瑜伽讓你愈動愈美麗
2014-09-27
　 瑜伽讓你愈動愈美麗 瑜伽的動作能幫助軟化僵硬的筋骨，找回身體原本該有的柔軟度。藉由延展的肢體動作，將肌肉塑型，美化身體曲線，這就是成為美人兒的第一步! 藉由瑜伽的呼吸與體位法，可達到強化心肺、消耗熱量、減重塑身、心靈穩定與增加自信的
夫妻瑜伽盛顯愛的能量
2014-09-27
　 拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人練習相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和小孩、朋友等，但是由
瑜伽保養 呵護美麗手腕
2014-09-27
　 在這裡我們則介紹幾個簡單的動作來幫助您恢復手腕的靈活度，您可以試一下，同時這幾個動作對於年齡較大的指關節疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他(她)練習這幾個動作，很簡單，我們開始吧! 1、手的運動 簡易坐姿或坐
瑜伽 白領的卡布其諾
2014-09-27
　 白領女性們大多選擇週末來體驗冥想靜休、自我蛻變的精神進化過程，從瑜伽冥想與唱誦中體會瑜伽哲學，感悟到其中真諦。瑜伽是一種有氧運動，常用的姿勢有一百多種。瑜伽體位法通過站、坐、跪、臥、倒立等，各種姿勢彎曲、伸展、扭轉身體各部位，能夠有效地
OL瑜伽三式 疲倦一掃空
2014-09-27
　 TIPS：瑜伽練習注意事項： 瑜伽練習前2-3小時不要進食，在練習瑜珈功之前應清理膀胱(排尿)，儘量穿著寬鬆舒適的衣服並光腳，儘量選擇在陽光充足和溫暖的場所練習。對一些難度大的動作可用一條小毛巾來幫助完成。 動作示範　 1、弓步
解除腿部疲勞的瑜伽練習
2014-09-27
　 (一)鷺鷥式 功效：腿部因為是身體低的位置，靜脈血會很難返回到心臟，容易引起疲勞和浮腫。拉伸膝蓋裡側的動作可以促進靜脈血液迴圈，使腿部肌肉柔軟並可消除和預防疲勞。 動作要領： 1.伸直兩腿正坐，立起右膝。兩手握住右膝的腳尖，吸氣。
辦公室瑜伽趕走坐坐族下肢疲勞
2014-09-27
　 步驟： 動作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋併攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放鬆。 動作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖儘量向回拉。儘量放鬆您的腳踝。 動作3：雙腿併攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼
如何在工作的間隙練瑜伽
2014-09-27
　 道具：桌子、椅子。 時間：開網頁、接電話、複印檔以及喝一杯茶的空隙。 功效：緩解頭痛、頸痛以及腿酸軟、腰肌勞損等症狀，還可塑造完美身段。 健康的生活理念相信相當多的白領都有，但“沒有時間”卻是最大的問題。殊不知，時間是海綿裡的水，
人人都可練瑜伽
2014-09-27
　 以動養靜以靜養心 瑜伽總共有80-104個動作，分為很多派系，其中被西方國家最為推崇的是“BIKRAM”瑜伽。臺灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物。莫慧萍老師說，BIKRAM也叫熱瑜伽。練習者最好在38-40攝氏度的溫度下進行(也可
用眼睛看愛情 感受瑜伽浪漫
2014-09-27
　 雙人瑜伽情人語錄 另一半 雙人瑜伽的最精妙之處在於：並不是隨便什麼人都可以共同練習，也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習，那已經證明了你的幸運和幸福。 能量 我們相信，瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣
打造老年人晚年健康的瑜伽
2014-09-27
　 ·綜述 瑜伽可幫老人疏活筋骨減少體內毒素 瑜伽是印度古老文化的奇葩，現已成為人們減壓，養生，保健的一種新選擇。近兩年來，國內瑜伽的發展升溫速度大幅度提高，表現在瑜伽種類越來越多，以瑜伽練習為主的健身中心也越來越多。瑜伽健身幾年前還是
每天1分鐘瑜伽保健康
2014-09-27
　 ·冰山式 此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。 1、上身挺直，盤腿坐下。 2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。 3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上
美妙生活 在家做瑜伽
2014-09-27
　 對於很多人來說，在家裡找一個時間做瑜伽就是一個障礙。一個比較好的方法就是現在你就坐下來，查一下你的日程表，看一下你在哪裡可以一星期做6天的瑜珈，每天做1小時。在規劃這些的時候，你需要比平時起的稍微早一些，讓你的伴侶在指定的時間裡照顧孩子
流行的男式8式健身瑜伽
2014-09-27
　 男士練瑜伽沒什麼好彆扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習瑜伽是很好的一項運動，瑜伽的創始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習瑜伽。”來自瑜伽發源地印度，七歲開始練習瑜伽的印度貴族教練deepak用
在瑜伽姿勢中練習平衡
2014-09-27
　 做過平衡能力測試吧­ 閉眼，兩隻手臂體側平伸，單腿站立，看看你能堅持多長時間。 60秒­40秒­還是連30秒都不到­ 按照一般的標準，1分鐘以上者為良好; 30秒~1分鐘者為一般;30秒以下者不合格。 人體保持平衡的能力是哪裡來
白領男性巧練瑜伽
2014-09-27
　 快節奏的生活，超負荷的工作運轉，激烈的競爭環境，令現代男人備感壓力，身體耗損提前並加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。事實上有很多白領男性都意識到這一點，卻不苦於找不到合適的鍛煉方法，殊不知最好的選擇就是
男性常練瑜伽好處多
2014-09-27
　 對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。 不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜
天氣微涼 瑜伽正當時
2014-09-27
　 你是不是覺得游泳是專屬於夏天的運動，現在已經懶得去泳池­你是不是穿起了長褲長袖，就對自己的贅肉“眼不見為淨”­你是不是覺得天氣涼了，就算不在空調房，也比以前更有胃口了­如果你都回答了“是”，那可千萬要警惕了：不知不覺中，你的手臂、腰腹和
放鬆脖子的辦公室瑜伽
2014-09-27
　 頸部體位法 1、坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。 2、頭部分別向前、後、左、右方向儘量伸展。做2次。 3、頸部放鬆，頭部順、逆時針轉動1周。做3次。 4、頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次
強健第二心臟的健身瑜伽
2014-09-27
　 練習一 舉腿式 1、平躺，雙腿伸直，雙手置於身體兩側，自然呼吸。 2、吸氣，雙腿借助腹部的力量緩慢抬起，直至與上身成九十度角，在抬腿的過程中，雙腿始終保持伸直。 3、呼氣，雙腿緩慢回落。重複1-3，做20個左右。 練習二 直立前