瑜伽減肥怎樣更有效
2014-09-27
　 瑜伽減肥怎樣更有效­瑜伽是現在很多人都會選擇的瘦身運動，但是在練習的時候有很多地方需要注意，下面瘦身男女小編就要告訴大家的是，瑜伽減肥注意哪些問題，常見的錯誤習慣有哪些，大家在練習瑜伽減肥的時候需要儘量避免。 瑜伽減肥注意1.腹部鬆弛
健身房排行榜 熱瑜伽燃脂最快
2014-09-27
　 第1名：熱瑜伽 最大功效：超級燃脂 如果你：因久坐長出小肚子 熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長
瑜伽動作改善局部線條
2014-09-27
　 怎樣用瑜伽減肥­瑜伽是一種非常好的減肥瘦身方式，在減肥期間選擇瑜伽來瘦身不僅可以起到燃燒脂肪的功效還能幫助塑造形體，打造完美身體曲線，消除內臟多餘脂肪的作用，下面就來看看在減肥瘦身的時候哪些瑜伽動作可以起到改善局部線條的目的。 瑜伽減
教你如何選擇適合你的瑜伽課
2014-09-27
　 練瑜伽者提個醒： 瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃
瘦腿瑜伽減肥方法有哪些
2014-09-27
　 瘦腿瑜伽減肥方法有哪些­想擁有完美比例的美腿嗎­現在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的。小編推薦下麵的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿!瘦腿瑜伽6步驟完美雙腿。 瘦腿瑜伽減肥1.將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子
瑜伽4式讓你快速變身窈窕美女
2014-09-27
　 運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”瑜伽可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。下面是美國著名的瑜伽老師Suzanne Deason為中國讀者量身定做的“瑜伽塑身操”。 練習規則：每項運動
瑜伽效果事半功倍的秘訣
2014-09-27
　 什麼時候練瑜伽最好­瑜伽是非常好的瘦身減肥運動，但是不同的人群選擇瑜伽練習也有講究，合適的時間不僅可以起到更好的瘦身效果，更能達到訓練的最佳目的，下面瘦身男女小編就告訴大家不同人群應該選擇瑜伽減肥的時間，讓你輕鬆達到最好的瘦身效果。
4式輕鬆瑜伽 練出動能美體
2014-09-27
　 季節的變化影響了身體的內分泌系統，我們的情緒不知不覺進入了一個低潮期——疲憊、困倦、無精打采，偶爾還有神經性頭痛。如果再加上工作壓力和生活瑣事的困擾，就很容易患上疲勞綜合征。 深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右
小狗伸展式睡眠瑜伽 輕鬆自然入睡
2014-09-27
　 小狗伸展式助眠瑜伽 狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，為了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。 1.雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開
元氣是什麼
2014-09-27
　 說到元氣，可能熟悉的人並不多，所謂元氣，嚴格來說應該是中醫學的專有名詞而已，所以一般人通常是不會瞭解到元氣的。早在我們古代，當時的醫生常常以元氣來判斷一個人的身體好壞的。更有醫師把元氣和人的生命聯繫在一起，認為元氣強也命長，而元氣弱則命
減肥瑜伽幫你殲滅贅肉
2014-09-27
　 穿上褲子，肚子上勒出一圈肥肉­不吃東西，肚子也是圓圓的­如果是這樣，特別推薦你去做瘦腰瑜伽!減肥瑜伽能夠幫你殲滅贅肉，練出“腰”嬈火辣的身材哦! 瘦腰準備式：雷電坐 雙腿併攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直，肩
元氣不足怎麼補
2014-09-27
　 元氣不足是我們中醫的說法，在西醫裡面是沒有元氣不足這個概念的，用西醫來解釋元氣不足的話就是身體出現亞健康的狀態，造成我們身體出現元氣不足的原因有很多，一般認為外傷或者手術以及女性月經血量過多和情緒波動等都是可以導致我們出現元氣不足的情況
瑜伽減肥的三大心理準備 體驗瑜伽心靈活動
2014-09-27
　 如果要體驗瑜伽所帶來的改變，那麼，請不要把它當做普通的運動，在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。 一、瞭解自己體能與健康 自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的
瑜伽矯正姿勢 教你做氣質美人
2014-09-27
　 不良的姿勢會導致身體歪斜，通過練習伸展性的瑜伽動作，能提高身體的強度和靈活度，幫助血液迴圈，恢復身體平衡。 1、舞蹈式瑜伽 兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右手抓
白領心靈瑜伽3招 減肥又解壓
2014-09-27
　 一、心靈瑜伽：誘眠法 稱為放鬆催眠法或誘眠鬆弛法。施放鬆暗示指令，使受術者靜臥微閉雙眼，深沉吸氣，慢慢呼氣，精神安寧，注意呼吸節律;囑全身放鬆，體驗全身肌肉放鬆後的無力舒適感。同時暗示：“全身肌肉放鬆後，精神得到充分放鬆，四肢不能動了
孕婦瑜伽塑形還健身
2014-09-27
　 孕婦瑜伽和一般的普通瑜伽的區別在於重點在下背、脊椎及下盤的活動，因為這樣的瑜伽動作可以有效緩解和減輕懷孕帶來的腰酸疼痛現象，同時還有助於寶寶順產同時還能緩解分娩帶來的疼痛!推薦三式孕婦瑜伽體式，不單單讓懷孕的媽媽們不長贅肉同時還能健身養
4招瑜伽方法讓你“靜心”
2014-09-27
　 1、簡易坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。 2、半蓮花
哪種減肥瑜伽最有效
2014-09-27
　 都講減肥是一場戰場,每天工作完後都在努力尋求一種健康的減肥方法，在眾多的健康減肥方法中推薦一種坐在家裡沙發上能完成的最有效的減肥方法，那就是減肥瑜伽.讓緊繃的神經馬上變得舒緩下來。要是每天回家都堅持這種瑜伽減肥方法煆煉一小時，讓自己的身
瑜伽冥想 給你心一刻休息
2014-09-27
　 《蒲伽梵歌》第6章29節說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節又說，習瑜伽者若能控制自己的內心活動，清除一切物欲，並達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心
練習兩個瑜伽動作可幫助睡眠
2014-09-27
　 這是兩個對身體非常有益的姿勢。大多數人都可以練習。年老體弱者要在教練的指導下進行，不要自己貿然嘗試。此外患有高血壓，嚴重頸椎、脊柱和坐骨神經痛患者不宜練習。月經期也要暫停此類使盆腔上下顛倒的姿勢，而單純通過語音冥想説明睡眠。 犁式：