韓國人氣減肥操 八個簡單動作趣味甩贅肉瘦全身
2016-02-25
　 韓國人氣減肥操 八個簡單動作趣味甩贅肉瘦全身 1st 準備動作 高效的全身有氧運動前一定要做熱身準備動作，這樣可以放鬆緊張的肌肉並防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。 1、 雙手交叉後將手心放在胸前,扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒
三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法
2016-02-25
　 三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法 動作一：背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然後右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。 三招減肥運動操 女人豐胸提臀的最好方法 動作二
鄭多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘訣
2016-02-25
　鄭多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘訣 鄭多燕瘦腰腹：早睡早起 其實小腹小肚腩的形成並是一定是喝酒或是吃的多造成的，睡眠問題也會使你出現小肚鼓脹的現象，當你的睡眠品質不高的時候，人體的荷爾蒙分泌也會隨之變得不正常或是減少，而荷爾蒙的
鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身
2016-02-25
　鄭多燕快速健身瘦腿瘦臀 健康科學活力快速塑身 鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪 先平躺在床上，雙腳張開比肩膀略窄，腳背伸直，數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，三、四的時候靜止，五恢復，腳跟和腳尖都要繃直，接著換左腳，重複五次。 鄭多燕快速
鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡單實用輕鬆甩脂不反彈
2016-02-25
　鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡單實用輕鬆甩脂不反彈 瘦腰腹瑜伽：抱膝式 仰躺在地上，雙腿併攏，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋後將膝蓋拉到自己的胸前，儘量的拉近一些，腳板往上勾起，靜止動作，保持15-20呼吸，重複10-15次。 鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡
怎麼瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法
2016-02-25
　怎麼瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方法 瘦腿動作：首先選擇一個適合你的，比較簡單也不會有不良反應的，然後開始的時候不用太逼著自己去運動，可以先從容易的開始，慢慢的加時間，最好是每週增加20%是最好的。 怎麼瘦腿最快最有效 教你快速瘦腿小方
如何減肥最快最有效的秘訣 永不復胖的纖體健美操
2016-02-25
　 如何減肥最快最有效的秘訣 永不復胖的纖體健美操 第一步：背挺直平站立在地板上，注意收緊小腹，臀部夾緊，兩手自然垂放於身體兩側。 如何減肥最快最有效的秘訣 永不復胖的纖體健美操 第二步：緊接著上一個動作，慢慢彎曲膝蓋往下蹲，雙手支撐在大
怎麼瘦腰減肚子最有效 每天十分鐘“床上”運動
2016-02-25
　 怎麼瘦腰減肚子最有效 每天十分鐘“床上”運動 大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走，再加上一般的運動也很難鍛煉到腰腹部上，所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的，下面教大家一套減肥操，是專門針對瘦腰腹的動作。讓我們的腰部不僅要瘦的纖
瘦臉操教你如何快速打造完美V字小臉
2016-02-25
　瘦臉操教你如何快速打造完美V字小臉 瘦臉操：張開雙掌，放在左右兩側的臉頰上，用掌心輕輕向上提拉臉頰，為臉頰稍微帶來壓力，按摩頰肌和頰骨肌，帶動嘴角上揚，並保持10秒的微笑表情。 瘦臉操教你如何快速打造完美V字小臉 瘦臉操：將雙手微微下移，
冬季快速減肥瘦身計畫 有效甩脂變身俏美人
2016-02-25
　冬季快速減肥瘦身計畫 有效甩脂變身俏美人 冬季減肥法：寵物 如果你養有寵物的話，那麼就平時和它一起出去散散步吧，順便也可以呼吸一下新鮮的空氣，不至於每天就困在辦公室或是家裡，定時帶狗狗出去散步，也就給自己制定了一個標準的減肥計畫。 冬季快
減肥達人推薦快速有效減肥計畫與方法
2016-02-25
　減肥達人推薦快速有效減肥計畫與方法 健康減肥法：丟掉零食 很多人有在聚會或是在上網看電視的時候吃零食，因為無聊或是別的原因，往往因為這樣而攝入了大量的熱量，這樣是非常不利於減肥的，大家可以嘗試吃一些水果或是口香糖來抑制自己想吃零食的欲
7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖嬈性☆禁☆感“腰精”形象
2016-02-25
　7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造妖嬈性感“腰精”形象瘦腰腹瑜伽：坐在瑜伽毯上，雙腿併攏，雙手扶著雙腿慢慢的向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。7天快速瘦腰腹瑜伽 塑造
鄭多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纖細完美雙臂
2016-02-25
　鄭多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纖細完美雙臂瘦手臂小動作：輕擦皮膚左手抓著右手，右手抓著左手，自上而下地輕輕摩擦皮膚，不可以來回的摩擦，一定要自上而下，重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。鄭多燕快速瘦手臂瑜伽 有效塑造纖細完美雙臂瘦
如何快速有效瘦腰腹 八個小妙招幫你擺平
2016-02-25
　如何快速有效瘦腰腹 八個小妙招幫你擺平瘦腰腹小妙招：一定要養成平日收腹的習慣，這對於消除“將軍肚”很有好處。具體做法是：假像有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽，每天都要有意識這麼做，知道做起來感到輕鬆舒適。注意，開始時要利用一切機會練習，這
快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性☆禁☆感雙腿
2016-02-25
　快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感雙腿快速瘦腿操：健身操平時沒事的時候可以去學一套健身操，不需要去健身法，只需要在家裡看碟片即可，不會特別困難，而且又節約時間節約金錢。快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感雙腿快速瘦腿操：三分鐘晨操出門上
瘦身瘦臀瑜伽小運動 提升臀部打造S曲線
2016-02-25
　瘦身瘦臀瑜伽小運動1、仰臥在瑜伽毯上，雙腳張開與腰部同寬，將膝蓋彎曲起來，雙手平放在身側。2、一邊吐氣一邊將腰部儘量的往上挺去，一直到一口氣完全吐出來，再回到動作1，中間不要休息，一直做下去才會有效果，堅持15-20次即可。這個小運動對於
力薦8個瘦腰腹的動作 快速瘦腰瘦肚子不做小腹婆
2016-02-25
　一、拱揹運動：1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。二、體側屈運動：1.預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2.動作：左手向左側方滑出，上體左
胖MM之瘦腰腹瑜伽運動 快速平坦小腹塑造水蛇腰
2016-02-25
　瘦腰腹瑜伽運動，不但可以減肥瘦身，還能塑造出你的迷人氣質哦，在幫助你的增強消化功能的同時，也促進了新陳代謝，並且改善你的內臟器官下垂的情況，還能增添你身材的柔韌性呢，讓你舉手投足之間都能散發出女人的柔性魅力。瑜伽不單單是瘦身塑形的最佳運動
鄭多燕快速瘦手臂瑜伽 趕走粗壯恢復纖細苗條
2016-02-25
　手臂上的肉肉是最顯而易見的，稍微修身一些的衣服，包括一些無袖露肩的衣服，都能輕易暴露出你的肉肉，讓很多女生都不敢挑戰性感的服裝，所以當務之急就是瘦手臂，而不是穿一些能夠遮擋手臂的衣服，那只是治標不治本，快速減肥瘦手臂瑜伽法可以讓你恢復到纖
維密天使超模坎蒂絲·斯瓦內普爾健康瘦身秘訣
2016-02-25
　超模坎蒂絲·斯瓦內普爾（Candice Swanepoel）健身秘訣在名人和模特教練賈斯汀·格爾本德（Justin Gelband）的網站上有這樣一名標語：只為健身而不為瘦身（Not model thin. Model fit.），這種側