文章歸檔：2016-04-13 - 康途健康百科

身體說話：遠離骨質疏鬆

　我們都知道，除非是出了車禍或由高處摔下來的時候骨頭才會折斷，所以在平常的生活動作中我們很少去擔心骨頭會折斷。但事實上由於很多因素，我們的骨頭會變脆，於是便患上了骨質疏鬆。女性發生骨質疏鬆症的機率大於男性4～5倍。這是因為女性體內有女性

女性月經期不適和補維D和鈣片

　經前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質能緩解經前期綜合征。此項研究成果發表在7月號的美國《內科醫學》雜誌上。 90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上

女性渾身疼痛可能缺少維生素D

　科學家指出，如果曬太陽不足或者維生素D(VD)攝入不足，就可能引起女性慢性疼痛。這一研究結果發表在英國最新一期的《風濕病學紀事》上。英國倫敦大學醫學院健康研究所的研究人員調查了7000位5歲以上的男女。結果發現，那些吸煙、不喝酒、超重

常用粉底液維生素D缺乏

　防曬霜，防護美容液，粉底液這些產品一般都標有SPF，所謂SPF是指防曬產品的防曬係數，表明防曬產品所能發揮的防曬效能的高低，例如:SPF15的防曬霜抹在皮膚上後，它可以保證你在15×15分鐘之內皮膚不會被曬傷。因此SPF值越大，其通透性

女人有效養生選准最佳時間！

　刷牙的最佳時間：飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因

找對時間做保健令你事半功倍

　刷牙的最佳時間飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。洗澡的最佳時間每晚睡前來一個溫水浴(35℃-45℃左右)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加

常吃甜玉米既健康又美容

　以往，大家都認為，吃生水果或蔬菜會比加工過的更有營養。然而，最近的研究發現，烹調儘管使甜玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的、更高的抗氧化劑活性。精彩推薦: 黃瓜減肥效果驚人五菜譜還你紅潤臉色研究者在115攝氏度的溫度下，

這些食物越吃皮膚越白皙

　點擊圖片，進入下一頁哪些食物會使皮膚變黑？研究證明，經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚

夏季養生晚餐應該多吃這些食物

　夏天食欲不振是非常普遍的現象，就像很多人認為的那樣，確實可以借此機會“減減肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不對的。夏季晚餐讓雜豆粥“唱主角”，不僅營養豐富，而且粥的熱量不高，飽腹感強，確實有減肥效果。一天中的營養儘量放在早餐、午餐來補充

女人這8大表現說明氣血不足！

　分辨細節有助於預知疾病所謂“氣”，是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常，防禦各種病毒入侵。中醫所說的“血”則有兩層含義，其一是

桑椹紅花酒治療血枯閉經

　閉經是指女子已年過十八，仍然沒有出現月經或者是月經如期來了，但停經3個月以上就是閉經。閉經的原因大體有腎虛、血虛、肝鬱氣滯、寒凝血瘀以及痰濕幾種。閉經多因血虛腎虛明代張景嶽將閉經的原因分為兩類，一類是血枯閉經，另一類是血隔閉經。血枯

可口南瓜美容防病

　 “蔬中六友”是胡蘿蔔、南瓜、苦瓜、番茄、大蒜、黑木耳。這一組菜各有很高的營養價值和藥用保健功能，長期適量食用它們，可以抗衰美容、抗癌防病，健康長壽。南瓜在食物短缺的年代，南瓜曾經當飯大顯身手，但時至今天的小康社會，為什麼南瓜還這麼俏呢

巧用不同排毒水果“清潔”你的身體

　草莓有些水果也可以幫你洗腸、排毒，不同的水果排不同的毒。草莓不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。櫻桃很有價值的天然藥食。

教你日常生活中簡便法除雀斑

　雀斑是相當常見的一種皮膚病，好發于顏面，常左右對稱分佈，手背及頸部偶爾也可發生。本病在兒童期開始發病，隨年齡增長而數目增加，顏色加深。一般多在青春期顯露或加重，雖不癢不痛，卻影響了容貌的美觀。因此，很多人都想瞭解雀斑是怎樣形成的、有無

三大食物抵抗抑鬱

　三大食物抵抗抑鬱抵抗抑鬱的食物之一：葡萄柚葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

櫻桃好吃營養高每天吃10顆最好

　櫻桃具有很強的抗氧化作用首先，櫻桃的紅色由複雜的成分形成，其中一種被稱為“花青素”的植物化學物質具有很強的“抗氧化”作用。抗氧化是一項重要的生理功能。人體的衰老、身體機能的衰退、慢性疾病以及某些腫瘤的發生都與體內自由基主導的氧化反應

海鮮蒸或煮安全飲食才健康

　吃海鮮，蒸煮是最安全的烹調方式。當烹調溫度達到100攝氏度後，再持續幾分鐘，直到其徹底燒熟煮透，就可以將隱藏在海鮮中的細菌和寄生蟲殺掉。蒸煮的具體時間以品種、大小的不同而略有區別。以中等大小的蝦蟹為例，蒸的話出蒸氣後五六分鐘即可，煮的

不同的蝦怎麼吃營養才最好呢

　不同的蝦怎麼吃營養才最好蝦含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質。比其他肉類纖維細，水分多，所以口感細嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。但蝦的品種繁多，常吃的海蝦有對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等;河蝦有青蝦、河蝦、

晚餐要少吃有些食物不適合晚餐吃

　晚上6點左右吃飯最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8

女性五“養” 養出魅力好氣血

　 1.神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。 2.食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質