作中管理好心理情緒
2016-02-19
一、衣著合適+飲水+保濕 除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外,要應對辦公室悶熱,對身體內外的調試也必不可少: 首先是要穿得合適,減少室內外溫差對身體的衝擊,從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率,在燥熱的辦公室裡可以穿得單薄一
揭秘:七個行為讓你越來越笨
2016-02-19
1、長期飽食 現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因數”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求,一日三
五個小妙招幫你緩解焦慮症
2016-02-19
焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種: 一、可以通過體育運動進行: 肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定自身情緒。 二、自我放鬆練習: 在煩躁不安時,
腸胃不好的人要少吃九種食物
2016-02-19
胃不好九種食物不要吃 1、薄荷 薄荷會放鬆食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。 2、汽水 汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激
十個睡眠習慣讓你老得更快
2016-02-19
微醉入睡。隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。 睡
養生健康:女人腎虛的六個表現
2016-02-19
1:總想去衛生間 安妮每次逛街,即使憋著不喝水,還是老想上洗手間。排了大半天的隊,終於輪到自己了,可是每次尿量又特別少。出來沒一會兒,剛逛到興致處,她又要惦記上洗手間了。 病情分析:通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。祖
職場人士必備的六種心理素質
2016-02-19
我想做自己的老闆 其中一個創業者遇到的最大錯誤,就是低估了創業有多難。Nexus投資合夥機構的聯合創始人古普塔(NarenGupta)表示,不要因為只是想做你自己的老闆開始一個公司。在一開始,其實什麼事情都不像你想的那樣。當你雇用某
盤點:五種營養早餐的製作方法
2016-02-19
一直以來,穀物食品和牛奶就是早餐的絕佳組合。但是我們又不得不承認,大多數人對常規的穀物牛奶搭配的早餐似乎已經厭倦了。如果你的櫥櫃裡恰好有一盒穀物,你又不知道如何處理,那就嘗試一些新做法吧。只要普通的穀物就行—一杯大概有220卡路里那種
四種飲食習慣讓你遠離心理疾病
2016-02-19
心理壓力大吃什麼有幫助? 當受到某些刺激或恐嚇,或遇到某些緊張環境,心中產生恐慌時,多吃些富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C,所以應該盡可能地多攝取富
冬季室內空氣不好易患白血病
2016-02-19
隨著環境污染的日益嚴重,環境暴露與兒童白血病的關係引起了人們的普遍關注。室內空氣是人們接觸最頻繁、最密切的外環境之一,人們約有70%~90%的時間是在室內度過,接觸室內空氣污染的時間多於室外,尤其是兒童,在室內活動時間更長室內空氣品質
養生健康:營養不良的七個信號
2016-02-19
焦慮不安。 據美國國立衛生研究院資料,2000余萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題,重者易患上抑鬱症。這種情況與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關,應注意多攝入全穀類食物和深海魚肉。 關節疼痛。 骨骼健康很大程度上意味
盤點:拖延症的六個典型心理
2016-02-19
形成拖延症的一些心理特點 1. 自身缺乏自信。因為每次完成任務都達不到自己對自己的最高要求,對自我能力的評估也就會越來越低。 2. 總覺得自己很忙——就算是自己給自己的藉口,就算是平時沒啥別的事,也要讓自己以為一直拖著沒做因為自己
白領必知:七招幫你克服懶床
2016-02-19
【如何克服賴床習慣?】 1、燈光 人體的生物鐘會受光線的影響。所以起床就打開房裡所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體,讓它覺得是時候起床了。 2、運動熱身 早上一起床就做一些運動。夏天我會晨跑一會,這有助於甩掉困倦。若溫度降到零
10種增強人體骨骼營養的食物!
2016-02-19
談到骨骼營養,有兩種重要的營養物質:鈣和維生素D,你的骨骼和牙齒又鈣來構造的,而維生素D是用來提高你鈣的吸收以及骨骼生長。 這些營養在早年是十分重要的,他們在你成長的過程中起了一定的作用.如果你得了骨質酥鬆,這種疾病的特徵就
食物中有哪些“安眠藥”,促睡眠好幫手!
2016-02-19
睡眠是生命必需過程,是一種生物節律。古人曾有“一夕不臥,百日不復”的說法。由此可見,睡眠是養生的第一大補,睡眠的好壞直接關係到一個人壽命的長短。其實,睡眠和飲食有著很大的聯繫,有許多食物有類似安眠藥的功效,只要晚餐有意識地選擇以下幾種食
預防亞健康一定要注意七個原則
2016-02-19
1、曬太陽可提神。日光照射可以使人情緒高漲,上午光照半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向者效果尤其明顯。 2、午後打盹事半功倍。午睡半小時左右可以保證午後的工作效率,睡時最好能平躺在床上或沙發上,將身體伸展開來。 3、營養要均衡,合
冬季長時間用暖氣小心五種病
2016-02-19
冬季寒冷乾燥,人體容易流失水分,如果長時間在溫度25℃以上、濕度在30%以下、通風不良的暖氣房間裡生活,容易使人口乾舌燥、頭暈眼花、胸悶氣短、煩躁不安、全身出汗、四肢無力、咽喉疼痛、鼻孔出血、血液濃縮、血黏增高等“暖氣病”。 高溫、
養生健康:經常吸煙有哪些危害?
2016-02-19
很多人都知道吸煙對健康不利,而研究也顯示,吸煙會影響免疫系統使抗癌細胞丟失,從而增加患上各類癌症的風險。 吸煙不只會導致肺癌,瑞典烏普薩拉大學遺傳學和病理學系最新研究表明,長期吸煙可能導致男性Y染色體丟失,使存在其中的免疫系統癌症“
重視四種能力讓你遠離心理疾病
2016-02-19
心理健康與不健康之間並沒有一條絕對的分界線,而是一種連續過渡、不斷變化的狀態。如果用白色代表心理健康,用黑色代表心理疾病,那麼在白色與黑色之間存在一個緩衝區域灰色區,心理亞健康正是處在灰色區域或已經介入灰色區域的狀態。心理亞健康狀態可導
亞健康的人一定要多吃五種食物
2016-02-19
1、鹿胎 現代女性,特別是中年女性都或多或少的受壓力影響,嚴重的中年女性會出現卵巢早衰,提前絕經的狀況。我們知道,月經是女人年輕的標誌,更何況提前絕經會大大提升患病的幾率,所以不得不引起女性朋友的重視。 2、木耳 木耳對於女性
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