瑜伽　成為健身新時尚
2014-09-27
　 一位瑜伽愛好者曾經說：“雖然我曾經在美國工作一年，但是在國內還是很難找到合適的工作。我想要移民，可老公的工作穩定，不願意離開。我真不知道該怎麼辦，感覺壓力很大。”在朋友的介紹下，她開始修煉瑜伽，幾個月下來，她感覺心情愉悅，精神振奮。她說
瑜伽減肥初學者 要注意這些
2014-09-27
　 為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很重要的。 初學者須知一：尋找適合自己的瑜伽類型 瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體
養生瑜伽的錯誤觀點
2014-09-27
　 瑜伽可以說是現在女性朋友們都喜愛的健身方式之一，但是，在我們的理解中，瑜伽或許存在著很多的誤區，這些誤區中，你又有幾個呢： 誤區一：瑜伽是靜的，舒緩的 瑜伽有舒緩型的，像哈他瑜伽。但是在國外流行的大部分瑜伽，是有一定運動量的，特別是
陰瑜伽：動作優雅更燃脂
2014-09-27
　 名詞解釋：陰瑜伽 陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的連接組織，糅合中國道教
瑜伽讓女性告別慢性疼痛
2014-09-27
　 發表在《疼痛學研究期刊》上的一項新研究發現瑜伽的好處：患有纖維肌痛的女性經過瑜伽練習後，從生理和心理角度來看，她們的慢性疼痛都有所減輕。纖維肌痛主要困擾著女性，主要症狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑鬱。之前的
運動瑜伽的養生小方法
2014-09-27
　 瑜伽是一種源自印度的養生運動之一，近年來已經成為了年輕人養生保健，放鬆身心的流行運動之一，下面，小編就介紹幾種瑜伽養生小運動： 孔雀伸展式 功法 1. 兩腿分開，左腿向前彎曲，右腿向後伸直，膝蓋腳背貼地。 2. 吸氣，左手向上自
三式瑜伽矯正姿勢 教你做氣質美人
2014-09-27
　 不良的姿勢會導致身體歪斜，通過練習伸展性的瑜伽動作，能提高身體的強度和靈活度，幫助血液迴圈，恢復身體平衡。 1、舞蹈式瑜伽 兩腿併攏站立，腹部收緊，身體向上提拉，重心平均放在兩腿之上。慢慢地將左臂向前伸展，同時向後抬起右腳，用右
練習瑜伽經常存在的誤區
2014-09-27
　 很多人對於瑜伽的理解都是不一樣的，但是可以肯定的是，很多人對於瑜伽的認識還是有一定誤區的。那麼，面對瑜伽，我們哪些認識是錯誤的呢­哪些瑜伽常識是錯誤的呢­ 哪些瑜伽常識是錯誤的一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽 因為練習瑜伽，身體才
准媽媽的救星 孕婦瑜伽塑形還健身
2014-09-27
　 孕婦瑜伽和一般的普通瑜伽的區別在於重點在下背、脊椎及下盤的活動，因為這樣的瑜伽動作可以有效緩解和減輕懷孕帶來的腰酸疼痛現象，同時還有助於寶寶順產同時還能緩解分娩帶來的疼痛!推薦三式孕婦瑜伽體式，不單單讓懷孕的媽媽們不長贅肉同時還能健身養
怎樣挑選適合的減肥瑜伽
2014-09-27
　 現代社會中，很多人都開始依靠瑜伽減肥。但是瑜伽減肥真的是適用於所有人嗎­其實不然，很多瑜伽是適合不同類型的人群的。而選擇不合適的瑜伽減肥方法只會讓我們的健康受損。那麼，怎樣挑選減肥瑜伽呢­ 怎樣挑選減肥瑜伽一、尋找適合自己的瑜伽類型
夫妻雙雙練瑜伽 健康減肥能助性
2014-09-27
　 瑜伽是很多人都比較熟悉的一種運動，很多女性都很喜歡在工作的閒暇時間練瑜伽，不僅可以修身養性，還可以減肥瘦身。不過，瑜伽也能助性，你們知道嗎­那麼，助興瑜伽怎樣做呢­ 1.加速系統迴圈： 這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒
錐子臉的瑜伽運動秘笈
2014-09-27
　 平時在生活中我們是不是還在羡慕那些很顯瘦的小錐子臉，不用在羡慕了，今天小編就介紹一種能夠訓練處小錐子臉的小瑜伽運動： 第一步： 雙腳跪地而坐，臀部坐在雙腳上，大腿與小腿重疊，上半身立直，雙手放在大腿上面，保持動作10秒。 第二步：
清晨練瑜伽 健康醒腦不出門
2014-09-27
　 世界上的女性每天都在有意識地減肥，但經不住誘惑，失敗的人很多。事實上，並不是強迫自己去減肥，而是在平時就有意識地去運動，這樣就能改變身材。 對於人來說，放鬆的時候才能更好地思考。因此，極其推薦大家練習清晨瑜伽，放鬆身體。 清晨瑜伽將
睡前瑜伽放鬆身心有助睡眠
2014-09-27
　 在睡覺前可以做瑜伽嗎­瑜伽有許多種，不同時間練習不同的瑜伽種類。在睡覺前，可以練習一下睡前瑜伽，有助於放鬆精神，舒緩身體，從而擁有健康良好的睡眠。下面向您介紹一下睡前瑜伽的好處及方法。 睡前瑜伽NO. 1 功效：這個體式可以使腎臟，
10個你必知的瑜伽常識
2014-09-27
　 瑜伽練習的注意事項有什麼­瑜伽體位法有上萬個動作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會損害健康，擾亂心神。所以，一定要在教練的指導下練習，特別是瑜伽練習的注意事項： 瑜伽練習的注意事項1.飲食避免油膩、辛辣。練
瑜伽讓美麗與健康並存
2014-09-27
　 瑜伽能延緩衰老嗎­美麗與健康的關係密不可分。肥胖與粗糙暗沉的肌膚，通常和新陳代謝不良有關。除了調整飲食與作息之外，固定的運動習慣可以促進體內代謝，一些所謂的酸痛文明病自然能獲得改善，讓你容光煥發且神清氣爽，美麗就會自動來報到!所以維持健
學瑜伽先想明白3個心理問題
2014-09-27
　 如果要體驗瑜伽所帶來的改變，那麼，請不要把它當做普通的運動，在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。 No1.瞭解自己體能與健康 自我身體檢查和心理測驗，這是對自
四瑜伽姿勢 輕鬆打造魔鬼身材
2014-09-27
　 蓮花坐瑜伽 坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。 戰士一式瑜伽 雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向後伸直，左腳向左
初級瑜伽姿勢呼吸配合
2014-09-27
　 除非有特殊情況，一般用鼻呼吸，嘴唇微閉。鼻孔中的鼻毛在空氣入肺之前可以過濾、加溫和濕潤空氣。 每次吸氣和呼氣都要舒緩深入並均勻。 呼氣時間比吸氣時間稍長 若沒有醫學方面的禁忌)，這樣有利於放鬆，呼吸練習中常要用到這一點。 練習開始
假日瑜伽養心 喚醒心靈的力量
2014-09-27
　 瑜伽是大家耳熟能詳的一種柔和的運動，因為沒有激烈的運動，又可以在家中進行，因此深受廣大女性的喜愛。其實瑜伽是一種和自己相處的藝術。瑜伽強調以動養靜，以靜養心。重在練習內心的瑜伽，可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩。 作為