20 30 40女人健身有講究
2014-07-19
　 20 30 40女人健身有講究，20歲身體健康、青春無敵，30歲身材走樣、脂肪增多，40歲年老色衰、疾病來襲。每個女性都會經歷從年輕到年老的過程，專家說，想要身材苗條、留住青春，運動是最好的選擇，而且不同年齡段鍛煉的重點不一樣。 20
瑜伽大師告訴你如何保養瑜伽墊
2014-07-19
　 愛好瑜伽的朋友越來越多，很多人自己買瑜伽墊在家練習，可是精心買回的瑜伽墊如果不好好保養，積累起來的塵土和汗漬會危害人體的健康。那麼究竟該如何保養瑜伽墊呢?瑜伽大師給你支招。 為確保衛生最好每隔一周就清洗一次。最簡易的清洗方式就是將兩滴
爬山
2014-07-19
　 項目簡介： 爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、
跑步機的日常保養你瞭解嗎?
2014-07-19
　 跑步機的日常保養你瞭解嗎?現在，跑步機已經慢慢走近了千家萬戶，而且，跑步機以它獨特的優勢已經成為市面上的主流商品。 電動跑步機的特點是通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動的跑步或走動，科學性和指導性比較強。跑步機健身的突出特點是健身不
五禽戲
2014-07-19
　 五禽戲簡介： 五禽戲，是通過模仿虎，熊，鹿，猿，鳥(鶴)五種動物的動作，以保健強身的一種氣功動功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生，強壯身體。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單
健身操
2014-07-19
　 項目簡介：健美操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身專案。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態的健美操;按鍛煉身體各
選擇健身器材運動跑步機是首選
2014-07-19
　 導語：跑步，在從古代沒有交通工具，雙腿跑步就是他們的出行工具，再到後來的田徑比賽不可或缺的一項比賽項目，由此可見跑步是一項極其簡單及使用的湧動方式之一。它可以調節人的心情，促進血液迴圈，增強心肺功能，發展肌肉力量，保持體型健美。千百年來
自行車運動
2014-07-19
　 項目簡介： 騎自行車是偏於小運動量，輕鬆自如的有氧運動，車速多在每小時10千米～12千米，心率比安靜時提高30%，即每分鐘為80~95次。 專案分類： 自行車健身法包括：有氧騎車法,強度型騎車法,力量型騎車法,間歇型騎車法和腳心騎車法
教你如何刺激你的“第二心臟”
2014-07-19
　 我們都知道身體裡都有潛藏的能量，然而這些其實有很多人並不知道這些運動加上對的部位就會有不一樣的效果，下面我們來聽聽專家是如何告訴我們的?趕快來瞭解一下吧! 雨中行――負氧離子大吸收 選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身
游泳
2014-07-19
　 項目簡介： 游泳可以幫助身體散熱，使人覺得涼快、舒服，是一項非常具有娛樂性的活動。不過，游泳必須注意安全及衛生，不然，就容易發生傷病事故。游泳中尤其需要注意保護好五官。在游泳池裡“下餃子”，除了要防止抽筋、溺水等意外事故外，專家提醒，
如何減肥塑造完美身材
2014-07-19
　 我們都知道擁有迷人般的身材不止是女人的夢想，同樣也在男人身上能夠體現，很多人都想用減肥來活的好身材但是現在減肥方法這麼多我們應該如何選擇呢？我們今天就為您講解。 第一式 準備器材：吊環(如果你不是在健身房又缺乏這種器材的話，用2個裝滿
秋季適合做哪些運動養肺
2014-07-19
　 在進入秋季之後我們很多人因為感受到了涼氣之後可能都會有一些呼吸系統的疾病，那麼肺就是呼吸系統的的主要器官，那麼在進入秋季之後我們應該如何保證肺的正常工作呢? 1.耐寒鍛煉 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等
伸懶腰可以預防頸椎病嗎
2014-07-19
　 在平時只要是我們就做或者是在睡意朦朧的時候只要你伸個懶腰，那麼所有的疲勞一掃而光，養生專家表示其實經常伸懶腰不僅可以保證健康還能預防頸椎病呢! 符合人體骨骼原有的姿態。“平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除
選擇合適的滑雪服 給你的四點建議
2014-07-19
　 冬季的腳步越來越近，憋了一年的滑雪好愛者們都已經按耐不住心中對滑雪的渴望，想馬上穿著滑雪衣，腳踩滑雪板，在那起伏的高山的滑行了，可是該穿什麼樣的滑雪衣呢？如何選擇滑雪衣呢？下面小編就和大家分享一下自己的淺見，請多多雅正。 1、不要太緊
不想跑步 就試試功率自行車
2014-07-19
　 如果你因為跑步強度過大而放棄了有氧運動，那不入試試功率自行車，會讓你從新認識有氧運動的，從新喜歡上有氧運動。 在健身俱樂部裡一般都會有兩種功率自行車。一種是帶有靠背的自行車，一種是沒有靠背的。腰部有問題的朋友最好選用有靠背的那種，可以
上班族運動養生之麥肯切爾法
2014-07-19
　 上班族白領們，長期的電腦前面的工作，會不會讓你漸漸地很疲勞，而且工作效率很低下。有這樣一種與工作狀態的姿勢相反的健身運動，很簡單實用的健身方法，希望能對上班族有幫助。 長期伏案工作的人們都有這樣的體會：每當工作一段時間，伸個懶腰後會感
保齡球鞋選購的小常識
2014-07-19
　 經常到球館打保齡球的朋友，你定知道一雙好的保齡球鞋對你重要性，它可以讓你長期穿著不疲累、透氣、舒適，還能增加你下盤的穩定性，減少膝蓋的壓力，讓你打起球來更輕鬆省力。 目前保齡球鞋依照其功能性可略分為“可換鞋底"(及鞋跟)”或者“不可換
活動腳趾讓你腸胃更有活力
2014-07-19
　 人們看似每天都在鍛煉，以為所以都能鍛煉到呢，你知道活動腳趾有什麼好處嗎？ 中醫經絡理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。 胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗
瑜伽瘦身七個小動作
2014-07-19
　 瑜伽對於人們來說是一個非常複雜的一種運動，因為它的動作很多很繁雜，所以說我們要選擇適合自己的瑜伽瘦身動作。那就看看下面的動作是否適合你呢？ 1、跪下，腳背貼地，臀部置於腳跟上，腰背挺直，十指交錯，置於脖子後方，肘部置於胸部前方，仰起頭
戶外運動選鞋五大系列
2014-07-19
　 戶外運動選擇一雙好鞋是非常重要的，就像汽車要選擇好的輪胎一樣，這樣能讓你的運動更加舒適。 1、高山系列：(亦可稱重型登山靴) 這個系列的靴子為登雪山而設計，靴底通常採用Vibram或Sky walk大底，內襯鋼板，具有很強地抗衝擊力，