文章歸檔：2016-02-24 - 康途健康百科

早上跑步要不要吃早餐建議晨跑飲食採用分食法

　早上跑步要不要吃早餐早上跑步當然是要吃早餐的，先吃飯或先跑步都可以，看你的時間安排。早上跑步要吃早餐嗎吃一些小食再開跑跑步前不適合吃豐盛的早餐。胃裡的食物需要兩小時才能排空，如果吃了一頓豐富早餐馬上去運動，容易導致胃病變，以及胃酸與消化

晚上喝優酪乳會胖嗎不會長胖但最好不選市售優酪乳

　晚上喝優酪乳會胖嗎不會。單純地喝幾次優酪乳(無糖、脫脂)不是你胖瘦的決定因素。1市售優酪乳不能助你減肥我們很容易買到的市售優酪乳和無糖優酪乳是不一樣的，市售優酪乳一般都會添加白砂糖、果葡糖漿等來增加優酪乳的甜味，本來含有乳酸菌的優酪乳再添

練腹肌吃什麼比較好性☆禁☆感腹肌還可吃出來

　練腹肌吃什麼比較好：排酸牛肉牛肉的蛋白質含量較高，而且經過排酸的牛肉，營養價值比普通牛肉高，肥而不膩，瘦而不柴，容易咀嚼，便於消化，即使生食其營養人體吸收利用率已很高，多吃對身體也無負擔。再有，牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。何

練腹肌不能吃的東西高脂高熱飲食和腹肌說拜拜

　練腹肌不能碰高脂高熱量食物練腹肌時最好不能碰高脂高熱量的飲食，否則不但不能增長肌肉，反而可能影響你的健康，讓你胖等，主要體現在兩個方面：1、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖的代謝肌肉對葡萄糖的代謝能力，是身體代謝和激素調節的一部分。可攝入高

檸檬減肥有哪些方法自製減肥茶效果最好

　檸檬海帶減肥茶材料：檸檬、海帶做法：取100克鮮海帶，洗淨後用刀劃痕，放在不銹鋼杯中的清水裡，再加入100克鮮檸檬汁煮沸，放冷後可適當加少許冰糖飲用。原理：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液迴圈，還

減肥茶效果排行榜分享如何自製減肥茶飲配方

　第一名：橘皮茶原料：幹橘皮6克，茶葉6克。制法：每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內，倒入沸水，加蓋浸泡10～15分鐘，即可飲用。服法：每日一劑，分兩次沖泡，飯後當茶飲用。功效：健脾消積，減肥降脂。適用：肥胖症、高血壓、高脂血症等。第二名：明

自製中藥減肥茶配方消除體內脂肪美化曲線

　中藥減肥or減肥茶海帶減肥茶原料：海帶結20個，話梅3個，枸杞20-30粒。製作方法：把海帶、話梅、枸杞洗乾淨後，放入400毫升的熱水裡一起煮，10分鐘後取出。可以飲用湯汁，也可以吃枸杞，話梅和海帶。功效：這種中藥茶，將枸杞，海帶和話梅調

解油膩的減肥茶推薦瘦身排毒趕走脂肪和贅肉

　中藥減肥之減肥茶平時吃的太多或是吃的太油膩都會感覺脂肪在堆積了，長時間的油膩和暴飲暴食會讓你贅肉一層層堆積上來哦，想要瘦又不想運動或是飲食的話，那麼就用中藥減肥茶來排油燃脂吧，中藥基本是沒有副作用的，而且燃脂效果也是相當不錯，適合各種身材

最有效的解油膩減肥茶健康高效消油脂

　1、綠茶+菊花茶綠茶中含有一種叫做芳香族化合物的物質，可以溶解脂肪去除身體中的油脂，而菊花茶則能緩解疲勞，當兩者結合在一起，維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，在增加營養的熱量的新陳代謝的時候，還可以減少身體中的脂

減肥花草茶怎麼喝每天八杯甜蜜補水超享瘦

　第一杯：早晨7時-蜂蜜櫻桃甜心花果茶每天清晨起床後，喝一杯溫水能夠補充一整晚消耗的水分，同時清晨也是腎臟排毒的時間，有助於恢復身體的新陳代謝，起到排毒的作用，如果將這杯水換成加了蜂蜜的櫻桃甜心花果茶，那麼多種食物的維生素和微量元素都將補充

懶人推薦水果減肥法食譜or茶輕鬆燃脂瘦身

　減肥水果茶菊花水果茶材料雪梨1個，菊花15朵枸杞15顆，冰糖20克（可不加）熱開水800ML做法1、將梨洗乾淨，切成小塊，放入茶壺中。 2、再加入菊花、枸杞和冰糖，沖入熱開水。 3、用筷子攪拌一下，蓋上蓋子，燜5-10分鐘即可喝了。鳳

最有效的自製減肥茶消水腫刮油瘦身快

　減肥茶一直都很受肥胖者的追捧，不僅是因為效果好，最重要的是不需要節食也不要運動即可輕鬆減肥，下面就為大家推薦四款減肥茶，很適合體質虛、水腫、虛胖、肥胖等人群的食用！山楂茶——消水腫材料：山楂3錢（約10g）、水800cc做法：山楂洗淨後，

秋季DIY天然草本減肥茶超強刮肉不反彈

　草本減肥茶一：綠茶適合人群：新陳代謝緩慢造成的肥胖者製作方法：將綠茶茶葉放入杯中，然後加入沸水蓋上杯蓋，大約5分鐘後將被蓋打開放涼即可飲用。功效：在飯後一小時，當食物中的鐵質被身體完全吸收後，此時喝一杯綠茶，能讓綠茶中的芳香族化合物有效溶

秋季減肥方法小妙招 DIY減肥茶月瘦20斤

　DIY減肥茶秋冬季節大家都會控制不住的多吃，一方面是身體需要足夠的能量來保持體力和給身體保暖，另一方面是因為天氣的關係，大家不自覺會比較容易餓，不然怎麼說秋季是貼秋膘的季節呢，下麵推薦五款減肥茶，飯後喝是最好的，每天喝至少三杯的話，效果更

超強效中藥減肥茶配方月瘦30斤不反彈不是夢

　中藥減肥配方想要減肥那麼一定要首選減肥茶，尤其是中藥配方的，只需要堅持每天喝茶就能瘦身而且沒有任何的副作用，聽上去就很令人動心呢，簡單方面還有著養生的效果，比起其他的減肥法來說也更加的實惠，重點是你不需要節食絕食甚至去激烈的運動，很簡單就

自製荷葉山楂薏米減肥茶無需節食減肥不傷身

　荷葉山楂薏米減肥茶原理：荷葉有理脾調胃的功效，還有很好的減肥效果，山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。薏米可以幫助排除體內廢物，促進新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。

減肥水果茶的做法 DIY自製更新鮮清甜

　減肥水果茶‍水果減肥茶是目前來說減肥最快也是最簡單的減肥方法了，而且營養也比較豐富，完全沒有熱量的同時還能瘦身排毒美容，對於女生來說確實是最好的選擇，用茶搭配上水果，味道甜蜜還可以作為下午茶喝呢。綜合果茶材料：鳳梨原汁200g、檸檬原汁一

自製減肥瘦身茶配方分享去水腫排毒減肥茶

　薏米綠茶——消除水腫做法：先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續加熱一分鐘就可以熄火，記得每天要喝三次。tips：當滯留體內的水分變成毒素時，就很容易誘發浮腫，這時應該多飲用能令

口碑最好的減肥茶配方自製燃脂茶月瘦15斤

　自製減肥茶配方減肥瘦身怎麼可以少得了減肥茶？無論是你節食減肥還是運動減肥，搭配上減肥茶總是要瘦的更快一些，尤其是對於下半身肥胖的女生來說，想要瘦下來是比較困難的，下面這幾種簡單的減肥茶對於瘦腿排水腫非常的有效哦，尤其是適合肌肉型和脂肪型的

老中醫純減肥茶配方不運動不節食也能瘦身

　中藥減肥瘦身茶現在想要減肥的女生都更傾向於使用中藥減肥法，因為它的副作用比較小，效果也很強，而且不需要你額外的去運動或是節食，但是如果你這樣做了的話效果也會更加的好，中藥減肥茶的重點其實並不是減肥，而是調理身體和改善體質，讓你從易胖體質變