文章歸檔：2015-11-20 - 康途健康百科

健康早餐來個香蕉加麵包吧！

　國德克薩斯州休斯頓大學的研究人員發現，9~11歲營養良好的孩子中，吃早餐的孩子比不吃早餐的，在某些學習項目中表現更出色。另外一位美國學者J·邁克爾·墨菲在調查了100名青少年後，也得出了類似的結果：與很少吃早餐的孩子相比，那些經常吃早

女性最需要的三種蔬菜

　我們常常都會說，女性想要光彩照人，就要多吃點水果蔬菜。尤其是在21世紀，人類越來越多的暴露於室內外污染物及各種毒素之間，使得體內的炎症越發增多。蔬菜不僅是最好的抗氧化的來源，最主要的是它還能幫助減緩、甚至消除體內的炎症，從而達到延年益

灰指甲怎麼治

　灰指甲對我們的身體危害大，首先是對我們正常的生理活動有影響。等得灰指甲之後有可能疼痛不適，對手的活動影響很大，使得我們的手法做一些精細的活動，比如不能夠減去小的物件，不能夠穿針引線。因為得了灰指甲之後還容易瘙癢，這種瘙癢是我們無法撓到的

日用品更換不及時小病天天纏著你

　常見日用品的使用週期牙刷研究指出，每把牙刷的工作總時長不宜超過6個小時，按每天刷天兩次、每次兩分鐘計算，牙刷的使用壽命約為3個月。最好3個月內及時更換，否則上面會粘滿細菌。浴球用久了會沾上死皮，滋生細菌。建議每1到2周

吃六種早餐助你提神醒腦

　早餐別只吃麵包早餐一定要搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“

長期便血怎麼辦

　便血這種現象其實常見，可以有多種原因引起。不管有沒有便血的現象，平時排大便的習慣，要養成良好，不要讓父母有過大的壓力，比如說不要久坐，不要長期彎腰下蹲，也不要過度勞累。便血之後，辛辣刺激的食物以及多渣的食物都要儘量少吃，切記不要抽煙喝酒

女性這些生活習慣不好容易長斑

　生活中人們通常把女人比作一朵花，只有用心呵護花才會長的鮮豔美麗，但是現實生活中女人由於每天承受著各種壓力，臉上如果不注意呵護很容易長出斑點，影響女性的美觀，尤其是婚後女性，生完小孩後皮膚沒有保養好更容易長出斑點，給女性帶來很多生活困

健康達人 4分鐘早餐輕鬆做

　美麗達人4分鐘早餐秘笈酸酸甜甜水果餅乾這是秦璐的4分鐘早餐秘笈。材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正

最完整的肌肉訓練方法是什麼

　現在社會不管是男性還是女性，對身材的要求都是越來越高了，於是健身已經成了生活的一部分。男士身往往追求肌肉和力量的訓練，但是有一部分男士往往不得要領，鍛煉許久也不見長肌肉。肌肉鍛煉的項目很多，比如跑步、立定跳遠、俯臥撐、仰臥起坐等都是鍛煉

冬天鍛煉身體怎麼進行

　適合冬天鍛煉的運動項目很多，比如說在房間裡做俯臥撐、仰臥起坐，這些運動都是室內進行的，不用擔心外面寒冷的天氣。還可以轉呼啦圈，這種鍛煉能瘦腰瘦腹，能減小肚子。不管是什麼運動，也不管是什麼天氣，鍛煉貴在堅持，天冷的時候鍛煉需要做好博暖措施

炎熱夏季如何吃個好早餐

　夏季人體的新陳代謝加快，需要大量養分進行補充有人總認為夏季天氣較熱，體內能量消耗慢，不吃早餐也沒關係。其實夏季人體的新陳代謝加快，同樣需要大量養分進行補充。早餐是一天中最重要的一餐，因為它是全天能量和營養素的重要來源，對人們的健康和營

春天怎麼鍛煉身體

　年初開春的時候氣溫還沒有立刻轉暖，在這個時候陽氣並不是很很充足，如果多做運動可以讓我們陽氣上升，體質增強，能更好的迎接春姑娘。其實不管什麼季節，鍛煉都是必不可少的。適當鍛煉能讓身體不容易疲勞，讓我們的思維更加敏捷，抗病能力也會有很大提升

7點前吃早餐健康不易長胖

　習慣“早食”的人比習慣“晚食”的人更容易躲避肥胖“侵襲”。這個結論是經過對吃飯時間與能量消費的關係進行調查後得出的。研究人員將受試者分為兩組，一組人吃飯早，早中晚飯時間分別是早上7點，中午1點，晚上7點;而另一組則為中午1點吃早飯，中

夏季早餐喝豆漿好還是牛奶好?

　豆漿VS牛奶做早餐各有優劣早餐喝豆漿好還是牛奶好?曾晶表示，兩者各有優劣。“客觀地說，與牛奶相比，豆漿的蛋白質、鈣的含量較低，含磷相對較多，營養價值低於牛奶。牛奶有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，其中鈣、維生素B12等含量非常高，但它

冬季如何鍛煉身體

　進入冬天之後天氣是一天比一天冷了，喜歡運動的朋友可能此時會比較鬱悶，外面這麼冷，該怎麼運動鍛煉身體呢。天冷的時候，以前習慣晨跑的人也不出門了，即便是有出門晨跑的人，也是草草了事。其實冬天鍛煉也是可行的，方法也有很多，要注意鍛煉的時候做好

食用水果選時機早餐吃營養最好

　相對肉、禽、魚、蛋和穀物，水果蔬菜在營養上有其特點，含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素是一類小分子的有機物，雖然人體的需要量比較少，但卻有多方面的重要生理功能，問題是作為有機物，性質不大穩定，在加工烹飪過程中，容易變性破壞。特別是維生素

男性怎樣鍛煉身體

　一些中年男性身體慢慢處於亞健康狀態，這主要是因為平時吃得太多，又缺乏必要的運動導致的。適合男性鍛煉的項目其實很多，比如可以做一下倒立練習，在家中找一塊平整的牆壁，隨意的倒立在牆壁上鍛煉身體，這種鍛煉方式能夠加速血液迴圈，還能夠增加腰部地

這四種早餐堅決不能再吃了！

　吃法一：“回味早餐” 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為

中醫告訴你頭頂哪裡發白最危險

　中醫告訴你頭頂哪裡發白最危險頭頂、後腦白髮腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎

徒手鍛煉身體怎麼做

　徒手鍛煉或者是徒手健身運動操作起來很簡便，非常適合大眾學習，並且徒手鍛煉普及起來相對更容易。經常進行徒手鍛煉能夠增強體質，尤其是能增強青少年身體素質。徒手鍛煉是一種有氧運動，強度中低。中國這種鍛煉能增強心肺功能，能塑造體型，還能夠減肥瘦