科學保健 老人練太極的好處
2014-09-28
　 科學保健 老人練太極的好處 姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風
練好太極拳 不怕病來襲
2014-09-28
　 多練太極拳 可防病來纏 作為傳統的運動養生方法，太極拳不僅賞心悅目，還具有相當好的健身防病功效—— 莫笑太極像摸魚， 松靜深柔把病祛。 太極行功莫要快， 呼吸勻長除病害。 內外兼修練太極， 動靜結合多受益。 老人要想活百
陳式太極幫您緩解骨質疏鬆問題
2014-09-28
　 陳式太極拳有益改善骨質疏鬆 陳氏太極拳是我國武術文化的一朵奇葩，其拳理博大精深。其對人體的作用，也越來越受到醫學界的重視。香港中文大學最近的一項研究發現，雖然太極拳在鍛煉肌肉方面可能不及其他負重運動，但由於其屬於有氧運動，故其在提高心
太極拳的五種練習方法
2014-09-28
　 第一種、練習拳架。主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫“太極操”。 第二種、練推手。主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如
中醫健身——太極拳
2014-09-28
　 “太極”出自我國古代哲學論著《易經》的陰陽八卦學說，始見於陳搏、周敦頤的“太極圖”，此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統一的陰陽兩個方面的物質組成。“太極”寓有無限大和無限小的意義，具有圓(渾然一體)和遠(遼闊無邊)的特點，陰陽二氣平衡，
練太極有助於改善睡眠
2014-09-28
　 太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。 科學研究表明，
老人練太極拳好處多
2014-09-28
　 姿勢中正保持平衡 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏。”古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不震盪濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺
太極拳有助於緩解膝關節痛
2014-09-28
　 據路透社報導，波士頓塔夫茨醫學中心一個研究小組25日在美國風濕病學院會議上公佈了這一研究結果。研究報告說：“太極運動神形合一，有助於膝蓋自我修復。” 研究人員對一組60多歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每週打兩次太
時尚健身：太極也酷辣
2014-09-28
　 太極引領時尚 太極是我國幾千年傳統文化遺留下來的瑰寶，它是一項心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的健身運動。它的動作柔和平穩、細膩委婉，感情的抒發、氣息的流暢、形體的自然圓活，達到了高度和諧統一。 儘管太極
太極靜心以養志
2014-09-28
　 靜定功夫是傳統太極拳訓練體系中的題中應有之義;是太極拳練習者必經訓練出來的一種素質。 靜，從字面來看，就是靜止不動的意思;定在太極拳中，則是比靜高一點的生命體驗。如筆者所傳承的內功太極拳，從起式開始，一招一術(術為內功心法)的轉換過程
習練太極益身心
2014-09-28
　 中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛 中醫學認為，人體是以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與
勤練太極拳通經活絡
2014-09-28
　 祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。而太極拳強調全身心的放鬆，可削弱、轉移和克服內傷病的七情
陳式太極拳的剛與柔
2014-09-28
　 太極拳的剛柔，在陳長興、陳鑫《拳論》中，已有詳盡精闢的論述。但有些太極拳習練者對它的內容把握不准，未能正確理解，致使在太極推手中出現如牛之相抵的現象。大多數人都以拙力相持，不知“己根欲固，彼攻愈烈，自然之理也”，與太極拳以柔克剛、剛柔相
克服亞健康請練太極拳
2014-09-28
　 隨著生活節奏的加快，白領們不斷的加班，身體情況越來越差，亞健康是我們每個年輕人面臨的嚴重問題。在中國國際亞健康學術成果研討會上，專家們預測，中國目前有70%屬於亞健康人群，只有15%屬於健康人群，15%屬於非健康人群。越來越多的醫學專家
強身健體不妨練練太極球
2014-09-28
　 太極球不僅可以強身健體，而且對消化系統、心血管系統、神經系統的疾病以及許多慢性病都有一定防治效果。鍛煉方法主要有以下幾種： 1.五指捏球： 手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放鬆一次。要求：捏的力量緩慢而持久，停頓時
太極拳套路的練形與調氣
2014-09-28
　 套路是武術傳承的載體，它的拳式動作是數代拳家技擊思想和智慧的結晶，套路中的拳式動作技法，在歷史的傳承中，其操作要領得到拳家人的不斷實踐、不斷完善。所以說，它是數代拳家心血所化生的寶貴財富。例如 早期的太極拳，既沒有現在這麼多派別，又沒有
立秋養生運動——太極拳
2014-09-28
　 太極拳其動作輕鬆柔和、圓活自然，連貫協調，配合呼吸、運氣，“以意領氣。以氣運身”，具有健身和醫療的雙重價值，是我國傳統的體育保健療法之一。 明代著名醫學家張景嶽雲：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩髒所以為陰陽生息之根本。”肺主氣
益壽延年太極拳
2014-09-28
　 拳除沉屙去痼疾，掌擊瘟神添神奕。 欲問回生絕妙處，勸君日日運太極。 太極拳是我國傳統的健身拳術之一。由於其動作舒展輕柔，動中有靜，圓活連貫，外可活動筋骨，內可流通氣血，協調臟腑，故不但用於技擊、防身，而且更廣泛地用於健身防病，深為廣
練太極劍的養生方法
2014-09-28
　 學太極劍，必須有太極拳的基礎，因為很多練法都有太極拳的動作。初學者可請教有經驗的老友教一下，然後可按光碟一招一式慢慢練。可拿一根木棍或竹竿練，基本動作要領掌握後，再按自己所要學的劍法買適合的劍。練劍時精神要高度集中，眼隨劍走，眼神要與劍
老年人練太極延年益壽
2014-09-28
　 楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊樑與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。 “太極拳以靜禦動