文章歸檔：2017-02-19 - 康途健康百科

熬夜吃B群提神有效嗎？半夜好精神要這樣做

　 B群代謝能量　維持人體運作想知道B群有沒有提神效果，就得先瞭解B群的功用才行。維他命B群是代謝能量的一種酵素，也就是說，我們吃下肚的各種食物，都需要透過維生素B1、B2、B6等B群的幫助，才能將營養轉換成可供身體利用的能量，維持人

新的一年向肥胖說掰掰！必學這7招管好你的嘴

　 1、喝水或無糖茶很多時候感到肚子餓，實際上只是口渴而已，因為口渴和饑餓的信號感受類似，此時可借由補充水分增加飽足感、降低食慾；若你正在聚餐吃飯，選擇無添加物的天然飲品，如無糖綠茶或是熱咖啡都是不錯的。 2、刷牙、漱口刷牙是很

你“哈啾”會捂嘴嗎？必知“擤鼻涕”3要點做錯傷身

　 1、打噴嚏不捂嘴美國麻省理工學院有一項研究顯示，當病人呼出氣體通常會攜帶大量病菌，所以打噴嚏時，噴出的細微液體的傳染性比一般情況還高出5～200倍。一個噴嚏竟含有30萬個病菌，這些病毒經常在通風不良的狀況下容易傳染給他人。所以，不

月經不來又長痘！當心多囊性卵巢症候群

　多囊性卵巢症候群是婦科常見的病症，發生率不低，大約占育齡女性的5%至10%，婦產科門診中很常遇到一些年輕女性，長期月經不規則，甚至不來，並且還會出現變胖、大冒青春痘、多毛等症狀。卵巢中含有數千個卵子，正常情形下每月只會有一顆卵泡

放屁其實是身體在說話！“屁聲”告訴你的6個秘密警訊

　 1、體內細菌不正常細菌是由攝取的食物中發酵而成，而有些細菌與食物接觸會發酵產生氣體，如果氣體是在大腸與小腸內發生，通常會經過消化系統往下移動，變成脹氣，不過患有急性腸胃炎或感染的人會讓腸道菌群產生變化，比平時排出更多氣體。 2

狂打嗝超崩潰嗎？必學4招穴位按壓立馬輕鬆止嗝

　將手指放在人中上按壓並往牙齒推，按壓30秒。 2、胸部找到胸骨位置，它位於胸部中間，用於連接肋骨。將手指放在胸骨上並慢慢的向上輕壓到盡頭，對胸骨施加的壓力不應超過30秒且輕壓即可，只要能感覺到壓力就好。 3、腹部找到

改善“冬季癢”！調整五種生活小細節即可見效

　自然老化：皮脂腺萎縮隨著年齡的增長，皮膚皮脂腺的功能會漸漸退化，當皮脂的分泌量減少，相對的角質層中的水分，便會更容易喪失。當冬季來臨，長時間在乾冷的環境中生活，皮膚就容易出現發癢、龜裂、紅腫、脫皮等現象，許多年長者耐不住搔癢，常常

年紀輕輕就長白頭髮？頭髮“老得快”的6大原因

　 1、健康問題營養不良時，白頭發就會悄悄冒出頭，代表你可能缺乏維生素B12或蛋白質，而患有貧血、甲狀腺和腦下垂體腺症狀的人也都是提早冒白髮的風險群，建議可去諮詢醫師。 2、煙癮成性愛抽菸是導致白髮生長最惡劣的習慣！據研究顯示，

痛上加痛！偏頭痛千萬別吃這3種美食

　 1、紅酒雖然尚在研究當中，不過紅酒中所含的單寧酸和類黃酮，可能就是造成偏頭痛變嚴重的原因。此外，喝酒會使人體脫水，而身體缺水也會造成頭痛。 2、熟成起司、乾酪熟成起司和乾酪擁有獨特香氣，是很棒的下酒零食，不過熟成起司中所含

冬天一到就成“過敏兒”？學這7招讓你成為過敏絕緣體

　 1、定期更換床組 “塵蟎”是最主要的過敏原，肉眼幾乎看不到，牠們喜愛生長在溫暖、潮濕的環境中，特別是臥室的棉被、枕頭及床組裡。建議買塵蟎無法滲透的床套組，且定期清潔更換，保持乾燥的臥室空間。 2、使用空氣清淨機空氣中的懸浮塵埃

每天喝可樂腦細胞老4.6歲！5個NG習慣害大腦老更快

　 1、睡眠不足開始工作後，許多人都無法保持每天擁有充足睡眠，但這其實是大腦及身體機能老化的兇手之一。而且睡眠時間太短的人，大腦容易老化並逐漸萎縮。這會導致大腦機能衰退，可能造成癡呆和智力減退。 2、避免麻煩的人際關係覺得要和人

起床方式不對會變胖？晨起3大錯誤習慣要改！

　 1、睡太多你可能知道睡眠不足會變胖，但你知道睡太多也會胖嗎？研究將三種睡眠情形分類，分為短時間睡眠（5-6小時）、標準時間睡眠（7-8小時）和長時間睡眠（9-10小時），發現睡眠不足和睡太多的受試者的體重、腰圍和BMI指數都會變高

運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

　運動真的能抒壓嗎？現代人生活忙碌、壓力大，加上久坐少動、3C產品不離手等習慣，造成肌肉緊繃，長期容易導致身心失調，惡性循環之下，更讓壓力不斷升溫！近年來，許多研究都發現，運動有舒緩肌肉、減輕壓力和促進健康的作用，因此讓“運動抒壓”

大吃大喝火燒心 3穴位KO胃食道逆流

　 ★胃食道逆流檢測站因發生的次數及逆流物是胃酸或食物不同，胃食道逆流可能造成患者不同的不適症狀，如： 1、時常胃酸上逆(呃酸、吞酸)； 2、胸口、胃部有灼熱刺痛感(俗稱火燒心) ，偶而也會痛到背部； 3、打嗝、噯氣，甚至嘔吐，

冬季養胃好時機！改善胃炎胃潰瘍日常保養7步走

　 1、改變不良的飲食習慣：減少辛辣、烤炸、油膩、醃漬物等刺激胃酸分泌的食物。 2、避免過量的咖啡、濃茶、奶茶、綠茶(因為綠茶未經發酵較傷胃，而發酵過的烏龍茶及紅茶相對而言較溫和)、烈酒等刺激性飲料。如果真的很想喝咖啡，儘量不要空腹喝，

下半身水腫會讓血壓飆！拍拍小腿這樣做有效防血栓

　肌力衰弱迴圈變差小腿水腫還讓血壓升高為何拍小腿能降血壓呢？這是因為小腿被稱為人體第二心臟，要從離心臟最遠的身體下半身末梢將血液回流，就需要小腿的肌肉強力收縮，像幫浦一樣把血液送回心臟。然而因為長期缺乏運動等原因，肌力變弱，就會讓

狂吃火鍋會得腎結石？學會5招抗結石！

　 1、水要喝足夠大家都知道喝水很重要，可是到底要喝多少水才叫做足夠呢？每天2000毫升？3000毫升？還是只要喝到不渴就算夠了？其實，每天能夠排出多少尿才是問題的關鍵！足夠的水分能夠稀釋尿液中會誘發結石的物質，而每天如果可以排出20

放連環臭屁是腸癌前兆！避開這些易產氣食物

　俗話說：“響屁不臭、臭屁不響”，但臨床上有不少人放屁卻是“又臭又響”，甚至是連珠炮似的響不停，讓人尷尬不已；但要注意的是，正如同打嗝、脹氣一樣，放屁也是身體“腸道警報器”，千萬不可輕忽。打嗝放屁　腸道警報器通常屁的產生過程，

吃地瓜黑芝麻助排便？先搞懂便秘6型態才有效

　 15％成人慢性便秘　年輕人、老人便秘原因各不同在每星期排便少於3次、解便費力、大便塊狀或硬質、排便不完全、排便阻塞感和需靠外力協助排便（如以手指通便）等指標中，只要出現2個以上的症狀，而且符合“需使用瀉藥才容易有軟便”、“症狀已經

吃太飽穿再暖都沒用！5大NG飲食習慣讓你好容易感冒

　 1、吃得飽飽的肚子很餓的時候，大部分的人都會想多吃一點填飽肚子，不過吃太飽時，血液營養狀態變好，體內的白血球也跟著吃飽飽。這時當外面的病菌入侵，白血球也吃不下了，就會造成人體免疫力降低。建議每餐大約吃八分飽，並保持定時定量的飲食習