教師預防職業病的鍛煉方法
2017-09-29
　 教師雖然受大家尊重，但是教書育人是一項十分艱苦細緻的工作，職業病多發人群除了白領之外就屬教師這一行業了。現在推薦幾種鍛煉方法讓教師們隨時隨地能讓身體得到鍛煉。 彈腦 端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部
跑步為啥要避開早上和晚上呢？
2017-09-29
　 雖然大家都知道跑步有益健康，但是很多人根本不知道如何健康跑步，跑步並不是只要跑就能鍛煉身體了，比如早上和晚上就不是適宜跑步的時間呢。那麼，跑步健身為什麼要躲避早晨和晚上呢？ 跑步健身 一、跑步健身躲避早晨和晚上的原因？ 1、容易突發心腦
有助跑步運動的營養餐
2017-09-29
　 跑步運動者每天都會消耗很多的體力，相對應的需要補充很多營養。日常飲食中有營養的食物很多，關鍵在於食物的搭配上，現總結出六條日常飲食法則，僅供參考，熱愛跑步的人們，試試看吧。 一、每天喝奶、吃乳製品 鮮奶、乳製品應當成為跑步運動員日常飲食
如何應對運動中抽筋現象
2017-09-29
　 大自然的雨露風花、戶外活動中的暢快淋漓給人的都是怡然和無與倫比的順暢。可無論怎樣的清新舒爽，也要注意一些身體本身隱藏的埋伏。例如在戶外活動中遇到的抽筋的情況，我們該怎樣處理？下面我們一起來看下各種運動抽筋的急救方法吧！ 登山 一、登山
水中做運動 健康又快樂
2017-09-29
　 水中健身，可能很多人簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。 人體在水中的散熱率是陸地上的六倍
傳統健身運動之踢毽子
2017-09-29
　 踢毽子既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果，又不受場地、人員、年齡的限制，還無需花費錢財，故而受到人們的廣泛喜愛，傳之不衰，且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。 一、踢毽子是全身心的健康運動 1、說踢毽子
徒步穿越幾大注意
2017-09-29
　 養生導讀：徒步穿越是指，在徒步區域裡主要靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。中間可能要跨越山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。野外綜合技能要求較高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體。穿越人員必須要具備良好的
四種有氧運動供養心臟
2017-09-29
　 運動保健導讀：我只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。目前最廉價的最健康的供養就當數有氧運動，有氧運動不單需要氧，還能加速血液迴圈給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。美國“每日健康網”最新載文，推薦4種最適合心臟的有氧運動。
戶外少走彎路　避免新手誤區
2017-09-29
　 養生導讀：許多新人接觸戶外活動，會有許多不適，結合新人們容易犯的一些毛病，現總結出下面這些特點。給有意發展戶外運動的朋友一些啟示。 1、新人加入小團體。加入小團體，有好處，但要避免一些問題。 比如，小團體自然帶有排斥性，這可能讓你和其他
清涼水中運動瘦腿有奇效
2017-09-29
　 運動保健導讀：我們都知道游泳可以減肥，其實不游泳，在水中運動也可以有瘦腿效果，游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行水中有氧，水池中水深應在全身站直後胸部位置，水溫維持一般室內泳池水溫約25
細數最適合秋季的戶外活動
2017-09-29
　 每天承受著巨大的壓力加速著衰老，很多人為了減壓每逢假期都會找一些活動放鬆一下。如果你活力十足，又喜歡明媚的陽光，除了跟旅遊團出遊之外，還可以參加戶外活動，展示青春的魅力。下面就推薦一些戶外運動，供大家參考。 孤島旅遊 一、孤島旅遊 可以
羽毛球簡單易學 舒經活血治頸椎
2017-09-29
　 羽毛球可以信手拈來，簡單易學，只需要2個熟悉的人熱愛打球即可，而且長期堅持打羽毛球好處還是很多的呢，只是在運動時要謹防運動損傷，要充分做好熱身運動。 羽毛球 堅持打羽毛球的好處： 1、健腦增智 羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球
幾個有效防止便秘的走路方式
2017-09-29
　 現在的很多朋友們飽受便秘的折磨，這是易發常見的問題，也許很多人都不會很瞭解宿便的恐怖之處，其實很多疾病都可以歸根於宿便。所以，下面小編給朋友們介紹幾個有效防治便秘的走路方式。 扭著走 據健身專家介紹，有效地扭著走（有點像競走），可以促進
打乒乓球正手拉球如何把握好？
2017-09-29
　 乒乓球是聚競技、觀賞的一項高雅的運動，想要打好乒乓球，多多練習必不可少。如果你可以靈活的運用步法，那麼，在乒乓球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下，想要做出推土機式的“魔鬼推擋”，以暴風驟雨式的推擋逼住對方，動作中適當加入彈擊動作，以加
羽毛球健身如何健康喝水不傷身？
2017-09-29
　 羽毛球是我們日常生活中比較常見的一種健身運動，因為沒有場地的限制所以羽毛球成了最普遍的大眾運動。羽毛球的保健功效大多人都是只知其一不知其二，對於羽毛球的保健養生常識並不是很瞭解。其實，打羽毛球怎樣喝水也是一門學問，下面我們就一起來看看吧
山地自行車過彎需掌握四大技巧
2017-09-29
　 近年來對生命挑戰的一些運動項目越來越流行，山地自行車雖然不是屬於特危險那種，但是山地自行車漂移沒有高超的技巧還是有一定難度的。所以說要做高速入彎，是山地自行車比賽中常用到的過彎技巧之一！ 護膝 一、所需裝備： 1 、頭盔。 （最好是全遮
減肥操燃脂高效 把握正確減肥時間段
2017-09-29
　 許多MM都喜歡練健身操，不僅是種很有效的瘦身有氧運動，而且還能體現女子的美態。最重要的是減肥操簡單易行，你只需要一小段時間的學習，就可以自己把握跳減肥操的節奏了。只是跳減肥操難道只是跳跳即可？還有什麼需要注意的事項呢？下面小編將要跟大家
沙灘健身，引領清爽運動風潮
2017-09-29
　 運動保健導讀：都市人習慣了室內的生活，選擇戶外健身對身體緩解有重要作用，這是融入自然的最佳方式。感受與大自然融合的樂趣。夏天也來了，來迎來了一場清爽運動風潮，沙灘就是此類的代表。 沙灘健身除了游泳還會有其他項目嗎在？這裡要向大家介紹六種
戶外運動：早晨空腹跑步害處多
2017-09-29
　 很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的最好方式。只是多數人早上跑步都喜歡空腹，要知道空腹跑步是害處多多，早晨還是先喝點水再晨運為好。 早上跑步 空腹跑步害處多 儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，
籃球運動訓練方法教學課程
2017-09-29
　 籃球是一項很流行的大眾運動，每年都有NBA比賽，幾乎多數男性都喜歡。籃球雖然熱門，但是想要控制好還是比較難的，如何增強自己的球感和控制？看看以下小編帶來的教學課程。 跨下運球 一、原地跨下運球 雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於