文章歸檔：2015-12-24 - 康途健康百科

老年人健康喝水的黃金時間

　據專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預防致死性梗死。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年

春季老年人起居養生禁忌

　春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應“夜臥早起，廣步於庭”，在保證6-8小時睡眠的情況下，應到室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。根據體質狀況和天氣情況，還可結伴春遊，不但能增添生活樂趣，增強身體素質，而且能提高大腦神經的調

老年人應多做四類運動

　負重訓練益心臟包括走路、跳舞、慢跑、爬樓梯、健身操、跑步等。這些訓練有益心臟健康和骨骼力量，能減少骨折風險。建議每週鍛煉至少150分鐘，可以分3—5天來做。每次持續20—60分鐘或一次10分鐘，一天2—3次。鍛煉強度建議是中度至強烈

早上空腹運動有什麼壞處？

　很多人都很喜歡運動，有時候在早上因為太早都不會選擇吃飯就回去運動，但是很多人都不會太瞭解的就是早上空腹運動好不好，那麼今天就請權威專家為我們仔細的講解一下早上空腹運動到底好不好吧。早上空腹煆煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運

老人的養生禁忌大盤點

　 1、忌外出過早冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒

老年人不適宜吃的十種食物

　一、油炸類老年人味覺明顯減退，多喜歡吃油炸類味道香濃的食品。但是，這類食品含脂肪量甚高，一次食入較多的高脂肪食物，胃腸道難以承受，容易患消化不良，還易誘發膽、胰疾患，或使這類疾患復發、加重。另外，油炸類食品產熱量高，老年人常吃可導致體內

老人預防心臟病可學樂器

　荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員檢測了音樂對血壓所產生的效應。學者對比了25位音樂家和28位普通人，他們的年齡在18—30歲之間。結果顯示：音樂家的血壓水準要低於非音樂家。儘管兩組參與者都是年輕人，但青年時期的血壓水準與晚年時期死於各種疾

白領安眠之術睡前練瑜伽睡的香

　白領安眠之術，睡前練瑜伽睡的香。長期奮戰在辦公室的朋友有長期的不運動的毛病，身體素質極具下降，抵抗力也下降。而且因為長期精神緊張導致晚上容易睡眠品質低，其實運動也是可以幫助提高睡眠品質的，但是知道晚上是不太適合運動的。但是如果是瑜伽運動

人魚線與馬甲線怎麼訓練呢？

　現在人們越來越意識到健康對自己的重要性，擁有一個健美的身體是任何人都值得驕傲的一件事情，所以有很多人經常炫耀自己的人魚線，馬甲線，但是還有一些人對人魚線馬甲線的概念並不很清楚，那麼什麼是人魚線，什麼是馬甲線呢？如何鍛煉人魚線和馬甲線呢？

白領保健頸椎病護理妙招要記牢

　白領保健，頸椎病護理妙招要記牢。對於上班族來說，很多隱性疾病就是在工作中形成的，比如頸椎病，現在是不是你也在受著頸椎病的困擾呢不過你不用擔心，下面我們就給大家介紹頸椎病日常護理需要掌握的知識。頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長時

解碼都市“白骨精”的健康狀態

　目錄第一章：都市“白骨精”的健康狀態大公開第二章：職場人應該學會“中場休息” 第三章：低溫養生同樣適合都市白領第四章：職場“拼命三郎”如何吃好？編者按：忙碌的白領們每天不停的奔波於工作和生活之間，他們的身體已經處於嚴重

白領如何護膚幫乾燥肌膚保濕？

　白領如何護膚幫乾燥肌膚保濕空氣乾燥，皮膚缺水，尤其是在辦公室的白領們，辦公室的空調會是肌膚表面的深層水分迅速抽幹，再加上電腦帶來的輻射，被污染的空氣都會使肌膚變得粗糙乾燥，而室外室內巨大的溫差也會讓皮膚變得敏感和脆弱。所以，辦公室的白

白領養生超實用辦公室保健最新招

　目錄第一章：白領一族超級實用保健最新招第二章：白領要養生 “踢掉”飲食4禁忌第三章：這六種鍛煉可以在辦公室進行第四章：辦公室人員的健身操編者按：忙碌的上班族不能在以工作忙沒有時間進行鍛煉為藉口，辦公室裡照樣可以進行養

夏季燥熱 7種食物讓你輕鬆“滅火”

　喉幹嗓啞，咽喉腫痛，口腔長泡，鼻塞難通，嘴唇乾裂……出現這些症狀的時候，證明，你上火了！夏季上火怎麼辦，看小編為您推薦7種降火食物，讓您輕輕鬆松“滅火”。西瓜。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。

白領告別黑眼圈外敷法讓眼睛更明亮

　經常熬夜，很多人都有黑眼圈的困擾，那麼你知道黑眼圈怎麼辦嗎要問白領一族最怕什麼恐怕多數白領會說黑眼圈!是的，因為整天對著電腦，加上工作壓力大，可能你沒怎麼熬夜，但是黑眼圈一直“陰魂不散”的纏在你眼部。白領養生必知：8個外敷方法“

忙裡偷閒小動作助白領上班不累

　目錄第一章：幾個小動作讓你上班不覺得累第二章：忙裡偷閒　上班族實用保健13招第三章：辦公室健身操　可以試試第四章：適合辦公室人員的錘煉方法編者按：白領們在辦公室一坐就是八小時甚至是十幾個小時，一天下來難免不會覺得身體

日常提神的7個妙招給你補足精氣神

　忙碌了大半天了，肯定會無神的。大多數上班族都有這樣的經歷，就是午後特別困，很想打瞌睡。可是公司又不能讓我們打一會盹。人又特別困，該怎麼辦呢下面就來介紹7個小妙招，幫助你解乏提神。 1、百用薄荷　醒腦消暑盛夏讓人熱昏頭，不少人

白領抗疲勞自我按摩緩解酸痛

　目錄第一章：白領疲勞自我按摩緩解多種酸痛第二章：白領擺脫疲勞妙招第三章：7個方法消除上班族的疲勞編者按：做在高檔寫字樓裡的白領們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那麼，這些都是疲勞的表現。那麼，白領如何緩

四招讓白領健忘症的狀況靠邊站

　白領的健康問題越來越受到關注，其中以健忘為主。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降，甚至還有抑鬱傾向。 “健忘症”是一種老年病，現在卻成了職場人群的高發病。專家指出，白

白領養生“三快一慢”有損健康

　目錄第一章：上班族“三快一慢”有損健康第二章：10個辦公室養生秘笈第三章：白領自毀健康的3大誤區編者按：如今白領們工作生活壓力越來越大因此，他們總是在風風火火，急急忙忙的工作著，這種快節奏的生活嚴重損害白領健康。那麼，下