五種經典腹肌鍛煉方法
2014-07-11
　文章導讀 擁有迷人健壯的腹肌是許多人夢寐以求的事，不過好的腹肌鍛煉方法您知道多少呢？下面小編來為您介紹幾種經典的鍛煉腹肌的方法，希望能夠對大家有所幫助。 仰臥起坐： 主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭儘量向雙膝靠近，後仰
口袋裡時刻裝一把牙刷
2014-07-11
　 專家小傳 侯本祥，教授、主任醫師、博士生導師。北京口腔醫學會牙體牙髓專業委員會主任委員，中華口腔醫學會牙體牙髓專業委員會常務委員，首都醫科大學附屬北京口腔醫院牙體牙髓科主任 “牙齒是一個人的名片”，如今，越來越多的人開始精心關注自己的口
喝奶茶對身體好不好
2014-07-11
　 天氣轉暖，時常見到愛吃零食的男孩拿著奶茶在街上喝得有滋有味。其實，育齡男性最好離它越遠越好。 奶茶有香濃順滑的口感，既有奶的香鬱，又有茶的清爽，而“牛奶”和“茶”，都是營養宣傳中的健康食品，所以，大家都很容易相信奶茶是健康飲品。
十種水果 讓你越吃越美
2014-07-11
　 百果之宗——梨 梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋
冬季潤燥補氣血 中醫推薦8種小零食
2014-07-11
　 零食1.阿膠棗 此款養生零食被譽為補血上品，用阿膠和棗製成。阿膠具有很好的補血養生功效，而大棗則有氣血雙補作用，兩者搭配，補血養氣功效自然就不言而喻了。適合血虛、失眠、發質差的人群食用。 零食2.九制陳皮 冬季人們容易出現餐
職場減壓鑰匙
2014-07-11
　 有效進行壓力管理，是企業經營者必須直面的現實。現介紹8種職場減壓的方法，以供參考。 1.堅決不做“全優生”。許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保
睡前用電腦對身體的危害
2014-07-11
　 隨著網路的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠品質。另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示幕和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞
冬天胃寒吃什麼養胃
2014-07-11
　 冬天天氣寒冷，多數人除了感受到手腳冰涼之外，胃寒也是導致冬天冰冷的主要原因。中醫胃病分為胃寒和胃熱，平時怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的，多數為脾胃虛寒之人；而經常口幹、口苦、大便乾燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的
治療失眠四款食譜
2014-07-11
　 失眠是常見的一種現象，治療可採取食療方法，中醫為大家推薦4款失眠食療方，可通過飲食調理失眠，緩解失眠症狀，如果嚴重者，可到醫院進一步治療。 1、百合蘆筍湯 材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。 制法：鮮百合掰
人際關係的和諧“音符”
2014-07-11
　 下面是人際交往中應當遵守的10條基本原則，也是和諧的交際不可或缺的10個基本“音符”。 一、尊重 渴望受到尊重是每個人的基本心理需求。在人際交往中，我們對所有的人，不管其地位高低貴賤，都應該給予應有的尊重。我們不僅要尊重他人的人格
不同人群喝不同的粥 冬季這樣喝粥最健康
2014-07-11
　 喝粥是我國的傳統養生方法之一，更是一個簡單有效的健康飲食方法，特別是在冬季的時候，寒氣逼人，這個時候來碗熱騰騰的粥是最幸福的事情了。喝粥的好處有這些：補充水分、保護腸胃，更能讓人減肥、控制三高。但是你知道怎麼樣喝粥更健康嗎?下面就跟小編
單杠的正確鍛煉方法有哪些
2014-07-11
　文章導讀 練習3～4組。 單杠(6)手足並用或只用手的爬竿或爬繩根據個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次。 引體向上的練習，對尚不能完成者要先爭取0的突破，然後再追求完成的次數。 單杠的正確鍛煉方法是健身的人所必不可少的，只有方法正
是什麼原因導致衰老的
2014-07-11
　 相信大家被叫第一聲“叔叔”“阿姨”的時候，一定都很感慨年華老去，可是又有誰知道，那些導致你變老的罪魁禍首就潛伏在你的身邊…… 1、茶水積垢 經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化
最適宜作為白領午餐的6種食物
2014-07-11
　 抗衰老抗癌食品——西蘭花 推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白質來源——魚肉 推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，
濕著頭髮睡覺愛落枕
2014-07-11
　 清晨起床，發現脖子有點僵硬，正要轉頭，突然陣痛襲來，動一下都很困難，這種落枕的滋味很難受。每當這時，人們總喜歡抱怨枕頭不舒服，殊不知，自身的一些不良生活習慣也會引起落枕。 疲勞、睡姿、外感風寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風扇、開空調，或是
如何與交際圈外人和睦相處
2014-07-11
　 在這個熟悉的交際圈中，你可以揮灑自如、遊刃有餘，堪稱交際高手。但一旦走出這個熟悉的交際圈，你還能達到這樣的境界嗎?有許多朋友一反常態，變得十分蹩腳、彆扭，為此而深為困惑，深感苦惱。顯然今天的交際已要求你不能僅僅局限在熟悉的圈中了，隨著社
冬季3款藥膳幫你養腎
2014-07-11
　 冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節，小寒過後，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴
冬季養生必須注意的鍛煉方法
2014-07-11
　文章導讀 在冬季的時候，天寒地凍，我們不得不去為自己身體過冬做好相關的保護措施，當然，在冬季的時候，除了我們要合理的做到一些準備工作之外，也是要進行適量的運動的，不過，冬季運動很有講究，我們下面不妨去看看有關的鍛煉方法需要注意什麼
把肉絲炒嫩的核心-蠔油牛肉
2014-07-11
　 把肉絲炒嫩的核心 蠔油牛肉 主料　牛裡脊300克，芥藍200克 配料　蒜、薑適量，雞蛋1只(只取蛋清) 調料　蠔油3勺(約45毫升，分兩次用)，料酒1勺(約15毫升)，綿白糖1茶匙(約3克) 步驟 蒜切成蒜粒，薑切末備用;芥藍削除根部老
在家跑步健身 跑步機常見的使用誤區
2014-07-11
　 由於不受天氣和場地的影響，跑步機已在很多家庭佔據了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意。 使用跑步機時的幾個常見誤區: 1.坡度越高越好。 加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度，而對運動強度的選擇